Muito consumido nos países asiáticos, principalmente no Japão onde é servido como aperitivo, o edamame pode se tornar uma opção mais saudável para quem gosta de pesticar no bar.
“Com o hábito do brasileiro de tomar um chòpinho, ter o edamame (a vagem cozida com sal) como acompanhamento pode se constituir um hábito alimentar saudável porque substitui as frituras normalmente consumidas como petiscos”, observou Mercedes. Ela calcula que o edamame possui 13% de proteína, teor reduzido de óleo (5,7%), e quantidades razoáveis de minerais, como fósforo (158 mg a cada 100 g), cálcio (145 mg a cada 100 g), além de vitamina BI e B2.”Seu teor de açúcares é relativamente baixo quando comparado a outros tipos de feijões e pelo seu teor de fibras (4,2 g a cada 100 g) possui poder de saciedade”.
Por enquanto, o edamame pode ser encontrado in natura no bairro da Liberdade (na capital paulista) ou no Ceagesp (Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo) nos meses de janeiro a abril – período da meihor safra. A versão congelada está à venda em empórios e lojas de produtos naturais nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília, Cuiabá, Porto Alegre e Belo Horizonte, segundo informou Eilon Schreiber um dos sócios da Kalena Foods – empresa brasileira que comercializa o edamame e os grãos da soja verde congelados e importados da China. Para os desavisados, fica a dica: a vagem do edamame não deve ser consumida, apenas os grãos que estão dentro dele.

Para quem nunca ouviu falar, o edamame é o nome dado á soja verde, servida como aperitivo ainda na vagem. Apesar de não conter a  substância antioxidante da soja preta, ela ainda assim merece seus méritos no quesito nutrição . A soja verde consiste nas vagens colhidas quando os grãos estao totalmente desenvolvidos, mas ainda imaturos. Neste estágio, eles apresentam sabor mais suave e podem ser utilizados em saladas e na  elaboração de hambúrguer e sopas, por exemplo.

Soja= jovem, mame= grãos, é um termo japones para soja verde (natural) cozida e servida nas vagens, como um tiragosto. É o prato tradicional da cozinha japonesa feito com a soja imatura que recebe o nome de edadame.

No ano 1200 foi quando a palavra edamame apareceu no Japão pela primeira vez. Numa nota um monge budista agradecia a um mestre a vagem que havia recebido como presente no templo, contou a pesquisadora.

Atualmente, 25 mil índios das etnias Qechuas e Aimaras, da Bolívia, produzem quinua de forma artesanal para o mercado interno e externo. No Brasil, a Embrapa Cerrados está tentanto cultivar a planta em território brasileiro.

Na opinião do empresário Clodomiro Carneiro, da marca Quinua Real, que viveu oito anos em comunidades indígenas daquela região, o sabor da folha de quinua (também muito consumida pelos índios) “é muito sem graça”. Apesar de ela também ser bastante nutritiva.
A planta da quinua chega a 2 metros de altura e cresce perto do maior deserto de sal do mundo – o Uyuni – onde as temperaturas chegam a 30 °C negativos.

Até pouco tempo atrás, muitos bolivianos (principalmente os que viviam nas cidades) evitavam a quinua por ela ser um alimento de índio. “Ninguém se interessava por ela porque a consideravam comida de pobre”, recorda Clodomiro.

A quinua (se fala “quínua”, com ênfase no “i”) não é um cereal qualquer. Ela é “o” cereal -apesar de os botânicos a classificarem como um pseudocereal por ser um vegetal da mesma família do espinafre. Com mais proteína e aminoácidos essenciais (aqueles que o organismo não produz) do que as carnes, o leite e o ovo, a boliviana quinua está conquistando cada vez mais os vegetarianos do mundo.
Quem explica o porquê é a nutricionista Jociane Emerenciano: “Com 23% de proteínas, a quinua é atrativa para a nutrição humana. Dos seus 20 aminoácidos, 10 são essenciais. Suas proteínas são mais favoráveis do que as contidas no leite e seu valor proteico corresponde ao do ovo. Com a vantagem de que ela contém zero de colesterol”. Quer mais? A célebre quinua ainda é rica em fibras e não contém glúten, o que a torna um alimento perfeito para os celíacos – aquelas pessoas alérgicas à proteína do trigo.
Sua fama, no entanto, é recente. Principalmente aqui no Brasil, onde ela começou a ser comercializada em 2006 graças à iniciativa do empresário Clodomiro Carneiro, da marca Quinua Real, sediada em São Paulo.
Depois de morar 12 anos na Bolívia, sendo oito desses junto com os índios produtores de quinua, Clodomiro resolveu trazer o cereal para o Brasil. “Demorou quatro anos para conseguir a liberação na ANVISA, pois não havia histórico de consumo da quinua entre os brasileiros e eu tive que trazer uma série de pesquisas científicas estrangeiras que comprovavam os benefícios dela para a saúde”, relembra. E essas pesquisas não faltavam. Até a NASA, em 1993, recomendou o uso da quinua para os astronautas em órbita devido ao seu poder nutricional e praticidade no consumo. Além dos grãos (vermelho, branco e negro), que podem ser consumidos no lugar do arroz ou ainda compor um delicioso tabule, por exemplo, a quinua é encontrada em flocos – perfeito para dar aquela encorpada em salada de frutas, shakes e vitaminas. Já a sua farinha pode substituir; sem problemas, a farinha de trigo em receitas de bolos e pães. E todas essas versões mantêm as mesmas propriedades nutricionais, garante Jociane, que faz uma ressalva: “Ao introduzir a quinua na refeição deve-se ajustar a quantidade e variedade dos alimentos para adequar as necessidades nutricionais de cada um, para não exceder o consumo de nenhum nutriente”.

Ela é conhecida como a vitamina do sol, por ser produzida com a exposição solar durante 15 minutos pela manhã. Eficiente na prevenção de doenças dos ossos, a vitamina D também pode ser boa para o coração. Segundo o médico Mauro Scharf, manter os níveis entre 30 e 40 mg/ml previne doenças cardiovasculares e imunológicas.

De acordo com um estudo publicado em novembro no jornal Nature, 6,8 anos é o tempo que leva para células cancerígenas no pâncreas se espalharem para outros órgãos. Depois disso, são mais cerca de três anos até que a doença leve o paciente à morte. Os pesquisadores, do Centro de Pesquisa sobre o Câncer nos EUA, acreditam que esse trabalho pode ajudar oncologistas a desenvolverem novos métodos de prevenção. O tratamento preventivo por meio da comida, aliás, é o que defendem os cientistas italianos do Instituto de Pesquisa Farmacológica Mario Negri, em Milão, que pesquisaram os efeitos da alimentação no câncer de pâncreas. Segundo eles, quanto mais frutas e verduras no cardápio, o risco de desenvolvimento da doença diminui em 40%, graças aos benefícios da vitamina C, E e os carotenoides – presentes na cenoura e no buriti, por exemplo. Enquanto a carne, segundo eles, pode dobrar o risco da doença.

Segundo a escola de Saúde Pública de Yale (EUA), as mulheres que praticam 20 minutos de atividades físicas diariamente têm 52% menos chances de desenvolver câncer de endométrio (revestimento do útero)

A jornalista Priscila Gorzoni é a autora da obra que fala sobre os animais durante as principais guerras. Segundo ela, até mesmo insetos desempenharam seus papéis. “Vários animais, insetos, vermes e larvas, alguns nossos conhecidos e até companheiros domésticos, marcaram presenca nas guerras. Seja desempenhando um papel benéfico de auxílio aos feriados, seja ajudando algum dos lados a vencer a batalha”.

Pelo menos no Canadá, a noticia já se tornou realidade. De acordo com a ONG Comité de Médicos pela Medicina Responsável, em novembro, as universidades canadenses anunciaram o fim dos testes laboratoriais em animais.
A partir de agora, as faculdades de medicina do país tem que usar métodos substitutivos.

Para espantar os mosquitos sem matá-los e nem deixar cheiro de inseticida pela casa, um novo repelente pode ser encomendado pela internet O Pie Repele, da marca mineira Legon Tecnologia, é um repeletente eletrônico que emite sinais sonoros que incomodam os insetos – as emissões não podem ser ouvidas por pessoas.

À venda nos supermercados da rede Pão de Açúcar e Sonda, de São Paulo, o novo hambúrguer da Soja Mania vem na versão Ervas Finas. Preparado com soja, farinha de trigo e de rosca, ervas, água e sal, o produto, de acordo com a empresa, não contém corantes nem conservantes: o que talvez explique a qualidade do sabor – muito melhor do que os hamburgúeres das grandes marcas que se propõe a comercializar a versão vegetal.

Orgânica, sem glúten nem lactose. A mais recente novidade daVrtalin é um achocolatado todo cremoso ideal para veganos, alérgicos à lactose e celíacos (aquelas pessoas alérgicas ao glúten). Composto de açúcar cristal e cacau orgânico, sal, aroma natural de baunilha e lecrtina de soja, o pó deve ser adicionado ao leite de soja O preço sugerido da embalagem de 400 g é de R$ 8.

A Mahogany lançou há poucos meses dois produtos com ingredientes vegetais para combater bactérias: o sabonete líquido Bacter Redux (R$ 32) e o gel antisséptico hidratante (R$ 14) – para levar na bolsa. A promessa é eliminar 99% das bactérias do corpo e das mãos mantendo o pH da pele. Segundo o gerente de pesquisas da empresa, Carlos José Ferraz Corrêa, a Mahogany nunca realizou testes em animais. “Os testes são realizados in vitro com culturas de células humanas ou são testados em voluntários humanos com acompanhamento de uma equipe multidisciplinar com dermatologistas, ginecologistas, entre outros”.

Para os que adoram batata frita, mas se sentem culpados depois de comer fritura, a loja virtual Kevin Store disponibiliza aos brasileiros a fritadeira ActiFry. A panela promete fritar I kg de batata com uma colher (sopa) de óleo devido ao sistema de forno de convecção que
aquece até 170° C e faz com que o ar circule de maneira uniforme. A panela tecnológica mede 24 x 32 x 42 cm, pesa 2,7 kg e custa R$ 1.500.

Para os usuários de iPhone, iPod Touch e iPad, da Applef o site Planeta Sustentável lançou em novembro com d apoio da ONGWWF-Brasil, aplicativo “Aves do Brasil- Mata Atlântica”. A idéia é oferecer ferramentas para o usuário identificar uma ave que está sendo observada. A pessoa entra com dados, como cores e porte dos animais, e o aplicativo reconhel a espécie por meio de um banco de dados. São 90 canáis, 205 fotos de aves da Mata Atlântica. O aplicativo custa US$ 6,99 e permite checar se a ave está em extinção.

Aqueles enormes chapéus pretos e peluüos usados pela guarda da rainha Elisabeth II são motivo de discórdia entre defensores dos animais e o Ministério da Defesa da Inglaterra. Para acabar com o uso de pele de urso na confecção do acessório, a ONG PETA (People for the Ethical Treatment ofAnimais), com a ajuda da estilista Stella McCartney e do designerÂtom Cianfarani, apresentou recentemente um protótipo feito com pele sintética resistente à chuva e à neve – motivo pelo qual o Ministério defende o uso da pele de urso. Além dos estilistas, a top model Lucy Clarkson e o cantor Morrissey também apoiam a campanha “Urge the MoD to Go Faux”, algo como “insista para o Ministério da Defesa optar pela pele falsa”.

Produtos naturais e integrais, sem glúten, sem lactose, diversos itens a granel, orgânicos (ovos, pães, hortaliças), lanchonete
com salgados, sucos, açaí na tigela, literatura, cursos, palestras entre outros serviços, para auxiliá-lo ater uma alimentação mais equilibrada e saudável.

As famosas sacolinhas de Natal, com roupas e brinquedos, normalmente doadas às crianças carentes, ganhou esse ano
Segundo Claudia Papp, responsável pela iniciativa, o projeto Natal Animal se trata de uma ação para montar os kits para animais carentes que estão em abrigos. Em vez de brinquedos, as sacolinhas doadas devem conter vermífugo, cobertos, itens higiênicos, entre outros. “Essas sacolinhas são montadas com a ajuda dos ‘padrinhos’ – pessoas que fazem doações aos animais através do site do projeto. E a doação pode ser feita através de compra segura (PagSeguro) ou por depósito bancário.” Um dos parceiros do projeto, a empresa Surya, doou cosmésticos que serão sorteados entre as pessoas que fizerem doação. De acordo com Claudia, as sacolinhas serão doadas para a ONG Cão sem Dono, Abrigo da Dona Cidinha, lares temporários de protetores e hotéis para animais.

Encontrar restaurantes vegetarianos que abrem para o jantar pode virar uma odisséia. Mas, felizmente, a lista está começando a crescer. A mais nova opção fica no badalado bairro da Vila Madalena, em São Paulo. Desde o dia 21 de outubro, o charmoso Banana Verde vem abrindo à noite com cardápio à la carte (ovo-lacto com opções veganas). Da cozinha comandada pela chef Priscilla Herrera, saem delícias como risoto de cevadinha com alcachofra (R$ 30) ou o mousse duplo, com chocolate amargo e frutas vermelhas (R$ 10). O restaurante também oferece carta de vinhos.

A ONG Banco de Alimentos afirma que 50 toneladas é a quantidade de alimento que vai para o lixo todos os dias na Companhia de Entreposto e Armazéns Gerais de São Paulo.

Não havia supermercados e seus corredores infinitos, com prateleiras carregadas de supostos alimentos. Não existiam os transgênicos. Comia-se, naturalmente, aquilo que brotava da terra. As frutas eram colhidas ali, diretamente do “pé”, no quintal de casa. Hoje, nunca foi tão urgente resgatar o que nossos avós comiam, seja para o bem do planeta, seja para a saúde do ser humano.

Soja preta, edamame, arroz negro, quinua e amaranto… Esses pequenos e poderosos grãos estão sendo redescobertos e muitos e murtos estudos sendo feitos para atestarem o que nossos antepassados já sabiam. Se esses alimentos ainda não fazem parte das suas refeições no dia a dia, pode ter certeza que, em breve, serão constantes na sua lista de compras do mês.
Uma alimentação ética, natural e altamente nutritiva. E isso que todos precisamos para a construção de um futuro repleto de saúde para todos os seres que aqui habitam essas terras.

Você já ouviu falar em odonto-hebiatria? Trata-se de uma nova área da odontologia voltada para a faixa dos lo aos 20 anos. Ainda não é uma especialidade reconhecida, mas tem tudo para vir a ser. A idéia é oferecer um atendimento diferenciado nessa fase, em que são grandes as mudanças físicas e comportamentais. “As alterações hormonais e no ph da boca podem provocar problemas na gengiva, favorecer o aparecimento de bactérias e levar à desmineralização dos dentes”, alerta Sandra Kalil Bussadori, professora da Universidade Metropolitana de Santos, no litoral paulista.

Entre as marcas de creme dental infantil fluoretado mais conhecidas, nenhuma orienta o consumidor sobre a quantidade que pode ser colocada nas cerdas nem adverte sobre os perigos da ingestão de flúor. Limitam-se a informar, em letras minúsculas, que o produto não deve ser engolido e que precisa ficar longe do alcance das crianças menores de 6 anos – tudo muito vago.

Foi praticamente consenso entre os especialistas que estiveram no congresso. “Uma quantidade mínima do produto -só uma sujadinha – já é suficiente para limpar os dentes da criança”, resumiu Célio Percinoto, da Faculdade de Odontologia da Unesp de Araçatuba. Ou seja: mais vale uma boa escovação do que um monte de espuma. Além disso, engolir a pasta fluoretada pode causar a tal fluorose.

O mineral rendeu longos debates ao longo do congresso. Muitos defendem a fluoretação da água porque pode fortificar o esmalte dos dentes e reduzir em até 60% a incidência de cáries. A medida facilita o combate à doença, que pode ser transmitida por gotículas de saliva. Há também os que argumentam que a água com flúor artificial é desnecessária, já que a substância está presente em cremes dentais. O excesso pode causar fluo-rose, doença caracterizada por manchas esbranquiçadas nos dentes de crianças menores de 6 anos. Mais do que um problema estético, cada pedacinho manchado enfraquece a dentição se não for tratado. A OMS determina de 0,6 a 0,8 mg de flúor por litro de água — um teor nem sempre respeitado. Alguns profissionais afirmam que as pastas fluoretadas só devem ser usadas pela meninada com cárie ativa. “E numa quantidade equivalente ao tamanho de um grão de arroz!”, ressalva a odontopediatra Ana Cristina Barreto, da Faculdade de Odontologia da Universidade de Brasília. Para os pequenos felizardos que nunca tiveram cáries, o creme dental sem flúor é mais indicado — há pelo menos três marcas disponíveis no mercado.

A incidência de cárie é 49% maior nas localidades que não têm água fluoretada, segundo o Ministério da Saúde

O combate a sinusite, enxaqueca e otite ganha uma nova estratégia: a biofísica, método que se vale de acupuntura, ímãs, ventosas, moxa e massagens em pontos específicos do corpo. “Nos casos da dor de cabeça crônica, conseguimos bons resultados em 85% dos casos”, garante o médico anestesista César Augusto Arena, responsável pelo serviço de Biofísica da Dor no Hospital CEMA e professor de Medicina Tradicional Chinesa no Hospital do Servidor Público Municipal, em São Paulo. Os tratamentos mais simples exigem uma média de dez sessões – uma a cada semana. “Os efeitos são logo notados. Às vezes, na segunda aplicação os pacientes já mencionam o alívio”, diz.

As cápsulas de ipê-roxo vendidas no Japão contam com tecnologia totalmente brasileira. “A extração da casca da árvore é feita na cidade deTapiraí, em São Paulo, e o produto é exportado dentro da embalagem, sob o nome de Ipê Pure”, diz o botânico Sérgio Roberg.

Cápsulas à base dessa planta podem aliviar as náuseas e a queda de cabelo provocadas pelas formas mais comuns de tratamento contra o câncer – a quimio e a radioterapia. “Por enquanto, temos comprovado o benefício em pacientes com câncer no estômago”, conta Janete Yasuda, farmacêutica responsável pelo Roberg Alimentos e Medicamentos da Natureza — laboratório que desenvolveu o produto, em parceria com a Universidade de Teikyo, no Japão, onde o medicamento é comercializado desde março de 2004. Entre outras substâncias, o ipê-roxo contém lapachol, princípio ativo capaz de estimular a ação das células que compõem o sistema imunológico, acelerando a recuperação. A fórmula aguarda autorização do Ministério da Saúde para ser vendida no Brasil.

Defesas invencíveis
Mais uma do açúcar mascavo: ele contém magnésio, importantíssimo para o funcionamento do sistema imunológico.

Antiferrugem
Assim é o selénio, mineral que barra a acao dos danosos radicais livres. O nutriente, mesmo que em pequenas taxas, é encontrado nos dois tipos de açúcar.

Para ter um esqueleto mais resistente não titubeie: o açúcar mascavo e uma mina de cálcio, mineral que. além de prevenir a osteoporose, participa da coagulaçao sangüínea.

Um quê de salgado
1Hipertensos, atenção! Fstes dois tipos de açúcai têm sódio, mineral encontrado em doses generosas no sal e que, em excesso, ajuda a disparar os níveis da pressão arterial.

Para o bem dos músculos
Quem faz atividade física já aprendeu que o potássio é fundamental para as contrações musculares. Quer saber eo uma boa fonte? O açucar  mascavo

Retrato falado

O tipo mascavo nada mais e do que o açúcar bruto. Quase sem aditivos, ele não é submetido ao branqueamento e ao refinamento. Por isso. conserva bons teores do sais minerais. Já o cristal, granulado, fica no meio-termo dos processos industriais, o que o torna menos nutritivo.

Light, mas nem tanto

Uma colher de chá do açúcar mascavo, o equivalente a 4 gramas, fornece 15 calorias. O cristal, cm contrapartida, garante um pouco mais de energia: quase a mesma quantidade contém 19,25 calorias.

As novas recomendações americanas incluíram outros objetivos para a população daquelas bandas. 0 sal, por exemplo. A cota diária caiu de 2.4 gramas para menos de 2,3, ou uma colher de chá. Outro item é o leite. Adulto agora deve beber até três xícaras por dia, semi ou desnatado, please. Derivados também valem e não apenas por causa do cálcio.  Eles são ricos em potássio, mineral, os grãos crescem em importância. O ideal é consumir mais de 85 gramas – metade disso na ‘versão integral. As carnes continuam em alta, desde que magras. No mais, a sugestão é preferir ilimentos pobres em gorduras saturadas e nas do tipo trans, cujo consumo, aliás, deve ser limitadíssimo – 2 gramas da substância ou 1% do total de uma dieta de 2 mil calorias diárias. Nesse caso, vale a recomendação da OMS, uma vez que as novas diretrizes americanas não contemplam a mal-afamada gordura trans.

Com tantos benefícios, como incluir mais frutas, verduras e legumes nas geladeiras de Pindoramá? Bom, taí urna pergunta de difícil resposta. “Isso vai exigir uma mudança de comportamento do brasileiro”, diz Sueli Couto. “E precisamos divulgar cada vez mais as pesquisas científicas para incentivar um consumo maior.” Para Regina Fisberg, estimular hortas comunitárias pode ser uma solução, sem contar que aumentar a produção desses alimentos os tornaria mais baratos. Você, que se preocupa com qualidade de vida, está esperando o que para melhorar seus hábitos alimentares?

Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que o baixo consumo de frutas e hortaliças está por trás de 31% das doenças cardíacas em todo planeta

Pode parecer aquele chato e velho conselho típico de consultório médico: os vegetais devem fazer parte de uma alimentação saudável. Não é. “Frutas e verduras garantem um maior aporte de vitaminas e minerais”, diz a nutricionista e doutoranda da USP Flávia Abdallah. Os vegetais contêm outros compostos químicos que afastariam até a ameaça de tumores. E muitos apostam que esse escudo é ainda mais vital com o aumento de diversos tipos de agressões típicas do mundo moderno. Sem falar que os vegetais dão saciedade e garantem um bom funcionamento do aparelho digestivo. As fibras merecem elogios à parte. “Elas servem de alimento para bactérias que habitam nosso intestino, as chamadas bifi-dobactérias, e produzem substâncias que auxiliam na absorção de nutrientes como o cálcio”, completa Flávia.

Pensamento confuso, falhas de memória, raciocínio lento… Sintomas como esses – acredite! – podem estar relacionados com a hipertensão arterial. Eles foram detectados em homens e mulheres com mais de 50 anos e pressão arterial superior a 14 por 9, numa pesquisa da Universidade George-town, nos Estados Unidos. Exames médicos sugerem que os hipertensos têm a irrigação sangüínea comprometida em algumas áreas do cérebro. “Esses pacientes muitas vezes são vítimas de infartos no cérebro — pequenos rompimentos dos vasos sangüíneos, normalmente assintomáticos”. explica o cardiologista Francisco Fonseca, da Unifesp. “A pessoa não sente a ruptura, mas nota seus efeitos no dia-a-dia, como dificuldade de concentração. Daí a importância de um acompanhamento médico regular”, acrescenta o neurologista Paulo Henrique Bertolucci. também da Unifesp.

Tontura, enjôo e esquecimentos freqüentes acabaram levando a dona de casa paulistana Ester Milani, 66 anos, ao hospital. “Chegando lá, não deu outra: o médico constatou que eu era hipertensa’, afirma. Isso foi há cerca de dez anos, quando passou a tomar remédios para controlar a pressão. “Não posso largar a medicação, caso contrário tudo volta a ser como antes”, conta. “Se, por exemplo, estou lendo um livro e o deixo de lado por poucos dias, esqueço os últimos capítulos.”

Definitivamente, a pílula de uso contínuo não interfere no metabolismo. Um novo estudo realizado com 45 voluntárias na Universidade de Medicina de Jundiaí, no interior paulista, comprovou que ela não altera peso, pressão arterial, taxas de insulina ou glicemia. Além de inibir o ciclo menstrual em 80% dos casos, pode ser utilizada no tratamento de endometriose, eólica intensa, enxaqueca e a bendita TPM. “Não há problema em suprimir a menstruação”, tranqüiliza a ginecologista Márcia Angélica Pereira, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Em determinadas condições, a doença da vaca louca pode atingir outros órgãos do boi que até então eram considerados seguros para consumo. Pesquisadores da Universidade de Zurique, na Suíça, descobriram por meio de testes que, se o animal apresentar uma doença inflamatória preexistente, não só o cérebro, mas o pâncreas, os rins, o fígado e até os músculos ficam suscetíveis à infecção pelo príon. proteína causadora do problema. Porém, no Brasil o consumidor não precisa tomar nenhuma precaução especial para evitar o mal. “A carne passa por uma triagem rigorosa. O controle cabe ao governo. Além disso, a incidência da doença no país não é significativa”, esclarece o infectologista Caio Rosenthal.

Receita Figos portugueses
Rende 6 porções
Ingredientes
1 dúzia defigos bem lavados
6 colheres de sopa de suco de laranja
6 colheres de sopa de vinho do Porto
6 colheres de sobremesa de amêndoas picadas
Modo de preparo
Descasque os figos e corte-os ao meio. Distribua-os em taças, colocando duas unidades em cada uma delas. Por cima, derrame 1 colher de sopa de suco de laranja em cada porção e 1 colher de sopa de vinho do Porto. Por último, salpique as amêndoas. Leve à geladeira por meia hora antes de servir.

Receita Gelado com creme
Rende 8 porções

Ingredientes
• 1 litro de sorvete de chocolate
• 4 claras batidas em ponto de neve firme
• 11/2 xícara de chá de açúcar
• 1 xícara de café de licor de cacau
• 1/2 xícara de chá de frutas cristalizadas picadas
• 4 gemas
• 1 xícara de chá de vinho do Porto
• 1 lata de creme de leite light
Modo de preparo
Deixe o sorvete fora do freezer por meia hora para que dê uma ligeira amolecida. Acrescente 1/2 xícara de chá de açúcar às claras batidas em neve e, então, misture-as delicamente com o licor de cacau e as frutas cristalizadas. Com a ajuda de uma espátula ou de uma colher bem grande, mexa as claras com o sorvete até ficar homogêneo. Leve ao freezer por quatro horas. Aproveite esse tempo para preparar o creme. Em um refratário, coloque as gemas e o açúcar restante, batendo bem (procure usar um batedor de arame). Leve a mistura ao banho-maria, sem parar de bater em nenhum instante. A consistência deve ficar espumosa e clara. Durante o cozimento, vá derramando aos poucos o vinho do Porto. Por último, ponha o creme de leite light e bata mais. Leve a geladeira e sirva com o sorvete.

Receita de Brie à moda do Douro

Ingredientes
• 1 queijo brie
• 1 xícara de café deuva passa escura
• 1 xícara de café de uva passa clara
• 1 xícara de chá de vinho do Porto
• papel-alumínio
• 20 torradas pequenas
Modo de preparo
Deixe a uva passa de molho no vinho por cerca de três horas para que amole-çam. Coloque o queijo num papel-alumínio grande o suficiente para, depois, recobri-lo. Com a ajuda de uma faca, risque um quadriculado na superfície do brie. Enfie as passas amolecidas nesses sulcos. Derrame o vinho do Porto e feche o papel-alumínio fazendo uma espécie de embrulho. Com cuidado, coloque esse pacote numa travessa refratária ou de barro. Leve ao forno pré-a-quecido por 5 a 10 minutos. Sirva em seguida com torradas — mas cuidado ao abrir o pacote, por causa do vapor!

Dádiva da região do Douro, no nordeste de Portugal, o vinho do porto empresta sabor e aroma penetrantes às receitas deste mês.

Seu segredo, dizem, é uma fermentação apressada, que não dura mais do que dois ou três dias, seguida do acréscimo de aguardente de uva, que lhe confere um quê especial -e muitas calorias. É produzido nas extensas áreas entre as montanhas e as margens do rio Douro há pelo menos 2 mil anos, mas só a partir do século XVII recebeu a denominação de vinho do Porto. E, como todo bom vinho,degustado com moderação, faz muito bem à dieta, graças a antioxidantes poderosos, capazes de prevenir o envelhecimento das células e o acúmulo de placas nas artérias.

Seu segredo, dizem, é uma fermentação apressada, que não dura mais do que dois ou três dias, seguida do acréscimo de aguardente de uva, que lhe confere um quê especial -e muitas calorias. É produzido nas extensas áreas entre as montanhas e as margens do rio Douro há pelo menos 2 mil anos, mas só a partir do século XVII recebeu a denominação de vinho do Porto. E, como todo bom vinho.degustado com moderação, faz muito bem à dieta, graças a antioxidantes poderosos, capazes de prevenir o envelhecimento das células e o acúmulo de placas nas artérias.

Dádiva da região do Douro, no nordeste de Portugal, ele empresta sabor e aroma penetrantes às receitas deste mês

Brie à moda do Douro

Ingredientes
• 1 queijo brie
• 1 xícara de café de
uva passa escura
• 1 xícara de café de uva passa clara
• 1 xícara de chá de vinho do Porto
• papel-alumínio
• 20 torradas pequenas
Modo de preparo
Deixe a uva passa de molho no vinho por cerca de três horas para que amole-çam. Coloque o queijo num papel-alumínio grande o suficiente para, depois, recobri-lo. Com a ajuda de uma faca, risque um quadriculado na superfície do brie. Enfie as passas amolecidas nesses sulcos. Derrame o vinho do Porto e feche o papel-alumínio fazendo uma espécie de embrulho. Com cuidado, coloque esse pacote numa travessa refratária ou de barro. Leve ao forno pré-a-quecido por 5 a 10 minutos. Sirva em seguida com torradas — mas cuidado ao abrir o pacote, por causa do vapor!

Carne vermelha e câncer, um elo nada frágil
Um estudo americano publicado no Journal of the American Medicai Association levanta mais suspeitas sobre o papel das carnes na deflagração de tumores coloretais. Por meio da análise de hábitos alimerv tares de mais de 148 mil adultos num período de dez anos, os pesquisadores descobriram que, entre quem consumia grande quantidade de carne vermelha e processada, a ocorrência desse tipo de câncer era 50% maior do que nos indivíduos que as ingeriam de forma moderada. “A gordura desse alimento aumenta o risco do tumor ao provocar um desequilíbrio no metabolismo das células intestinais”, explica Benedito Mauro Rossi, cirurgião oncologista do Hospital do Câncer, em São Paulo. “As processadas, como os embutidos, são piores porque têm uma série de compostos químicos.”

O alto consumo de peixe e aves foi associado a um risco 25% menor de outro câncer, o de cólon.

A CEBOLA CONTEM SUBSTÂNCIAS BOAS PARA A SAÚDE?
Maysa Guimarães, Rio de Janeiro, RJ Sim, esse condimento é rico em flavonóides, poderosos antoxidantes que ajudam a amenizar a ação dos mal-afamados radicais livres. Essas moléculas agem diretamente nas células e podem favorecer todo tipo de doença -de diabete a problemas cardiovasculares. Quanto mais forte o sabor da cebola, maior a concentração das substâncias benéficas – afirma um estudo realizado na Universidade Cornell, nos Estados Unidos. Para garantir bons efeitos, basta incluir o tempero em suas receitas preferidas e procure consumi-la crua para preservar os compostos (ardidos) que fazem a diferença.

Ao que tudo indica, sim. Essa notícia, desa-lentadora para os apreciadores de uma loura gelada, vem de um estudo levado a cabo na Escola de Saúde Pública Harvard, nos Estados Unidos. Os pesquisadores avaliaram a associação entre o consumo de bebidas alcoólicas, como cerveja e vinho, com os níveis de ácido úrico no sangue de 14 809 participantes. Os bebedores inveterados de cerveja, aqueles que bebem mais do que duas latas por dia, apresentaram as maiores taxas da substância. Entre os aficionados do vinho, nada anormal foi verificado. “A cerveja possui compostos que ajudam de fato a elevar esse ácido”, explica o clínico geral Arnaldo üchtenstein, do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Quando essa substância, resultado da renovação ; celular, se concentra em nível elevado na circulação sangüínea, pode se cristalizar nos rins e nas articulações, deflagrando fortes dores. E a gota.

Atum grelhado (ou assado) é melhor

Essas formas de preparo garantem maior aporte de ômega-3, ácido graxo insaturado eficaz contra AVCs (acidentes vasculares cerebrais) – afirma um novo estudo, publicado na revista médica americana Archives of Internai Medicine, uma das mais respeitadas do planeta.

A pesquisa, feita com pessoas de 65 anos ou mais, revelou que o risco de sucumbir ao AVCcai 30% desde que a iguaria não seja consumida frita ou mesmo em forma de sanduíche. Ao contrário, o perigo sobe 40%, mas os cientistas ainda não sabem explicar por quê. “0 certo é que esse tipo de gordura ajuda a evitar problemas que levam ao derrame”, diz a nutricionista Alessandra Macedo, do Instituto do Coração, em São Paulo, referindo-se ao nome popular desses acidentes vasculares.

Salmão, sardinha, bacalhau e arenque também são excelentes fontes de ômega-3.

Para o sangue, dá-lhe suco de tomate!
Após ganhar prestígio por ser capaz de prevenir o câncer de próstata, o fruto acaba de provar sua eficácia contra a formação de coágulos de sangue, que levam a problemas cardíacos e ao AVC (acidente vascular cerebral). Desta vez quem levantou a bola para o tomate foram pesquisadores da Universidade de Newcastle, na Austrália. Eles recrutaram 20 pacientes que
sofriam do diabete tipo 2 ou estavam a caminho deie — suscetíveis, portanto, à agregação das plaquetas nas artérias. Um grupo tomou um copo de suco de tomate durante três semanas, enquanto o outro ingeriu uma outra bebida qualquer. Resultado: o primeiro time reduziu os coágulos em um terço. Certeza ainda não há, mas os cientistas suspeitam que uma substância chamada P3, encontrada na polpa em torno das sementes, produza o benefício.

Bolo de chocolate

Ingredientes
• 1 e 1/2 xícara
de chá de chocolate em pó solúvel
• 3 e 1/2 xícaras de farinha de trigo
• 5 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de mistura para mingau de chocolate sem leite
na formulação
• 1 xícara de chá de gordura vegetal hidrogenada
• 1/2 colher de café de sal
• 1 e 1/3 de xícara de chá de açúcar
• 3 gemas
• 1 e 1/2 copo
de suco de laranja
• 1 colher de sobremesa de fermento em pó
• 3 claras

Modo de preparo
Em uma vasilha, peneire o chocolate em pó e a farinha. Em seguida acrescente a aveia e o pó para mingau. Reserve. Em uma batedeira, bata a gordura vegetal hidrogenada, o sal, o açúcar e as gemas por dez minutos até obter um creme claro. Ainda na batedeira, acrescente os ingredientes secos que haviam sido misturados anteriormente, alternan-do-os com o suco de laranja. Desligue o aparelho, junte o fermento e misture novamente. Em outro recipiente, bata as claras em neve e adicione-as à massa, mexendo delicadamente até obter uma consistência homogênea. Despeje a receita em uma assadeira untada e polvilhada com farinha. Leve ao forno a i8o”C pré-aquecido por 35 minutos.

Bio Redux é um sucesso no Brasil inteiro. Faça como a Êrica Conceição Albuquerque da Silva, de Recife/PE, que comprou Bio Redux e já emagreceu 9kg. Veja o que ela diz:
“Emagreci 9kg e todo mundo já notou a mudança. Me perguntam o que estou tomando e eu não hesito em falar do Bio Redux e o que ele fez na minha vida.”
Bio Redux é um excelente auxiliar na redução de peso e no controle do colestoroí, diminuindo a absorção de gorduras dos alimentos. É recomendado para quem faz dieta de emagrecimento. A ação de Bio Redux é cientificamente comprovada. Use Bio Redux.

Para quem não gosta de ficar com as mãos melecadas de filtro solar ou — pior — só se lembra de aplicar o protetor quando já é tarde demais, a U.V. Line desenvolveu luvas que são um verdadeiro achado. Fabricadas com fibras especiais, oferecem uma proteção contra os raios solares 50 vezes maior do que aquelas feitas de tecidos convencionais — garante o fabricante. “Dá para barrar pelo menos 98% da radiação UV, enquanto as de algodão retêm apenas 10% dela”, compara Lyonel Pellegrino, diretor da empresa. Você nunca se preocupou com isso? Pois deveria. As mãos denunciam a idade real, já que poucas pessoas se lembram dessa parte do corpo na hora de passar o protetor solar. Isso sem contar que os raios provocam manchas de difícil remoção.

Qualquer roupa protege a pele. No entanto, um tipo especial de tecido cumpre essa missão com mais eficácia, pois conta com características muito específicas, tais como menor espaço entre as fibras, desenho diferenciado e cores. apropriadas. “Além disso, os fios recebem um tratamento com substâncias que inibem a penetração da radiação solar”, explica o dermatologista Marcus Maia, da Santa Casa de São Paulo.

Segundo a dermatologista Luciane Scatone, de São Paulo, as luvas são úteis na hora de dirigir, durante a prática de esportes ao ar livre ou mesmo no caso de quem fica muito tempo exposto ao sol, seja lá qual for o motivo. “Pessoas que se submetem a tratamentos dermatológicos nas mãos, e que por isso ficam impedidas de tomar sol, devem tirar bom proveito do acessório”, acrescenta.

A fama dos efeitos nocivos dos raios UVna pele corre o mundo. Veja do que são capazes:
• Provocam câncer
• Causam envelhecimento precoce
• Dão origem a manchas
• Diminuem a elasticidade da pele

Por que a vista escurece quando a pressáo está baixa?

1- O coracao bombeia o sangue e, com ele, o oxigénio para o corpo. Mas esse fluxo tem que circular em volume e ritmo adequados. Sob a acáo do álcool, de medicamentos ou mesmo em situacoes especiáis, como a gravidez, as arterias podem se dilatar demais.

2. A dilatacáo faz com que o sangue chegue aos órgáos em menor quantidade. O pn’meiro a sofrer é o cerebro. Exatamente por ele estar localizado na parte mais alta do corpo, o sangue precisa de urna boa pressáo para vencer a gravidade.

3. Se as células cerebrais deixam de receber oxigénio em quantidade suficiente, entram em pane. 0 escurecimento da vista é o primeiro sinal da falta de combustível. Se a pressáo nao se normalizar, pode haver desmaio – urna defesa do organismo.

Quero dar urna ótima noticia: o livro Dieta dos Pontos, está de volta ás bancas. Nem era para ter desaparecido das prateleiras, mas o su-cesso foi espantoso. Em um zás-trás, cade o livro? Nele, pela primeira vez, o en-docrinologista Alfredo Halpern, ao lado das nutricionistas Mónica Beyruti e Ana Paola Monegaglia, conta tudo (tudo pra valer) sobre o sistema de reeducagáo alimentar que inventou, para vocé conseguir aplicá-lo em casa, no trabalho, onde for. Tem até urna tabela com a pontua-cáo de 1 325 alimentos, que nos deu urna trabalheira dañada — mas, puxa, pelo sucesso, valeu a pena. A promessa é comer de tudo e… emagrecer!
Quando for á banca, nao se esquega de olhar também os especiáis do mes: sao seis, veja aí ao lado! Os especiáis Colesterol. Estresse. Ossos e Hormónios também fizeram sucesso e sao, portante, relancamentos (se vocé os perdeu, eis a segunda chance!). Já as edicoes sobre a saúde das criancas e a dos cachorros de estimacao reúnem a selecao de alguns dos nossos melhores artigos sobre veterinaria e pediatría — mas todos com infor-macoes atualizadas, é claro.
E agora aproveite este site. Vocé vai ficar surpreso — eu, ao menos, fiquei, ao saber de coisas como… sabia que o acucar tem boas pitadas do mesmo sodio do sal, aquele que eleva a pressáo? Vocé pode aprender alguma coisa diferente em cada nota, em cada linha. Por isso, tudo o que vem com essa marca faz tanto sucesso. Obrigada pelo reconhecimento!

Vocé nao vé, mas a agua que vocé bebe pode conter altas concentracóes de metáis pesados como cadmio e chumbo. Pensando nisso, a agua desenvolveu um processo de filhragem que feduz essas substancias, e ainda, elimina cheiios. gostos e cloro, muitas vezes, presentes na agua. Depois de purificada, a agua ainda recebe a intluéncia de urna placa de ímas onde suas molécutos sao reorganizadas. Imantada, o agua ojuda a normalizar as funcoes vitáis do seu organismo.Vocé tem que ter certeza de agua saudável.

VITGOLD. COMPLEMENTA VOCE.
Nem sempre a alimentação é capaz de suprir todas as necessidades do organismo. Os suplementos alimentares são uma alternativa para prevenir a carência de nutrientes. A vitgold tem uma linha completa de suplementos nutricionais, vitaminas e minerais que atuam complementando o que falta na saúde do seu corpo. Além disso, nossos produtos não contam com adição de conservantes. São importados e distribuídos no Brasil, desde 1994, com registro no Ministério da Saúde. Com a Vrtgold sua saúde estará completa.

Processo curativo:
A maneira brusca do aparecimento e desenvolvimento da apoplexia e sua extrema gravidade exigem cuidados imediatos; portanto, antes de mais nada, deve-se chamar um médico. Entretanto, como o auxílio médico pode demorar a chegar, é útil, aliás vital, conhecer as medidas e precauções que devem ser tomadas com o enfermo. Em primeiro lugar, terá que ser colocado na cama, de maneira que a cabeça fique o mais elevada possível; as roupas devem ser afrouxadas para facilitar a respiração e a circulação do sangue. Em seguida, procura-se fazer o enfermo aspirar substâncias voláteis, como vinagre, água-de-co-lônia ou amoníaco, e quando pode deglutir, se dá a beber água com um pouco de vinagre. Também é útil friccionar as extremidades inferiores com uma substância estimulante (álcool), aquecendo-as logo com uma bolsa de água quente, ou, melhor ainda, colocando-as num pedilúvio sinapizado, ou, se isto não for possível, em água com bastante sal-ma-rinho ou vinagre. O pedilúvio pode ser substituído por sina-pismos.
Quando o médico demora a chegar, pode-se administrar ao paciente um purgante forte, como óleo-de-rícino, ou outro que estiver à mão.
Os demais cuidados ficam a cargo do médico que cuidará do paciente.

Apoplexia.
E provocada pela hemorragia cerebral, tanto assim que o fenômeno normalmente assim chamado, na terminologia médica, é a própria hemorragia cerebral, e considerando que, na’ linguagem técnica, “apoplexia” significa: perda de consciência, de sensibilidade e de movimento.
Sintomas – Podem ser mais ou menos graves, conforme o ponto do cérebro no qual se produz a hemorragia. Quando não- acontece de repente, o enfermo pressente o ataque através das dores de cabeça, tonturas, estalos nos ouvidos e for-migamentos nas pernas. Entretanto, quando a hemorragia é de algum vulto, há imediata perda de consciência e de sensibilidade, e a fisionomia do paciente toma um aspecto especial: as feições se contraem do lado oposto, a saber, se houve uma hemorragia no lado esquerdo do cérebro, as feições se contraem do lado direito, enquanto os lábios e a face do lado afetado ficam flácidos e são levantados pelo ar expirado; esta aparência especial do rosto deu origem à expressão de que o enfermo “fuma em cachimbo”.
Ao mesmo tempo se perde totalmente o movimento da pupila, o que produz o desvio dos olhos. Simultaneamente, e como mais um sintoma, há incontinência urinaria e fecal e o rosto se torna cianótico (azulado). Esta cor azulada ou arroxèada (cianótica) depende da dificuldade de respiração do enfermo, de forma que chega pouco ar aos pulmões; a temperatura desce rapidamente, e depois volta a subir. Raras vezes se apresentam contrações ou convulsões.
O desenlace costuma se produzir entre o primeiro e o décimo quinto dia depois do ataque; quando o paciente consegue sobreviver, haverá paralisação de uma parte do corpo (paraplegia): evidentemente, a parte afetada pela hemorragia. »
Esta paralisação pode ter caráter indefinido ou permanente, mas não se pode excluir a possibilidade de que desapareça em alguns dias ou semanas.

Congestão cerebral.
Sintomas:
A intensidade dos sintomas pode variar segundo a gravidade da congestão.
Na forma mais leve, haverá vertigens, transtornos visuais, enrubescimento do rosto, calafrios, pulso lento e duro. Quando o caso é mais grave, manifesta-se de maneira repentina, com delírio, agitação, movimentos desordenados, pulso rápido; não há elevação da temperatura. A este estado inicial segue-se outro de extrema prostração, convulsões e, às vezes, relaxamento completo dos membros.
Finalmente, o ataque pode alcançar também maiores proporções e, neste caso, há perda de consciência e paralisação das extremidades. Dura apenas algumas horas, havendo diferença da hemorragia cerebral, que se prolonga durante dois ou três dias.
Processo curativo :
Utilizar-se-ão substâncias para limpar o sangue. Neste caso, nada melhor que os purgantes e as bebidas refrescantes. Podem ser muito úteis o óleo-de-rícino, em doses de 30 a 60 gramas, o sulfato de sódio ou de magné-sia em doses de 25 a 40 gramas.
Pode-se também utilizar o óleo de cróton, colocando uma ou duas gotas numa xícara de caldo. Além disto, aplicação de revulsivos e sinapismos nas pernas. Ademais, o enfermo terá que adotar algumas precauções para evitar novos ataques.
Primeiramente, terá que se deitar mantendo a cabeça elevada, sustentada por uma almofada de crina ou de aveia; o aposento deverá ser mantido com a temperatura suave, de maneira que o paciente não sofra devido a calor ou frio excessivos. Ficará com uma bolsa de gelo ou com panos em-bebidos em água gelada na cabeça e a regime.
Com estes cuidados, ministrados desde os primeiros instantes, a reação positiva do enfermo torna-se mais viável, e a cura se efetuará sem interrupção, que é o maior perigo e o pior inimigo desta doença.

Quase metade dos nossos internautas fica com a margarina, que há algumas décadas caiu no gosto do brasileiro, tomando o lugar da tradicional rhanteiga, a segunda preferida na enquete, como complemento ao pãozinho nosso de cada dia. Nos dois casos, o conselho é moderar no consumo. Manteiga e margarina ingeridas em excesso contribuem para a ocorrência de problemas cardiovasculares. Para quem precisa controlar os níveis de colesterol, a melhor alternativa são as margarinas com fitoesterois, substâncias que auxiliam a diminuir as taxas da gordura no sangue.
AGORA A GENTE QUER SABER: Que tipo de chá você bebe diariamente?
Margarina: 49%
Queijos cremosos tipo requeijão: 26%
Manteiga: 22%
Goleia: 3%

ALIVIO INSTANTÂNEO DA SENSIBILIDADE. COMPROVE VOCÊ MESMO.
“O efeito é fantástico! Instantâneo” Marina s. – advogada “Eu nunca usei nada igual!”Marcelo a. s.- músico “Sensacional! Muito rápido.
Recomendaria com certeza.” Anna Clara C – estudante
. Experimente o novo creme dental Colgate Sensitive Pro-Alívio™. Ele proporciona alívio instantâneo quando aplicado diretamente em cada dente sensível, massageando com a ponta do dedo por 1 minuto. Para alívio duradouro, recomenda-se escovação diária.
A revolucionária tecnologia Pro-Argin™ sela os túbulos dentinários, proporcionando alívio instantâneo da sensibilidade.

Não dá para ser reducionista e afirmar que SAÚDE! sempre traz dois tipos de reportagem – aquele que enfoca os novíssimos tratamentos, frutos da mais alta tecnologia, e aquele que fala das atitudes que devemos tomar no dia a dia para prevenir problemas. Mas é inegável que qualquer assunto abordado na revista tende a pender para um lado ou para o outro. O primeiro, eu diria, é mais fácil. Ora, se eu trago ótimas novidades, claro que vou chamar a sua atenção. E é gratificante. Por exemplo, quem não quer ficar por dentro das notícias mais quentes do mundo da oftalmologia? É, de fato, muito bom espalhar que a ciência já apresenta solução para alguns dos males capazes de afetar esse órgão que desdenha qualquer promessa de juventude – sim, porque o olho humano sempre dá sinais de envelhecimento e, diga-se, envelhece cedo. Mais difícil é explorar o território da prevenção, por incrível que pareça. Você corre, para começo de conversa, o risco de soar repetitivo. Porque é sempre a mesma história: comer direito, dormir direito, fazer atividade física direito… Às vezes me pergunto: será que as pessoas não estão cansadas de ouvir isso? Mas não tem escapatória! Nem na hora de um sexo ó-ti-mo. Para relaxar e… ser feliz, muito feliz, você precisa (de novo!) comer direito, dormir direito, fazer atividade física… A receita não muda. E o que muda, de reportagem para reportagem, são os nossos argumentos para convencê-lo de que vale a pena investir na sua saúde. È quer melhor argumento do que aumentar a tal da expectativa de vida sexual? (em tempo, esse conceito é novíssimo).
Nesse mesmo tom, lançamos um novo livro de autoria do preparador físico Marcos Paulo Reis, ao lado dos professores de educação física Fábio, Emerson e César. Chama-se Caminhada Já!, e não tire conclusões precipitadas, porque o assunto, ali, não é nada óbvio. O livro oferece três programas completos de treino e, nele, Marcos Paulo conta todos os segredos para o seu caminhar ser um dos mais eficientes exercícios para fortalecer o coração, aumentar o fôlego, espantar o estresse e perder peso, enxugando a barriga. Há quem diga que a caminhada é o esporte do amanhã. Não espere isso acontecer e siga em frente com ela agora mesmo.

Deixe o estresse fora.
A BOIRON, laboratório farmacêutico francês presente em mais de 70 países, chegou ao Brasil com uma nova opção terapêutica para a sua saúde. Sédatif PC é indicado para auxiliar no tratamento da ansiedade. Por ser homeopático, Sédatif PC não causa dependência, nem tem interação com outros medicamentos. Nós sabemos que você precisa realizar inúmeras atividades diárias. Para isso, precisa estar bem e ter o controle da situação. Sédatif PC pode lhe auxiliar no tratamento da ansiedade e do estresse, sem efeitos colaterais.

LAVAGEM DO SANGUE.
Com esta denominação designo a prática mais adequada para conseguir a purificação do fluido vital, sempre mais ou menos alterado em todo o doente crônico.
A própria experiência diária praticada durante mais de vinte e cinco anos e os resultados obtidos em milhares de doentes incuráveis, autorizam-me a denominar esta aplicação «Lavagem do Sangue Sistema Lezaeta».
Definamos: A minha Lavagem do Sangue consiste numa série de reacções nervosas e circulatórias provocadas por freqüentes abluções de água fria sobre a pele aquecida pelo vapor, pelo sol ou por prévia flagelação com urtigas.
É esta a aplicação fundamental do meu sistema de Saúde e a sua prática quotidiana nos adultos constitui um seguro bem-estar e longa vida. A sua acção no organismo satisfaz a necessidade de purificar e normalizar a circulação do sangue, em grau variável alterado em todo o doente crônico, como é revelado sempre pelo exame da íris.
A minha Lavagem do Sangue pouco tem de comum com os conhecidos banhos de vapor de Kneipp ou Kuhne e, menos ainda, com os banhos de transpiração, sistema russo ou turco. Na aplicação que recomendo é a água fria que actua e não o calor. Este só serve para favorecer a rápida reacção, a qual pode obter-se com vapor, com sol ou com fustigações de urtigas na pele.
Todo o banho quente, seja de água ou de vapor, é debilitante e bastante prejudicial, porque, como sabemos, tem reacção fria na pele, portanto, favorece a febre interna do ventre. Pelo contrário, na minha Lavagem do Sangue as freqüentes abluções de água fria despertam actividade nervosa que acelera as trocas orgânicas, caminho de regeneração integral do corpo. Daqui resulta que esta aplicação é forti-ficante e tônica e nunca debilita.
Sabemos que o sistema nervoso é o motor que põe e mantém em acção as funções de nutrição e eliminação onde se apoia todo o processo vital. A energia nervosa depende da qualidade do sangue. O sangue puro mantém nervos sãos e vigorosos, ou seja actividade funcional do corpo, que é saúde integral. O sangue impuro debilita a vitalidade nervosa e, portanto, deprime a actividade do organismo, originando o estado de doente. Finalmente, o sangue intoxicado paralisa a acção do sistema nervoso, ou seja as defesas orgânicas, conduzindo à morte.

VAPORES.
Segundo a minha Doutrina Térmica, o único banho quente recomendável é o de vapor, pois as desvantagens de toda a aplicação quente estão compensadas pelo efeito purificador do vapor de água, sendo de benefícios incomparáveis nas intoxicações crônicas dos chamados sifilíticos, diabéticos e artríticos, podendo dizer-se que os banhos de vapor são a salvação destes doentes, quando aplicados segundo as instruções da minha Lavagem do Sangue.
O vapor pode ser total ou parcial. Quando há grande aceleração do pulso, como nas febres com mais de 120 pulsações, é preferível enfaixamento húmido ou as seis fricções na cama.
No entanto, o inconveniente dum pulso acelerado desaparecerá aplicando-se durante o banho de vapor fricções de água fria, cada 3 ou 4 minutos, como se explica na minha Lavagem do Sangue.
Forma de aplicar .em casa o vapor para Lavagem do Sangue.
Esta última aplicação por si só satisfaz as necessidades de todo o doente crônico. Com efeito, congestionando a pele, descongestionam-se também as mucosas e órgãos do interior do corpo, equilibrando assim as suas temperaturas. Além disso, activando a eliminação cutânea purifica-se o sangue.
Na minha Lavagem do Sangue, o agente salutífero não é precisamente o vapor, mas sim, a água fria. O frio é o estímulo que produz reacção nervosa e circulatória que activa as trocas orgânicas; o vapor só serve para favorecer a rápida reacção de calor na pele e a eliminação de impurezas pelos poros.
O vapor total produz febre curativa indispensável para restabelecer a Saúde de organismos doentes ou degenerados por febre destrutiva das suas vísceras.

Banho genital masculino. Vê-se na figura como se pratica a fricção do prepúcio dentro da água. Não é necessário despir-se por inteiro, senão as partes genitais. O nível da água deve cobrir o membro viril.
A freqüência do banho genital variará de uma a três vezes por dia, sendo preferível uma aplicação de meia hora a três aplicações de dez minutos cada uma, pois assim conseguem-se efeitos mais profundos e duradouros.
O banho genital de 15 a 30 minutos, aplicado duas horas depois da última refeição do dia é um meio seguro para se conseguir um bom sono.
Por fim, é bom sintoma quando, por efeito deste banho, se produzem chagas nas partes sexuais ou aparecem fluxos uretrais ou vaginais. Tudo isto demonstra a obra eliminadora que se realiza pela sua acção estimulante das defesas naturais.

Banho genital:
Este simples e eficacíssimo banho, ideado por Kuhne, é uma das aplicações de efeitos mais energéticos e seguros em todo o doente, e com ele se estimula especialmente a função digestiva, a qual, regularizando-se, assegura toda a cura.
Para este banho emprega-se a mesma banheira do banho de assento, com 30 ou 40 litros de água fria, a fim de a manter fresca durante todo o tempo que dure a aplicação, condição da sua eficácia. Dentro da água, submerge-se um ban-quinho, cujo assento fique quase ao nível da água, sentando-se o doente em seco e com as pernas fora do depósito. O homem, que não necessita de despir-se, introduzirá dentro de água o membro viril, tendo o cuidado de que o prepúcio cubra a glande e, conservando-o assim com os dedos da mão esquerda, friccionará suavemente com um pano na outra mão, debaixo da água, o bordo extremo do prepúcio, durante todo o tempo que dure o banho, que será de 15 a 60 minutos nos adultos e de 5 a 10 nas crianças.
A fricção faz-se na extremidade do prepúcio e nunca na glande ou cabeça do pénis.
Os homens circuncisados, não podendo actuar sobre o prepúcio de que carecem, aplicarão a fricção do baixo-ventre, do umbigo para baixo, durante 10 minutos, mais ou menos.
As mulheres prepararão o banho nas mesmas condições e duração. Empregando um pano de linho ou algodão de tamanho regular, que manterão com a mão dentro da água, aplicarão esta sob a forma de ablução sobre os órgãos geni-tais externos, fazendo suave fricção sobre os grandes lábios em cada passagem.
O bidê do toucador é mais apropriado para se aplicar este banho, tanto masculino como feminino, sempre que se mantenha despejada e corrente a água, para evitar que aqueça, o que faria perder o valor estimulante da aplicação.
O banho genital combate a febre interna. Além dos efeitos estimulantes da actividade vital e, especialmente, das funções digestiva e renal, tem grande poder eliminador, atraindo aos orifícios naturais de eliminação do baixo-ventre, matérias estranhas acumuladas na cabeça, pescoço, pulmões e, em geral, de todo o corpo. É o melhor recurso contra a prisão de ventre e agente salvador nas afecções génito-urinárias. Não há dor de cabeça que resista a este banho de meia hora de duração, o qual se pode repetir tantas vezes quanto seja necessário. Os rins descongestionam–se com a sua acção, favorecendo assim o seu trabalho salvador nas intoxicações.
Para que se realizem os seus bons efeitos, é necessário tomar este banho com o estômago vazio e não voltar a enchê-lo senão depois de passados uns 20 minutos. Também pode ser aplicado duas horas depois das principais refeições.
O banho de assento e, melhor, o de Just, é mais apropriado do que o genital no tratamento das pessoas jovens.

Banho de tronco.
Toma-se na banheira indicada na figura, abrangendo não só os quadris, mas uma boa parte do tronco e espinha dorsal. A sua duração é de 5 a 15 minutos, devendo friecionar-se o baixo-ventre com a mão ou uma toalha durante todo o tempo que dure o banho, para derivar o calor interior.
Esta aplicação é de grande efeito derivativo e refrescante das vísceras. Além disso, atrai aos orifícios naturais matérias mórbidas acumuladas em todo o corpo. Como refrescante do interior do corpo o banho de tronco supera qualquer outra aplicação, o que o torna um recurso salvador em caso de febre alta como o tifo. O banho de tronco poderá repetir-se duas, três e mais vezes ao dia, até manter o pulso abaixo de 100 por minuto. Quando há febre alta convém que a água do banho tenha uma temperatura de 28 a 30 graus. Durante a aplicação, que pode prolongar–sc até meia hora, deita-se água fresca continuamente sobre o ventre do doente, com uma jarra, em forma de jorro fino que espalhe a aplicação. Ao mesmo tempo vai-se tirando o líquido que aquece.

Banho frio de assento:
Este banho toma-se introduzindo na água somente as nádegas. A sua duração é de um a cinco minutos e durante a aplicação é necessário friccionai o baixo-ventre com as mãos molhadas. Naturalmente, bastará descobrir a parte do corpo que se molha. O seu efeito é descongestionante das vísceras e favorece a função digestiva, sendo muito recomendável para pessoas que sofrem de prisão de ventre, as quais podem aplicá-lo, duas, três ou mais vezes por dia, até obter evacuação.

Banho frio de pés:
Este consiste em introduzir os pés até às barrigas das pernas na água contida num balde durante meio a dois minutos, provocando depois a reacção com um passeio ou envolvendo sem enxugar a parte molhada, num pano seco de lã. Os seus efeitos são descongestionantes da cabeça, pescoço, peito e ventre, análogos aos da afusão dos joelhos. Está indicado nas constipações, tosse, defluxo, afecções da cabeça, ouvidos ou garganta. Pode tomar-se na cama ao deitar ou pela noite, se houver insónia, porque favorece o sono, recomendando se especialmente às pessoas nervosas c que sofrem de frio nos pés, podendo dar-se com a freqüência que se deseje e, melhor, alternando com a afusão aos joelhos.

BANHO DE JUST.
Nas tinas correntes, o único banho recomendável é o que está acima apontado.
O doente senta-se no fundo da banheira que conterá somente dez centímetros de água fresca, de maneira que as nádegas, os calcanhares e partes genitais fiquem quase submersos na água. No fundo da banheira só tocam as nádegas e os calcanhares porque, ficando as pernas encolhidas, ambos os joelhos se encontram a boa altura por cima da água.
Nesta posição e com o auxílio das mãos, molha-se o ventre friecionando-o fortemente e de maneira contínua, assim como também ambos os flancos dos quadris, entre as pernas, região inguinal e órgãos genitais externos, especialmente as mulheres.
A duração deste banho variará até cinco minutos em tempo frio e dez minutos no Verão ou em dia de calor.
Praticadas continuamente as referidas fricções durante o tempo apontado, para terminar, a pessoa esticará as pernas, molhando-as rapidamente com as mãos, assim como o peito, espáduas e braços. Já fora da tina e de pé, friecionará com as mãos a pele até enxugar todo o corpo. Em seguida veste-se e procura a reacção sem transpirar, por meio duma boa caminhada, algum trabalho manual ou expondo-se ao sol.
Não sendo possível estas actividades, o doente abrigar-se-á com mantas na cama.
Este banho pode tomar-se diariamente e ainda várias vezes por dia para os doentes cm estado febril.
É ainda mais saudável tomar este banho natural ao ar livre, com o tempo bom, estando no campo, em qualquer curso de água ou na praia, à beira do mar ou do rio.

Afusão às espáduas:
Esta aplicação abrange todo o plano posterior, desde os calcanhares aos ombros, produzindo especialmente enérgica reacção circulatória.
Duche às espáduas e braços. Para tomar este banho, basta descobrir-se o tronco e colocar as mãos no fundo duma banheira para receber a água desde a mão direita, regando assim um braço e depois o outro, para ir derramando a água sobre a espádua sem molhar a cabeça.
O efeito deste banho é especialmente tônico para os órgãos do peito, pulmões e rins.
A duração dos duches parciais variará de um a quatro minutos, conforme a constituição do doente.
Regra geral, os duches parciais devem alternar-se entre si e combiná-los com duches de agulheta ou fricção, tomando a aplicação parcial pela manhã e a total pela tarde. A razão desta advertência é que, repetido diariamente um duche local, pode perturbar-se a normalidade circulatória do sangue atraído continuamente à região ou membros banhados.

Afusão às pernas.
Compreende estas somente e opera como derivativo do peito e cabeça, actuando de forma muito favorável e eficaz sobre o estômago, rins e bexiga.

Afusão aos joelhos.
Esta afusão é aplicada desde os joelhos para baixo, por diante e por detrás, sendo o único processo que não necessita de começar pelo calcanhar direito. O seu efeito é descongestionante do baixo-ventre, pescoço e cabeça, e está indicado nos casos de afecções nos órgãos dessas regiões.

Posto, pois, o paciente de costas para a mangueira, começa-se por molhar–lhe a planta dos pés, primeiro a direita e depois a esquerda. Em seguida aplica-se o duche cm forma de ferradura e de fora para dentro, com uma linha que começa do pé direito e sobe até à cintura, voltando a baixar ao mesmo pé. Faz-se o mesmo para a perna esquerda. Outra vez desde o pé esquerdo, sobe à cintura, e, sem levantar o jorro, passa-se para o lado direito e daí para as costas do mesmo lado, donde se sobe em linha recta até o ombro, para baixar pelo braço até à mão direita. Volta pela mesma mão e braço ao ombro direito baixando em linha recta à cintura, donde se desvia para o lado esquerdo, subindo também em linha recta até o ombro esquerdo, passando logo para o braço e a mão para voltar outra vez ao ombro e daí baixar em linha recta à cintura. Desde este ponto se vai subindo e baixando várias vezes pela espádua até recorrê-la inteiramente de um lado a outro no sentido vertical e descrevendo do mesmo modo outras linhas em forma de S que cruzem também a espádua de cima abaixo no sentido transversal, para descer pela perna direita até ao pé. Feito isto, põe-se o doente de frente para o duche e começa-se outra vez desde o pé direito, seguindo as mesmas linhas da parte posterior.
Depois faz-se para o lado direito com o braço bem levantado, aplicando a água desde o pé, pela perna, costas e parte inferior do braço e ao chegar à mão baixa-se o braço até juntá-lo com o corpo seguindo-se a aplicação pela parte superior da mão e braço até ao ombro donde se baixa em linha recta pelas costas até ao pé. Faz-se o mesmo ao lado esquerdo e, finalmente, estando o paciente voltado de costas, o duchista aperta um pouco com o dedo o orifício do tubo e aplica uma chuva miúda em forma de leque, desde os pés à cabeça, seguindo o mesmo para a parte anterior, desde os pés à cara, com o que termina este banho, o qual, parecendo complicado pelas explicações, se torna demasiado fácil e simples para quem tenha um pouco de prática.

Segurança e limpeza.
Engatinhar é o rastejamento que facilita a locomoção da criança e geralmente tem início entre o oitavo e o décimo mês de vida. Para que essa etapa também seja cumprida, os pais podem estimular o bebê, colocando-o no chão e deixando brinquedos coloridos ao seu redor. Mas é preciso ficar atento a alguns detalhes como a limpeza e a segurança do local. O chão tem de estar limpo e se for de cimento deve ser forrado com um pano. “O mais importante é a segurança da criança”, diz a médica Roseli Ancona Lopez. Ela aconselha os pais a se certificarem de que o lugar onde está a criança não tenha fiação solta, objetos cortantes nem produtos de limpeza ao alcance dos pequenos.

Ajude o bebê nos primeiros passos.
Engatinhar faz parte do desenvolvimento infantil, mas muitas crianças pulam essa etapa. Os pais devem dar estímulos para que essa fase ocorra.
Uma evolução saudável de toda criança é acompanhada pelos pais com carinho, mas também com grande expectativa. Muitos ficam ansiosos para ver quando o filho vai sentar, engatinhar e dar seus primeiros passos. Cada conquista dos pequenos é uma verdadeira vitória para a família.
De acordo com a pediatra Roseli Maria Duarte Ancona Lopez, do departamento de saúde mental da Sociedade de Pediatria de São Paulo, o amadurecimento do sistema nervoso central do bebê é visível e se reflete em atitudes como sustentar a cabeça, sentar sem ser escorado, engatinhar, ficar de pé com apoio e finalmente andar. Essas etapas integram um processo de desenvolvimento pelo qual a criança passa. “Engatinhar faz parte dessa trajetória. E um passo intermediário, mas não é o mais importante”, afirma.
Muitos bebês sentam e em seguida ficam em pé e começam a andar, pulando a fase de engatinhar. Isso pode preocupar os pais. Mas a pediatra diz que não há motivos. “Não é nada grave”, informa a especialista.

Asma, rinite e outras manifestações.
A médica alergista Maria, diretora-secretária da Sociedade Brasileira de Alergia e Imunopatologia, afirma que a mais comum das alergias é a respiratória, que é manifestada principalmente pela asma e pela ri-nite. “O ácaro é o principal causador da alergia e é encontrado em grande quantidade no ambiente familiar”, diz.

Proteja-se das alergias.
O problema pode ser causado por vários fatores, mas é possível conviver com ele sem sofrer com as fases agudas. Para isso, bastam alguns cuidados no dia-a-dia com você e o ambiente em que vive.
Aalergia é um mal que ataca muitas pessoas, sem distinção de idade. Dados da Sociedade Brasileira de Alergia e Imunopatologia apontam que o problema atinge entre 20% e 30% da população brasileira. E o número está crescendo ano a ano impulsionado por fatores como mudanças ambientais, poluição e alterações climáticas.
Para entender a doença é preciso saber que alergia é a sensibilidade exagerada do organismo a substâncias encontradas normalmente no meio ambiente, como ácaros, pólen e poeira doméstica, chamadas de alér-genos. Ou seja, qualquer uma ou todas essas substâncias em contato com o organismo são responsáveis pelas manifestações clínicas de alergia.

Segundo ela, o quarto é o ambiente da casa onde está o maior número de ácaros. Eles se alojam principalmente no colchão. “Quem deixa a casa muito fechada, sem tomar sol, propicia a proliferação dos ácaros. Eles gostam de ambientes úmidos e escuros”, diz.
Além das respiratórias, existem outros tipos de alergias, como as dermatológicas e as reações anafi-láticas, desencadeadas por picadas de insetos, como vespas e abelhas.
O fator genético também está por trás desse mal. Em uma família em que nenhum dos membros tem qualquer tipo de manifestação alérgica, a criança já nasce com 10% a 20% de possibilidade de ter algum tipo de alergia. Se um dos pais for alérgico, a probabilidade sobe para 30% a 50%. E se pai e mãe padecerem do problema, a chance de o filho ser alérgico é de 60% a 80%.

Veja como evitar as crises.
Ao suspeitar de qualquer tipo de alergia, procure um especialista. Ele orientará o tratamento adequado, que pode ser por meio de medicamentos ou de imunoterapia (vacinas que diminuem a resposta alérgica). No dia-a-dia, o alérgico pode ter uma vida normal. Mas é necessário tomar cuidados para evitar as crises. A alergista Maria de Fátima algumas dicas:
■ Procure não rei srn casa objetos que acumulam ácaro, como bichos de pelúcia, carpete e cortina;
■ Proteja os colchões com capas impermeáveis e troque a roupa de cama pelo menos uma vez por semana;
■ Não coma no quarto, pois os ácaros aproveitam os restos de alimentos;
■ O piso e os móveis devem ser limpos com pano úmido. Evite varrer para não levantar poeira e dispense os produtos de limpeza com cheiro forte;
■ Se tiver animais, eles não devem ficar em ambientes onde o alérgico permanece por muito tempo, como quarto e sala;
■ Mantenha a casa arejada pelo menos uma hora por dia. Coloque colchões e tapetes no sol.

LIVRE-SE DA TPM.
Para amenizar a Tensão Pré-Menstrual (TPM), fique de olho na alimentação. Observe as dicas:
■ Evite a cafeína, presente no café, no chá mate e em alguns refrigerantes. Ela pode piorar
a tensão e causar irritabilidade, insônia e dor nos seios;
■ Não coma alimentos muito doces ou salgados nos dias que antecedem a menstruação. Eles fazem reter líquidos e engordar;
■ Deixe de lado itens como laticínios (leite, queijo e iogurtes), enlatados, molhos engarrafados, bebidas alcoólicas e produtos com corantes e conservantes;
Dê preferência a alimentos com cálcio. Uma boa sugestão é tomar diariamente um suco de frutas batido com uma casca de ovo.

Dicas light.
Peixe é nota 10 para a saúde.
A nutricionista Tânia, de São Paulo, recomenda que se inclua 0 peixe no cardápio em pelo menos três refeições semanais. Pois, além de ser rico em proteína e pobre em gordura, o alimento é fonte de ácidos graxos Ômega 3, que previnem doenças cardiovasculares. E mais: contém vitamina D, cuja carência pode provocar irrítabilidade, dor nas juntas e extremidades, suor intenso, infecções constantes e raquitismo. Por isso, nem tanto à terra e mais ao mar!

DUCHES E AFUSÕES.
Das aplicações de água fria, as mais enérgicas são os duches e, entre estes, sobressai pela sua eficácia o duche fulgurante ou de agulheta.
Nestas aplicações necessita-se, com maior razão, de acumular calor antes e depois do banho, para assegurar uma reacção térmica duradoura na pele, a qual equilibra as temperaturas do corpo.
Duche fulgurante ou de agulheta. — Como já se disse é este o mais importante dos duches que, agitando profundamente o corpo, desperta enérgica e duradoura reacção térmica na pele, regularizando a circulação do sangue, com o que se combate a febre interna e se descongestionam as vísceras e centros nervosos, favorecendo também activa eliminação das impurezas internas. O seu efeito estimulante fá-lo de incomparáveis benefícios na temporada de calor e quem o usa uma vez dificilmente o esquece.
Recomenda-se a todas as pessoas sãs ou doentes e, especialmente em anemias e nos casos de forte sobrecarga de gorduras, as quais vão pouco a pouco desaparecendo sob a sua acção, que Kneipp compara à de uma varinha que, batendo sobre um vestido, faz sair o pó que este contém.
O duche fulgurante ou de agulheta, como indica o seu nome, deve aplicar-se com uma mangueira que dá saída com força a um fio delgado de água, que se pro-jecta a cinco ou seis metros.
Nos duches, tanto de agulheta como parciais, aplica-se a água seguindo mais ou menos as indicações dadas para a fricção, sendo conveniente nestes começar pelo calcanhar direito, donde o duche sobe lentamente até à parte posterior do joelho e daí segue ao quadril, baixando novamente ao ponto de partida; o mesmo se fará na perna esquerda para repetir a operação pela frente, abrangendo as outras partes do corpo, conforme as aplicações de que se trate, salvo o duche às espáduas e braços, o qual começa pela mão direita, regando apenas os braços e as espáduas.
Todos’ os duches exigem estar com bastante calor no corpo ou, melhor, transpirando, sendo a sua duração de dois a quatro minutos o máximo.
A técnica do duche de agulheta, segundo ensina o Padre Tadeo, é a seguinte:
A duração deste banho será de uns dois ou três minutos. O jorro tem de ser fino e, portanto, o orifício do tubo deve ter um diâmetro muito reduzido. A distância a que deve projectar-se a água será mais ou menos de quatro metros.

O envolvimento da cintura ou faixa derivativa tem por fim actuar sobre o fígado, rins, intestinos, baço, bexiga e órgãos genitâis, descongestionando-os e purificando-os. Favorece a digestão e assegura sono tranqüilo, aplicado durante a noite.
O pano de Unho ou algodão que se emprega nos envolvimentos, para ser usado novamente deve ser lavado e posto ao sol, a fim de libertá-lo das impurezas de que se impregna; também convém pôr ao sol a manta de lã que se emprega nesta aplicação.
Dormir com calções   úmidos e cobertos com pano seco de lã, é também boa prática destinada a descongestionar a cabeça, pescoço, peito e órgãos génito–urinários.
Compressas — Um pano mais ou menos úmido, tapado com um pano seco de lã e aplicado” a uma parte do corpo é o que constitui uma compressa.
Existem tantas variedades de compressas como partes tem o corpo, mas apenas vamos referir-nos às principais.
Compressa dorsal. — Um pano com duas ou quatro dobras, conforme o calor do corpo, previamente molhado e escorrido, aplica-se desde a cabeça à extremidade da espinha dorsal, abrangendo esta em toda a sua extensão e numa largura de 15 a 20 centímetros mais ou menos, recoberto com um pano seco de lã. O doente deitar-se-á de costas sobre a compressa, mudando o pano úmido cada 15 ou 20 minutos e durante a aplicação, a qual leva geralmente uma hora. Convém que a compressa não se aqueça demasiado porque o seu fim é refrescar e descongestionar os centros nervosos.
O efeito desta aplicação é calmante, pois descongestiona o cérebro e espinha dorsal, convindo a pessoas nervosas, neurasténicas e que sofram de perturbação mental. Pode ser aplicada duas ou três vezes por dia, sobretudo antes da fricção da manhã e ao deitar, conseguindo-se com isso acalmar a excitação nervosa e provocar um sono tranqüilo.
Compressa abdominal. Como “indica o seu nome, esta abrange todo o ventre desde o peito às virilhas c às costas; pode ser feita com duas a quatro dobras, se gundo o calor do doente. O seu fim é refrescar e descongestionar o aparelho digestivo, combatendo a febre, o que a torna muito eficaz para assegurar boa digestão. Convém dormir diariamente com ela e aplicá-la logo após a comida, tendo o cuidado de a conservar bem quente com a coberta seca de lã, mantendo-a com uma faixa de pano em volta de toda a cintura. Recomendo dormir todas as noites com compressa abdominal para assegurar boas digestões, se não se aplica o barro, que é muito eficaz.
Nos golpes, feridas e, em geral, em todos os acidentes deste gênero que afectem o corpo, exterior ou interiormente, as compressas de água fria renovadas, logo que se aqueçam, durante o espaço de uma ou duas horas, descongestionam a parte afectada e favorecem o seu restabelecimento. Naturalmente o barro é melhor.
Envolvimento ao sol. — Quando se quer produzir uma activíssima eliminação pela pele, em lugar da transpiração pelo vapor, pode-se transpirar ao sol, estando envolvido desde as axilas até aos pés, aplicando depois uma fricção fria. É preciso previamente aquecer bem o corpo ao sol e em seguida aplicar o enfaixamento.

Nas febres, os envolvimentos proporcionam inapreciáveis benefícios, refrescando o doente que com isso perde parte do seu anormal calor interno, ao mesmo tempo que elimina as matérias mórbidas causadoras da doença. Quando a febre é muito alta pode fazer-se a fricção e imediatamente aplicar o envolvimento, que, regra geral, se deixará posto durante uma hora.
Para tirar um envolvimento deve-se ter o cuidado de não esfriar o corpo do doente que está com os poros abertos, devendo retirar-se o pano úmido por debaixo dos cobertores, procurando evitar a entrada do ar frio e ficando aquele com o enfaixamento de lã durante mais uns vinte minutos, o qual se retirará com as mesmas precauções.
O envolvimento inteiro convém quando há febre intensa ou intoxicação. O envolvimento longo substitui com vantagem o envolvimento inteiro por ser mais fácil a sua aplicação. O envolvimento médio é o mais recomendável, pois os seus efeitos são profundos, descongestionando os pulmões, fígado, rins, coração e demais vísceras em geral, com o que se favorece o refrescamento e purificação internos.
O envolvimento tem por fim atrair para as extremidades inferiores a congestão do peito e cabeça, descarregando as morbosidades acumuladas nessas regiões.
O envolvimento dos joelhos, além do efeito anterior, actua sobre os órgãos do baixo-ventre descongestionando-os e libertando-os das impurezas que os afectavam.

Como em toda a aplicação fria, para fazer um envolvimento deve-se aquecer previamente os pés sc estiverem frios, fazendo exercícios e, se isto não for possível, friecionar dos joelhos para baixo com um pano seco e áspero de lã ou esfregando com urtigas se puder ser.
O modo de proceder é o seguinte: a roupa da cama deita-se para os pés e sobre o lençol de baixo coloca-se um oleado ou papéis para impedir que passe a humi-dade ao colchão; sobre o oleado estende-se uma manta de lã mais ou menos larga, conforme o tamanho do envolvimento e sobre a manta desdobra-se o pano ou lençol molhados, da dimensão necessária, mais ou menos húmido em proporção ao grau de calor do corpo do doente; em seguida este deita-sc sobre o pano molhado, com o qual se lhe envolve o corpo, cobrindo e ajustando depois em cima a manta de lã que deverá impedir que entre o ar, abrigando-se bem com a roupa da cama.
Havendo febre alta, o envolvimento inteiro pode fazer-se durante dois ou três dias seguidos, mas, por regra geral, não convém mais de uma vez por semana, das 11 às 12 horas. Durante a tarde praticar-sc-ão 3 a 6 fricções, de hora a hora.
Os outros envolvimentos podem fazer-se com mais freqüência, sobretudo os mais pequenos, mas deve-se ser prudente em todos os casos para evitar resfriamentos.
O fim do envolvimento é atrair para a pele as impurezas do interior do corpo, fazendo afiuir para ela o sangue e o calor interno, o que se consegue tanto melhor quanto mais quente estiver o corpo e frio o pano ou lençol   úmido.
O frio do pano úmido desperta reacção da pele que se congestiona, calor que evapora a umidade, rodeando assim o corpo de uma atmosfera quente que abre os poros e favorece a expulsão das impurezas internas que são absorvidas pelo enfaixamento. Para comprovar este efeito derivativo, não há mais do que lavar o pano que esteve em contacto com a pele c ver-sc-á que turva a água, não sucedendo o mesmo quando se molhou e espremeu antes da aplicação.
O efeito dum envolvimento é análogo ao de uma aplicação de vapor, pois em ambos a água actua pela sua humidade, podendo o envolvimento inteiro substituir o banho de vapor com a vantagem de, cm lugar de excitante ser calmante, convindo, portanto, a pessoas nervosas.

Receita da dieta fase 1:
É recomendável ser seguida por duas semanas, em que o café da manhã é composto basicamente por ovo e leite desnatado, queijos magros ou frios magros. No almoço e no jantar são consumidos vegetais, legumes e carnes. Nos lanches, queijos ou frios magros. Frutas, pães, massas, cereais, arroz, batata e outros carboidratos ficam de fora.
Alimentos permitidos: carnes, aves, frutos do mar e peixes, frios sem gorduras, queijos light, nozes (amendoim 20 unidades), ovos, hortaliças e leguminosas, gorduras vegetais.
Alimentos de uso moderado: balas d/et, chiclete diet, achocolatado light, gelatina diet, picolé de frutas light e adoçante. Mas atenção: o limite total desses alimentos é de 75 calorias por dia.
Alimentos proibidos: carnes e frios gordos, queijos que não sejam light, leite integral, iogurte, beterraba, cenoura, batata, milho, y arroz, cereais, massas, álcool, mel, geléia.
Café da manhã: 1 xícara (chá) de café ou chá descafeinado com leite desnatado e adoçante; suco clorofila; 2 claras de ovo.
Lanche da manhã: 1 fatia fina de mussarela light.
Almoço: frango grelhado sem pele; salada de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de vinagrete balsâmico; gelatina diet.
Lanche da tarde: aipo recheado com 2 colheres (sopa) de cottage gratinado.
Jantar: 1 posta de salmão grelhado; aspargo refogado; salada de folhas verdes à vontade; pepino e tomate-cereja com 2 colheres (sopa) de vinagrete balsâmico.
Ceia: 1 porção de creme de baunilha

Receitas.
Suco Clorofila (rende 4 porções) Ingredientes: 1 cenoura cortada em cubos; 1 xícara (chá) de espinafre sem o talo; 1 xícara (chá) de folhas de salsa; 2 xícaras (chá) de gelo; 1 colher (café) de curry; 1 colher (sopa) de adoçante. Prepare: bata tudo no liqüidificador por 2 minutos. Passe na peneira e sirva em um copo.
vlnagrete Balsâmico. Ingredientes: 1/3 de xícara (chá) de azeite de oliva extravirgem; 1/3 de xícara (chá) de vinagre balsâmico; 1/4 de colher (chá) de sal; 2 colheres (chá) de tomilho; 1/8 de colher (chá) de pimenta branca; 1 colher (sopa) de bálico (erva parecida com alecrim) fresco. Prepare: misture todos os ingredientes e tempere a salada.
Salada Mediterrânea Ingredientes: 100 g de peito de frango grelhado cortado em tiras; pepino e tomate em cubos; cebola em rodelas; folhas de alface. Prepare: misture todos os ingredientes e sirva em seguida.

Penca 7 quilos em um mês.
Uma adaptação do famoso regime de South Beach deixa o cardápio mais saudável, promete eliminar rapidinho o peso extra e ainda a barriga.
A cada temporada surge uma nova dieta da moda. Uma das mais recentes é a elaborada pelo cardiologista americano Arthur Agatston. que virou livro, intitulado A Dieta de South Beach. Nela. o cardápio é dividido em duas fases, sendo que na primeira, com duração de 14 dias, a pessoa elimina quatro ou cinco quilos. Na segunda etapa, é possível perder ainda dois quilos ou mais. Mas, após uma série de estudos, ela foi adaptada pelo endocrinologista brasileiro Filippo Pe-drinola. tornando-se mais saudável e nutritiva. E. além de fazer perder o peso extra, acaba de vez com a barriga.
Diferentemente do cardápio americano, que se baseia no consumo desenfreado de todos os tipos de proteínas (carnes vermelhas e brancas, ovos, queijos e nozes) e corta totalmente o consumo de açúcar, carboidratos, legumes e verduras, na versão brasileira, essas proteínas devem ser magras e em quantidades controladas. Os legumes e as verduras estão liberados. No entanto, os carboidratos de massas, arroz e pães são proibidos. “Na primeira fase, que dura apenas duas semanas, comem-se alimentos ricos em proteínas, mas pobres em gorduras. Doces, frutas e bebidas alcoólicas são cortados”, diz a nutricionista Alessandra Rodrigues, da Clínica Filippo Pedrinola. de São Paulo. Esse cardápio tem cerca de 800 a 1.000 calorias. “Já na segunda fase, que deve durar no mínimo sete dias e ser seguida até se alcançar o peso desejado, a dieta varia de 1.000 a 1.200 calorias e começa a incluir todos os grupos alimentares, como carboidratos, frutas diariamente, um doce e uma taça de bebida alcoólica no fim de semana”, explica.
Na terceira e última fase, que é a de manutenção do peso. todos os itens são liberados, mas com bom senso.

“Declaramos para os devidos fins que o emagrecedor Magrins é o único do Brasil em sua categoria que recebeu o Prêmio Quality®. Sua certificação ocorreu no Clube Hispano-brasileiro dia 24 de abril de 2003 “.
ATENÇÃO:
Diga que viu o Magrins aqui e receba o produto em casa pela metade do preço*
Meu nomeé Célia langalle. Você consegue me imaginar 26Kg mais gorda? Eu emagreci tudo isso em quatro meses tomando Magrins. Hoje me sinto outra pessoa.
Meu nome é Cristina de Carvalho.” Em apenas dois meses eliminei 30Kg e nunca mais voltei a ser gorda. Nas primeiras semanas com Magrins já senti a diferença.

LIBRA – 23/9 a 22/10
AMOR Vida amorosa pode exigir sacritícios passageiros. É preciso cuidado para forçar uma situação a quem ama.
TRABALHO Terá maior percepção do valor do seu emprego. DinheifóTáítÕs e baixos”" podem obrigá-la a rever as suas despesas.
FAMÍLIA Não perca a chance de dividir suas tarefas e responsabilidades, inclusive as de ordem doméstica e familiar. Assim, o “fardo” será menor.

ESCORPIÃO -23/10 3 21/11
AMOR Vênus vai revelar todo seu poder de sedução. Aproveite para viver intensamente suas emoções. Sinal de vitória numa conquista.
TRABALHO Diálogo será essencial. Atividades que exijam concentração e pesquisa contam com boas vibrações. Dinheiro: sentirá firmeza.
FAMÍLIA Terá muito o que fazer em casa. Reforma, construção ou mudanças em geral terão a ajuda especial dos astros. Mãos à obra!

SAGITÁRIO – 22/11 3 21/12
AMOR Pode rolar um clima especial com alguém que encontra pouco no seu dia a dia. Não perca a chance de estreitar os seus vínculos afetivos.
TRABALHO Trabalhar em casa pode ser produtivo. Não tenha medo de assumir novas responsabilidades. Dinheiro: controle-se!
FAMÍLIA Aproveite a boa influência de Vênus e Netuno para decorar o ambiente doméstico e deixar o seu cantinho mais aconchegante.

CAPRICÓRNIO – 22/12 a 20/1
AMOR Questões malresolvidas podem complicar o romance. Nessa hora, vale seguir os desejos do seu coração. Há boa chance de reatar uma relação.
TRABALHO Cuidado para não atrasar os seus compromissos. Terá que lutar pelo que quer. Dinheiro: só gaste o necessário.
FAMÍLIA O momento pede atitudes mais conciliadoras no ambiente doméstico. Seus laços com a família e os irmãos podem se estreitar.

AQUÁRIO-21/1 a 19/2
AMOR Evite se tornar muito dependente de quem ama. Tenha uma vida mais independente dele. O excesso de franqueza pode gerar um mal-estar na vida a dois.
TRABALHO Transforme situações adversas a seu favor. Dinheiro: fase ideal para tentar novos investimentos.
FAMÍLIA O ambiente familiar estará animado, mas com altos e baixos que podem causar desentendimentos. A palavra mágica é comunicação.

PEIXES – 20/2 a 20/3
AMOR Sua estrela vai brilhar intensamente na paixão, mas seja discreta. O astral revela que terá o apoio que sempre quis na vida a dois.
TRABALHO Seus dois regentes, Netuno e Júpiter, se entendem muito bem. Isso faz com que o período seja positivo. Dinheiro: tenha mais disciplina.
FAMÍLIA Confie um pouco mais nas suas impressões para melhorar o relacionamento familiar. Seja gentil consigo mesma.

ARIES “21/3 a 20/4
AMOR 0 seu individualismo pode gerar problemas no relacionamento: u convém se ajustar melhor. Se você está livre, é hora de se aventurar!
TRABALHO Hora de deixar as coisas acontecerem sem forçar. Evite disputas com colegas. Dinheiro: mantenha-se em alerta.
FAMÍLIA Pegue leve com seu jeito mandão para evitar brigas. Não se esqueça de considerar a opinião das pessoas com as quais convive.

TOURO ” 21/4 3 20/5 AMOR Melhore a sintonia entre você e o amado. Mostre-se mais dedicada, seja sutil e romântica. Uma postura amiga será fundamental.
TRABALHO Tudo o que conseguir, será com esforço e dedicação. Dinheiro: acordos financeiros favorecidos.
FAMÍLIA Talvez se afaste um pouco dos parentes. Atenção com incertezas. Assuntos do passado não resolvidos no lar vâo incomodar.

GÊMEOS – 21/5 a 20/1
AMOR Suas emoções vão estar ã flor da pele. Permita-se desfrutar deste momento. Na conquista, saberá como agir.
TRABALHO Invista nas suas ambições, podendo até exercer mais de uma atividade profissional. Dinheiro: boas energias na semana.
FAMÍLIA Estabelecer planos em comum podem fortalecer a relação familiar. Graças ao seu jogo de cintura, saberá driblar qualquer imprevisto.

CÂNCER -2i/6a2i/7
AMOR Não espere muito da paixão. Você corre o risco de valorizar demais as aparências e a atração física. Observe melhor!
TRABALHO Melhore a sua autoconfiança para não ficar dependendo dos ‘ _ outros. Dinheiro: bons estímulos, só evite se’precipitar.
FAMÍLIA Tenha tranqüilidade e paciência ao lidar com as instabilidades domésticas. Reserve mais tempo para os parentes. Eles vão adorar!

LEÃO – 22/7 a 22/8 AMOR Vênus incentivará você a lutar por seus sonhos afetivos. Libere suas fantasias. Use sua sensibilidade para fortalecer a união.
TRABALHO Colaborando e contando com os colegas, você avançará bastante. Faça parte! Dinheiro; siga seus instintos nos negócios.
FAMÍLIA Imprevistos e tensões vão rondar sua casa. Na hora da irritação, conte até dez e mantenha o equilíbrio.

VIRGEM – 23/8 a 22/9 AMOR Instabilidades à vista. Encare o convívio como uma lição a ser aprendida. Um pouco de erotismo poderá animar a relação. TRABALHO Mostre entusiasmo e iniciativa. Pode surgir uma oportunidade muito esperada. Dinheiro: não vire escrava.
FAMIUA Algumas mudanças virão para fortalecer os assuntos domésticos. Aposte na cooperação e a convivência ganhará harmonia.

“Como será 2011 no amor para o signo de Escorpião?” Joelma, Araguaina (TO).
Oportunidades de conhecer caras interessantes não vão faltar, Joelma, mas será preciso usar bem sua sensualidade para conquistar, tá? Ou seja, o sucesso no amor não depende só dos astros, mas também do seu desempenho nesse quesito. Isso não deve ser difícil para uma escorpiana, que tem um lado sedutor muito forte. Mas vamos às previsões: entre 4 de abril e 2 de junho, Netuno no seu paraíso astral vai elevar ainda mais o seu poder de sedução, que não é pouco, né? Aproveite para jogar charme aos seus pretendentes, só cuidado para não exagerar. De 4 de junho a 30 de agosto, ótimo período para definir sua vida sentimental. Isso quer dizer que o que era rolo pode virar algo mais sério ou acabar de vez. Portanto, sua vida sentimental será agitada!

“Por que sinto dor na transa? Nem consigo manter relação com meu marido. Parece que tem algo tampando, que não deixa o pênis entrar” Rosângela, Itaquaquecetuba (SP)
Você pode estar sofrendo de vaginismo. Trata-se de uma contração dolorosa e involuntária dos músculos íntimos, que impede ou dificulta a entrada do membro, de instrumentos médicos e até de absorventes internos.
O vaginismo pode ter diversas causas, incluindo traumas adquiridos por abusos ou rigor religioso e cultural.
Além de consultar seu ginecologista, tente massagear seu períneo, área entre o ânus e a vagina. Ao senti-la endurecida, tente relaxá-la com o toque e penetrar a vagina com o dedo.
Se o problema for psicológico, sugiro dialogar com seu parceiro e fazer junto com ele uma terapia de casal. 0 especialista irá lhe ensinar como vencer esta barreira que a impede de se realizar na cama.

Homossexuais procuram relacionamento sério.
O site G Encontros, para gays, lésbicas e bissexuais, fez um levantamento entre seus 1,7 milhão de usuários e descobriu que a maioria busca um relacionamento sério.
Perfil romântico:
58% dos cadastrados no site G Encontros querem um relacionamento sério;
29% buscam sexo;
13% desejam uma relação casual.
Gênero:
73,69%
são homens;
26,31%
são mulheres.
Todos os meses, o 6 Encontros recebe 500 novos cadastros. Há a opção de ser usuário básico, sem custo, ou pagante. 0 plano mensal é de R$ 23,99.
Idade:
48,41% têm entre 18e24anos;
45,29% de 25 a 45 anos;
6,3% possuem mais de 46 anos.
Queremos unir pessoas com o mesmo objetivo, pois em uma relação não existe certo e errado, apenas dois indivíduos que buscam a felicidade. 0 filtro facilita o processo mostrando perfis com as características procuradas”, diz Cláudio Gandelman, presidente da Match Latam, proprietária dos sites G Encontros, ParPerfeito e Divino Amor.

CADA SITUAÇÃO…

Nossa, quanta humilhação!
Descubra quando as grosserias do parceiro estão passando dos limites e é hora de dar um basta.
Críticas exageradas, xingamentos e ofensas de todos os tipos… Por que há mandos, noivos ou namorados que insistem em colocar a mulher para baixo? “Normalmente são homens inseguros. Existem também os que vêem a mulher como um ser desprezível e acabam por agredi-la gratuitamente”, avalia a psicóloga.
HORA DE CAIR FORA?
Antes que sua autoestima seja destruída a ponto de pensar que merece ser humilhada, seja firme.
“Tenha uma conversa franca e aberta com seu parceiro; sem dramas, mas com postura. Educação é o mínimo que se espera”, afirma a psicóloga.
Ele jura que vai ser mais ponderado nas palavras e nada? “Então, lamento, mas parece que não vai ter salvação. Quem promete o tempo todo e não cumpre, na verdade, não pode cumprir”, acredita.

Mochila pesada?
Algumas crianças chegam a suportar 40% de seu peso nas costas, quando, na verdade, deveriam carregar no máximo 15% dele.
Portanto, ajude seu filho a organizar a mochila, eliminando materiais desnecessários e distribuindo bem o peso para não prejudicar a coluna dele.
0 que levar em conta.
Escolha mochilas com alças para os dois ombros, largas e acolchoadas, que se adequam melhor ao corpo;
As opções de bolsas com divisórias permitem organizar e distribuir os materiais, sendo que os livros e cadernos devem ser colocados na parte de trás, rente às costas;
A lancheira deve ser levada à parte e carregada nas mãos e não dentro da mochila;
Se optar por mochilas com rodinhas, verifique se está adequada à altura da criança, para que não sobrecarregue o quadril e os joelhos;
Peça para a direção da escola que as crianças possam deixar os materiais mais pesados no próprio colégio;
Observe, por fim, se seu filho está ereto com a mochila nas costas.

Câncer de colo do útero.
Conhecido como HPV, o vírus papiloma humano é um dos principais agentes no desenvolvimento do câncer no colo do útero. No entanto, se prevenido e tratado, não há riscos. Saiba o que fazer!
500 mil novos casos surgem todos os anos no mundo.
18.430 casos eram esperados em 2010 no Brasil, com risco de contaminação para   18  em cada 100 mil “mulheres.
230 mil mortes são registradas anualmente no mundo todo.
Prevenção:
0 tratamento e a prevenção são feitos através de exames periódicos como papanicolau, colposcopia e biópsia em mulheres entre 25 e 65 anos. Dessa forma, o número de óbitos causados pela doença pode diminuir em até 80%. 0 ginecologista Renato Reginaldo Frangini alerta que toda mulher deve realizar exame de papanicolau a partir do início da atividade sexual, pelo menos uma vez ao ano. A partir dos 65 anos, o exame preventivo pode ser realizado a cada dois ou três anos, a critério do ginecologista que faz o acompanhamento.
Sintomas:
Fique atenta para anormalidades, como sangramento vaginal fora do período menstrual, corrimento com manchas de sangue e sem prurido (coceira), dor pélvica, dificuldade para urinar, emagrecimento e anemia. Esses são os principais sinais e sintomas do câncer no colo do útero.

Será é emocional?
• As especialistas dão clicas básicas do que fazer se você não descobre o que tem:
• procure profissionais capacitados, inclusive em hospitais-escola;
• ao pesquisar sobre seus sintomas na internet, verifique se a fonte é confiável e não faça você mesma o diagnóstico;
• nunca descarte a opinião de um especialista.
Se depois de muitas consultas você ouvir que seu problema pode ser emocional, leve isso a sério.
Procure um psicólogo ou psiquiatra, que fará uma avaliação e poderá indicar terapia associada a medicamentos.
Quadros de ansiedade e depressão podem desencadear sintomas físicos. Isso é muito comum e não deve ser encarado com preconceito.
“Muitas vezes, nos julgamos sem conhecermos e, assim, dá-lhe salas de espera, ansiedade e angústia”, finaliza Walnei.

A dúvida prejudica.
Além de, aparentemente, estar com uma doença física, a pessoa sem um diagnóstico acaba desenvolvendo sérios problemas psicológicos.
Ansiedade e depressão são os quadros mais comuns envolvendo pacientes nessa situação. “Eles ficam desestruturados, angustiados e, muitas vezes, deprimidos. Pior ainda: vão desacreditando na área da saúde como um todo”, relata Walnei.
Nesse contexto, a relação com o médico também contribui tanto para a melhora quanto para a piora do problema. Uma comunicação falha pode ser bastante prejudicial.
Segundo Cecília, pesquisas mostram que um relacionamento aberto, de confiança e acessibilidade entre médico e paciente aumenta as chances de sucesso do tratamento.
“Se a pessoa sabe sobre os procedimentos e sobre o funcionamento das medicações, ela pode usar isso a seu favor, evocando o ‘poder da mente’ para visualizar os efeitos e, com isso, potencializá-los”, informa a psicoterapeuta.

O que eu tenho?.
Estar com sintomas de algo errado e não descobrir um diagnóstico pode levar à depressão.
Vocé começa a sentir que algo está errado com a sua saúde. Procura um médico, faz exames e nada: tudo parece normal. Vai a outro consultório, e mais outro e nenhum especialista consegue descobrir o que você tem. Por que essa situação pode ser pior do que saber que se tem uma doença grave?
Peregrinação
Ter sintomas recorrentes de uma determinada doença e ouvir de um médico que os exames estão normais causa, primeiramente, uma sensação de total desamparo.
Isso leva a pessoa a iniciar uma jornada a consultórios médicos em busca de uma resposta ao seu problema.
E não receber um diagnóstico pode ser pior do que saber que se tem algo grave.
“Com sintomas e sem diagnóstico ficamos à mercê de nossas
fantasias e, comumente, elas são trágicas. A ansiedade eo desespero começam a imperar”, explica a psicóloga Walnei Arenque. • Ter em mãos a chance de ir ao especialista certo e realizar um tratamento, por pior que seja, traz um certo conforto por apresentar uma realidade.
- “O diagnóstico está associado a um tratamento ou, pelo menos, à expectativa de um tratamento e, consequentemente, à cura. Em geral, isso gera esperança e melhora o estado emocional do paciente”, diz a psicoterapeuta Cecília Zylberstajn.
Por isso é tão importante nomear um problema de saúde: é mais fácil para o profissional indicar o tratamento e o paciente se tranqüiliza com a chance de sarar.

Anticoncepcional só para adolescente.
Que mulher não sofre com a menstruação? E com as adolescentes não é diferente. Por isso, muitos médicos indicam também para elas o uso de Contraceptivos Orais Combinados (COCs). Mas será que não tem problema?
Recomendações atualizadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2009, garantem que não existe restrição relacionada à idade para o uso do COC.
Como após a primeira menstruação o desenvolvimento sexual da menina já está praticamente completo, pesquisas sugerem que o uso desses anticoncepcionais não tenha impacto negativo.
Pelo contrário, os remédios de baixa dosagem podem ajudar a diminuir a acne, aliviar as eólicas, reduzir a retenção de líquidos, regular a menstruação e tornar o fluxo menstrual menos intenso.
Sexualidade precoce.
Para muitas pessoas, o uso do anticoncepcional não deve ser incentivado na adolescência. Há quem acredite que isso possa servir de estimulo para que as meninas entrem mais cedo na atividade sexual.
Porém, estudos demográficos revelam que a diminuição da idade de iniciação sexual já é um fato e não está diretamente ligado ao uso de pílulas.
“50% das jovens vão ao consultório acompanhadas pelas mães, mas o ideal é que conversem sozinhas com o médico para assegurara veracidade das informações e garantir a preservação da intimidade das garotas”, aconselha o ginecologista Achilles Cruz.

10 DICAS PARA PROTEGER SEUS FILHOS.
1. Esteja informada. Tenha conhecimento dos assuntos que seu filho busca na internet e que sites costuma acessar.
2. Estranhos, na internet, são estranhos. Não permita que as crianças autorizem desconhecidos em suas redes sociais e nem que mantenham contato com eles.
3. Mantenha um bom diálogo. Explique as formas de se manter seguro na internet, esclarecendo que esse também pode ser um veículo perigoso.
4. Não espere para se envolver. Como as crianças desde muito cedo usam o computador, fique on-line junto com elas.
5. Computador por perto. Mantenha sempre o computador em um lugar comum da sua casa, onde todos tenham acesso. Assim, fica difícil esconder algo.
6. Instale um controle para os pais. Use programas que bloqueiam e filtram conteúdos, limitam tempo de uso e monitoram conversas.
7. Proteja informações pessoais. Ensine seus filhos a não divulgarem informações pessoais e nem da família, como senhas, telefones e endereços.
8. Clique inteligente. Alerte a criança para que não abra arquivos de procedência desconhecida. Explique sobre os danos que causam ao computador.
9. Publicação consciente. Explique que o que é publicado na internet tem grande alcance e que depois não há como se lamentar.
10. Compartilhe conhecimentos. Converse com os pais dos amigos de seus filhos e mantenha um conjunto de regras com eles também.

Território livre, divertido e perigoso.
Se você fica preocupada com as notícias envolvendo violência contra crianças e adolescentes na internet, leia esta matéria!
Parece que as crianças e adolescentes não estão mais seguros nem mesmo dentro de casa. Basta estarem na frente do computador para correrem riscos que, muitas vezes, os pais sequer podem imaginar. A internet se transformou em um território que pode oferecer muitos perigos aos seus filhos. Quer protegê-los das armadilhas do mundo virtual?
Por que é tão perigoso?
Para Fábio Assolini, especialista em internet, existem três principais pontos que tornam o mundo virtual um meio potencialmente perigoso para crianças e adolescentes:
O conteudo pornografia, grupos de hostilidade, preconceito e violência são apenas alguns dos conteúdos inadequados.
Território aberto, democrático a anonimo a internet permite que os dados individuais sejam rapidamente transmitidos, mas nem sempre são seguros e confiáveis. Além disso, o anonimato aproxima das crianças possíveis usuários mal intencionados.
Amplia comportamentos: formas de agir e se comportar, tanto boas quanto ruins, podem ser divulgadas e alcançar muitas pessoas pela internet. 0 problema é que vários desses comportamentos ruins podem se tornar, a longo prazo, irreversíveis.
Como monitorá-los?
Existem programas de computador criados exatamente para ajudar os pais a monitorarem seu filhos na internet. São chamados Parental Control.
“Esses programas impedem que informações sejam transmitidas e proíbe o acesso a determinados tipos de conteúdos, especificados pelos pais. Há ainda a possibilidade de limitar o uso do computador”, esclarece Fábio Assolini, especialista em internet.

Diminua até 8 cm da sua cintura.
Nova tecnologia diocell que auxilia na reducao da gordura localizada.
A drenagem linfática é uma das melhores opções para redução imediata de medidas na região da barriga. E agora você pode ter em sua casa o Kit DRENA CORPUS, com um exclusivo modelador corporal e o gel DIOCELL, que auxilia na prevenção de Celulites, Flacidez e da Gordura Localizada, além da loção Pós-Drena Corpus, que contém dosagens exatas de Colágeno e Elastina, que devolvem o aspecto jovem de sua pele. Com o kit Drena Corpus você poderá reduzir até 8 centímetros da região da sua barriga e voltar a usar as calças que não cabem mais.

PAPO DE NUTRIÇÃO.
“Sempre fui uma mulher magra, mas depois que tive meu primeiro filho, engordei demais. Já tomei vários remédios, mas nenhum fez efeito. Preciso de ajuda, pois estou muito insatisfeita com o meu peso e corpo. O que faço?” Angélica, por e-mail
A dupla remédio e dieta faz sucesso por um período curto e emagrece momentaneamente, no entanto, com a reeducação alimentar (mudança de hábitos alimentares) você emagrece e, o que é mais importante, com saúde, sem passar fome e comendo de tudo com moderação.
Assim, proponho inicialmente que você evite alimentos gordurosos como frituras, embutidos e frios, açúcares e afins.
Dê preferência a frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes, ovos, cereais integrais (arroz integral, pão integral, aveia), leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, soja), gorduras do bem (azeite, óleo de canola, óleo de girassol) e coadjuvantes saudáveis como linhaça, ração humana, chá verde e oleaginosas (castanha, amêndoa, nozes).

Jogos podem não estar comprando ben mais sensato, mas é um investimento brilhante. Onde outros jogos como o flash falhou em seu primeiro dia, ben 10 promete uma série de coisas muito mais gratificante. Por exemplo, levar a tecnologia de jogos flash. Se você saiu para comprar jogos do ben 10, pudistes converter e sua avó em um mutante. É a ben? Bem, isso depende de quanto você odeia a sua avó. No entanto, se continuarmos ben loja 10 on-line, você tem outras ben: Snapped (controle de mini-tela movendo o corpo) um olhar agradável em como a câmera poderia ser usada em futuros jogos.
Ben 10 lojas oferecem muitas coisas a seus compradores de primeira vez. Ben 10 é a estrela ao usar a câmera, mas também tem o seu próprio navegador web, alguns minigames reutilizados (Birds and Beans e Avião de Papel pertencem ao WarioWare original), bem como mais clássicos puzzles da equipe Art Style. Se disfrutastes das Gerações Bit GBA Orbient, ou retorno sobre o WiiWare, seis títulos semelhantes prontos para ocupar nosso tempo. Nós gostamos especialmente ben 10 e os mutantes, título em que um homem sobe uma versão 3D, evitando os blocos caindo.
Além disso, Ben 10 tem um grande futuro. Em termos de lançamentos, o Japão leva-nos próximos meses, e serve para se ter uma idéia do que esperar. Com calculadora alarme com um tema de Animal Crossing, e Solitary básica.

Dieta da gueixa.
De inspiração japonesa, prioriza alimentos naturais de todos os grupos alimentares. A promessa é eliminar 7kg em 14 dias, mas esse resultado depende de vários (atores.
Cardápio básico:
Cafe da manha: 1 porção de frulas (1 laranja ou 1/2 mamão papaia ou 1 fatia de melancia)
• 1 porção de proteínas (1 ovo ou 1 pedaço de tofú ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de leite de soja)
• 2 porções de carboidratos (4 biscoitos de água e sal ou 2 colheres de aveia ou 2 fatias de pão de forma light ou 1 barrinha de cereal light)
• 1 porção de adicional energético (1 colher rasa de achocolatado ou 1 colher de manteiga ou 2 colheres de geleia diet ou 1 colher de mel)
Lanche: 1 porção de frutas (8 uvas ou 1 banana ou 1 maçã ou 6 morangos)
Almoco: 1 porção de hortaliças ou legumes crus (8 folhas de alface ou 2 colheres de beterraba ou 2 colheres de cenoura ou 1 tomate)
• 1 porção de hortaliças ou legumes cozidos (1 colher de broto de bambu ou 2 brócolis ou 2 colheres de shitake ou 2 colheres de chuchu)
• 2 porções de carboidratos (2 colheres de sopa de arroz ou 1 batata cozida ou 1 colher de macarrão)
• 1 porção de proteínas (1 filé de peixe ou 1 ovo ou 1 filé de frango ou 1 filé de carne vermelha)
• 1/2 porção de leguminosas (1/2 concha de feijão ou 1 colher de ervilha)
Lanche: 1 porção de frutas.
Jantar: 2 porções de carboidratos.
• 1 porção de adicional energético
• 1 porção de proteínas
• 2 porções de hortaliças ou legumes
Palavra da nutricionista: “essa dieta pode ser considerada saudável porque possui alimentos dos três grupos alimentares básicos: construtores, reguladores e energéticos. No café da manhã, eu colocaria apenas uma porção de carboidrato. Pode ser seguida por 14 dias, uma vez por mês. Não é indicada para gestantes, lactantes, crianças, idosos e diabéticos”, comenta Vivian Goldberger, colunista de Malu.

Livro de médico americano revela COMO EMAGRECER sem fazer DIETA!
Será possível emagrecer sem fazer regimes ou enfrentar sacrifícios e restrições, e não voltar a engordar?
Estudos mostram que se você não conseguiu perder peso até agora, a causa pode estar no seu pensamento.
Não é uma dieta!
Se no seu subconsciente você tiver gravada uma aulo-imagem com excesso de peso, nenhuma dieta fará você emagrecer. Mas mude sua auto-imagem e você emagrecerá sem ter que fazer dieta ou sacrifícios!”
O Dr. Alfred Cantor afirma que milhares de pessoas conseguiram emagrecer com ALPHA MIND.
Trabalhos de outros pesquisadores demonstram essa eficiência. A Dia Ju-dith Beck estudou esse fenômeno por 25 anos e conclui: “em 42 dias qualquer pessoa consegue reprogramar seu cérebro para emagrecer e não voltar a engordar”. Ela perdeu 8 kg há 10 anos c desde então mantém seu peso em 52 kg.
O segredo é uma técnica chamada TCC. ALPHA MIND ensina técnicas de TCC que qualquer pessoa pode aplicar para mudar sua auto-imagem e emagrecer definitivamente.
ALPHA MIND resolve as causas que impediram você de emagrecer até agora. Você vai emagrecer e vai manter o seu peso ideal sem esforço.
Faça um teste ainda hoje!
Se você não perder peso com ALPHA MIND, devolva-o e receba o valor do seu método imediatamente. Tentar emagrecer com ALPHA MIND não terá lhe custado nada!
Para quem nunca conseguiu emagrecer!
(ou tem facilidade para recuperar o peso)
Esta é nossa proposta:
1. Com Alpha Mind você poderá comer tudo o que desejar e o quanto tiver vontade, sem restrições.
2. Você não precisará fazer exercícios para emagrecer com Alpha Mind (no entanto, atividade física é sempre um hábito saudável).
3. Você começará a perder peso logo nos primeiros 7 dias e deverá continuar perdendo peso até alcançar o seu peso ideal.
4. Você vai permanecer no seu peso ideal sem necessidade de regimes ou restrições.
Se por qualquer motivo você não ficar satisfeita com Alpha Mind, simplesmente envie-nos seu Alpha Mind até 90 dias após seu pedido e lhe devolveremos o valor do método imediatamente, sem perguntas.
Experimente ALPHA-MIND por apenas R$ 49,80 (frete grátis). Se você não ficar satisfeito, nós lhe devolvemos o valor do método. Ligue agora para os telefones abaixo. Ou acesse nosso site na internet para maiores informações.
Aceitamos todos os cartões de crédito. Ou pague na agência de correios quando receber seu método.
Importante: NAO E REMÉDIO! Este método é recomendado para quem precisa perder peso, emagrecer com saúde, e não mais voltar a engordar!
“1 ano atrás eu perdi 14 kg com Alpha Mind e desde então não engordei sequer 1 grama!”
“Adorei o método! E incrível! Eu tinha vergonha do meu corpo, mas agora consigo usar roupas justas e até biquíni. Me sinto o máximo! Não tenho palavras para agradecer e para explicar a sensação de chamar a atenção de todos e de me sentir feliz. Obrigada!”

Emagreça com a internet.
Sites e blogs dão dicas para emagrecer: um deles tem um cardápio que seca 7kg em 14 dias!
Sopa desintoxicante.
INGREDIENTES:
1/2 abóbora japonesa com casca
• 1/2 maço de cebolinha
• 2 tomates sem pele
• 3 folhas de couve
• 1 cebola
• 2 cenouras em cubos
• 1 xícara (chá) de ervilha fresca
• água
• sal
PREPARO: coloque os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Bata no liqüidificador e tempere.
No site Minha Vida há uma comunidade virtual e avaliações grátis do IMC, da beleza e expectativa de vida a partir dos seus hábitos. Dá para se cadastrar e receber as novidades por e-mail, como os sucos que limpam o organismo.
Suco díurético: Bata no liqüidificador 1 copo de suco de melancia coado (feito com 2 fatias médias) e 1 talo de aipo. A mistura previne o envelhecimento, elimina toxinas e desincha.
Vídeos e exercícios:
No Youtube há muitos vídeos contando a história de quem perdeu bastante peso, reportagens e dicas de profissionais sobre emagrecimento.
Existem também aulas de exercícios físicos, que ajudam a visualizar a maneira correta de realizar cada movimento.
A maioria dos vídeos usa elementos da casa, como um degrau, ou itens simples, como caneleiras ou pesinhos para os braços. Entre os mais acessados estão os vídeos de Solange Frazão.

Quer perder peso ?
Redux-San.
A Linha Redux-San é composta de dois excelentes aliados que podem ajudar você no processo de emagrecimento. Redux-San diet é indicado para auxiliar em tratamentos para Redução de Peso e Redux-San Comprimidos em casos de Redução de Gordura. Todos os componentes das fórmulas de Redux-San são comprovados clinicamente, o que assegura sua eficácia no auxílio da perda de peso. Veja abaixo o Certificado de Garantia onde comprovamos os registros de Redux-San no Ministério da Saúde.
ATENÇÃO: Para um controle maior na venda deste produto, ele só pode ser adquirido pela central de atendimentos do laboratório. Ligue e informe-se.
Perdeu 5 Kg com Redux-San Hoje eu estou com manequim 38, cheguei ao 42. Ainda bem que conheci Redux-San, agora voltei para o 38.
5 MOTIVOS PARA ADQUIRIR AGORA SEU REDUX-SAN
* Auxilia na Redução da Absorção de Gordura dos alimentos;
* Auxilia na Redução de Peso;
* Auxilia na promoção de níveis saudáveis de colesterol;

Tire proveito do convívio:
A família é uma grande oportunidade para que as pessoas se conheçam e aprendam a respeitar as diferenças. Com isso, desde cedo, aprendemos a observar e sentir quais são os limites que iremos exercitar na vida. “Quando convivemos com pessoas parecidas com a gente, não temos conflitos por outro lado não ampliamos a nossa capacidade de tolerância”.
Crianças mal-educadas:
Elas não têm educação e querem chamar a atenção o tempo todo. Seu comportamento incomoda a todos, porém, ninguém fala nada e elas são paparicadas, ao invés de serem corrigidas. Mas lembre-se: na sua época de criança a educação era diferente e seus pais agiam de outra forma. Por isso, não dê atenção. Cuide dos seus problemas, pois o comportamento das crianças é um pepino que pertence aos pais.
Alcoólatra:
Ele é uma boa pessoa, mas bebe demais, acaba com todas as festas e faz comentários inconvenientes. Parar de beber só depende dele, o que você pode fazer é não implicar. Leve na esportiva e não se ofenda com o que ele diz.

A mãe coruja:
Apesar da boa intenção, ela exagera e sufoca com suas cobranças. Nesse caso, você deve deixar claro que tem plena capacidade de cuidar de si e pedir ajuda quando necessário. Sua mãe não vai deixar de amá-la só porque você não está fazendo o que ela quer.
A fofoqueira:
Se ela pudesse, colocaria as notícias da família no jornal. Não sabe guardar segredo e nem preservar a intimidade de quem mora com ela. Nada que você fizer mudará as atitudes dela, por isso evite apenas contar seus segredos e falar de si quando a fofoqueira estiver por perto.
Trambiqueiro:
Não se pode confiar nesse tipo de pessoa, pois ela está sempre armando alguma confusão. Mas certamente ela tem outras qualidades, e você, outras pessoas em quem confiar, não? Aproveite as qualidades que esse familiar tem e ignore o restante.
As abelhudas:
Essas são as tias que perguntam quanto você está ganhando, as madrinhas que dão palpites no seu jeito de vestir e as primas que fazem comentários que não cabem a elas. O conselho é dizer com todas as letras: “Vá cuidar da tua vida.”

Convivência em família.
Aprenda a lidar com os defeitos da irmã, da tia, do padrasto e cultive o respeito em sua casa. Os vizinhos agradecem!
Em todas as famílias existem conflitos, como mostra a novela Insensato Coração. Rose sofre com os filhos Natalie e Douglas, que não querem saber de trabalhar, enquanto ela dá o sangue na faxina. Na família nobre da trama não é diferente. Wanda, Raul e Pedro já perceberam as mentirinhas e as armações de Tia Neném, que faz de tudo para enrolar os parentes e tirar vantagem financeira de diversas situações. Personagens como estes estão por aí, inclusive na sua família, certo? Só que às vezes é difícil saber como lidar com os defeitos de cada um deles. A psicóloga Luciana Moreira Gonçalves dá as dicas.
O mandão:
Quer tomar as rédeas da vida de todos, se você deixar ele dita todas as regras. É preciso respirar fundo e dizer”não”quandofor preciso. Faça isso sem se culpar, só assim você poderá desenvolver sua autonomia.

5 perguntas que os especialistas em emagrecimento evitam responder:
1. Por quê estou sempre acima do peso?
2. Por quê eu não consigo emagrecer?
3. Por quê todos os métodos para emagrecer que tentei não funcionaram?
4. Minha família pode estar contribuindo para que eu não emagreça?
5. Por quê todas as dietas que faço só funcionam por pouco tempo?
Surpreenda-se com as respostas que muitos especialistas gostariam que você não soubesse! E mais! Saiba como emagrecer para sempre comendo tudo o que você gosta! O Dr. Alfred J. Cantor – Presidente Honorário da Academia de Medicina Psicos-somática dos Estados Unidos – revela tudo isso, e mais, no seu livro ALPHA MIND.

O Segredo para  emagrecer comendo de tudo e sem sacrifícios e não voltar a engordar!
Com a psicodinâmica ALPHA MIND, emagrecer comendo o que você gosta, e ainda não voltar a engordar, pode ser possível. Essa é a promessa do seu autor, o médico americano Dr. Alfred J. Cantor, que afirma:
“Nenhum outro método para emagrecer que eu conheça é capaz de garantir resultados tão poderosos e duradouros quanto ALPHA MIND. As pessoas emagrecem e não voltam a engordar!”
Para provar isso, leia algumas das frases de agradecimento que pessoas satisfeitas escreveram:
- “Eu emagreci 17 kge desde então não engordei sequer um grama. Nunca me senti tão feliz. Obrigada!”
- “Já tinha tentado de tudo, sem resultados; mas ALPHA MIND funcionou! Perdi 14 kg e não tive mais problemas em manter o peso ”
- “Achava que seria gorda para sempre, mas hoje peso 54 kg. ”
- “Fantástico! Perdi 9 kg comendo de tudo. Continuo emagrecendo e muito em breve vou chegar a meu peso ideal!”
“Este método é para quem nunca conseguiu emagrecer.
Com ALPHA MIND é possível emagrecer e não voltar a engordar!”
Dr. Alfred J. Cantor, MD
O melhor método para emagrecer!
Logo no primeiro dia você vai entender por que não conseguiu emagrecer até hoje… e por que tantas dietas falham!
ALPHA MIND corrige as causas do excesso de peso. Com essas técnicas psicodi-nâmicas, você vai corrigir definitivamente as causas que fizeram você engordar: VOCÊ VAI EMAGRECER e não voltará a engordar!
Quanto peso você quer perder?
Defina seu peso ideal e seu objetivo, e comece a emagrecer já desde o primeiro dia, sem fazer dieta e comendo tudo o que você gosta!
Fácil… e sem passar fome!
Com ALPHA MIND você não vai passar fome, porque não é uma dieta. Você vai comer tudo quanto quiser e desejar, sem privações. E vai emagrecer!
E muito simples, porque a psicodinâmica faz tudo. Você não precisa contar calorias nem porções. E vai emagrecer mesmo freqüentando restaurantes.
Sem remédios nem drogas!
Esqueça drogas e remédios que intoxi-cam sua saúde. ALPHA MIND é um método natural, que modifica seu metabolismo para conseguir seu objetivo: emagrecer!
Sem contra-indicações!
Homens e mulheres de qualquer idade podem se beneficiar deste método. Milhares de pessoas emagreceram com ALPHA MIND e você também vai emagrecer! Sem exercícios!
Com ALPHA MIND você vai emagrecer mesmo sem fazer exercícios, mas se sentirá tão bem que naturalmente terá vontade de praticar algum esporte ou atividade física.
Emagreça com ALPHA MIND ou receba seu dinheiro de volta! Experimente ALPHA MIND e se você não perder peso em 30 dias, devolva-o para receber seu dinheiro imediatamente!

Assados.
Este preparo favorece a conservação dos nutrientes, pois é formada uma “crosta protetora”. Desta forma, ao assar uma carne, por exemplo, é possível desprezar grande parte de sua gordura e economizar calorias, sem que ela perca o sabor. Maravilha, não é ?
Frituras:
Este é o procedimento mais calóri-co por ser rico em gordura, o que dobra ou triplica as calorias dos alimentos. Porém, se o óleo está suficientemente quente, a absorção de gordura pelo alimento é menor. Com exceção dos congelados, que são pré-preparados, submetidos ao banho defritura.
Cozimento a vapor:
O calor do vapor é menor do que o da água. Por isso, este tipo de cozimento é um pouco mais lento em comparação ao tradicional. No entanto, cozinhar a vapor não requer a utilização de gorduras, assim as refeições ficam menos calóricas e mais saudáveis.
Água fervente:
Se optar por cozinhar na água, coloque os alimentos quando o liquido estiver fervendo, assim as perdas de nutrientes são menores e o sabor dos alimentos fica bem melhor.

Diminua as calorias:
Batata:
Batata frita em óleo (100g) tem 275 calorias, uma bomba calórica. O mesmo alimento assado no forno com azeite e alecrim (100g) tem apenas 93 calorias.
Pão francês:
Feito com farinha branca, tem 135 calorias. O mesmo pãozinho feito com farinha integral tem 105 calorias e é tão gostoso quanto o tradicional.
Lasanha:
Uma porção pequena de lasanha de carne moída tem aproximadamente 620 calorias, um absurdo! Já a lasanha de berinjela, feita sem massa, tem mais ou menos 228 calorias por porção. Bem mais leve e é uma delícia!
Pão de queijo:
Pão de queijo tradicional pode ter até 200 calorias por unidade, já a versão light(feita com leite desnatado, parmesão light ou ricota) chega a ter de 25 a 40% menos calorias, em torno de 113 por unidade.
Empadinha:
Uma empada de frango tem em torno de 256 calorias, já a empadinha light de vegetais, em torno de 130.
Hambúrguer:
Um hambúrguer (bovino) frito contém 260 calorias. Já o grelhado tem apenas 210 calorias. Outras opções: hambúrguer de frango = 177 calorias, ou de soja = 154 calorias, ou de peru = 153 calorias
Dicas:
Substitua o sôTvete de creme pelo frozen yogurt. Uma bola de frozen tem 138 calorias, 112 a menos que o seu sorvetinho que parecia inofensivo. Fique de olho!

Cozinhar, fritar ou assar.?
Conheça as vantagens e desvantagens de cada um dos métodos:
Grelhados
As carnes grelhadas não necessitam de gordura para o seu preparo. É um procedimento muito rápido e idea para quem quer emagrecer.

Tudo light!.
Pequenas mudanças no preparo dós alimentos não alteram o paladar e fazem uma grande diferença no seu organismo.
Ter uma pele mais bonita, um shape magro e um cabelo saudável é o que toda mulher quer. Mas para conquistar esses desejos é preciso agir. Que tal começar mudando alguns hábitos alimentares? A nutricionista Sylvia Gracie, da RGNutri Consultoria Nutricional, defende que a forma de cozinhar os alimentos é muito mais importante do que muita gente imagina. “Cozinhar a vapor, em papelote ou assando os alimentos, concentra o sabor, diminui a perda de nutrientes e emagrece. Escolha panelas antiaderentes para preparar alimentos grelhados e evitar a adição de gorduras”, salienta. Sylvia lembra que até o açúcar das frutas pode ser diminuído para melhorar a alimentação. “Uma boa dica é assá-las! As frutas assadas fazem com que o líquido evapore e a frutose fique mais concentrada, Para dar um sabor diferenciado, acrescente essência de cravo e canela”, sugere a especialista. Humm, dá até água na boca, né?

Creme de papaia.
INGREDIENTES:
• 1 copo (200 ml) de iogurte Batavo Pense Light Mamão, congelado
• 2 xícaras (chá) de mamão papaia picado
• 2 colheres (sopa) de licor de cassis
MODO DE PREPARAR:
Coloque o iogurte no congelador e espere até que fique bem firme (quase como um sorvete). Retire-o do freezer e bata no liqüidificador com o mamão picado, até que atinja uma consistência cremosa. Despeje o licor de cassis por cima antes de servir.

Mil Folhas de morango.
INGREDIENTES:
• 500 g de massa folhada
• 450 ml de leite
• 4 unidades de gema de ovo
• 1 colher (café) de essência de baunilha
• 300g de açúcar
• 50 g de farinha de trigo
• 300 ml de creme de leite fresco
• 300g de morango
• 1 colher (sopa) de suco de limão
MODO DE PREPARAR:
Em uma panela com suco de limão e 100 gramas de açúcar, adicione os morangos cortados. Mexa. Quando começar a formar uma calda, desligue o fogo. Reserve. Corte a massa em três bandas, tempere com açúcar e leve ao forno. Separe as claras da gema, adicione 100 gramas do açúcar, a farinha de trigo, essência de baunilha e bata juntamente com leite fervido. Em seguida coloque no fogo para engrossar e mexa bastante. Quando estiver grosso leve o creme para a geladeira. Em uma batedeira bata o creme de leite e com três colheres de sopa de açúcar, para formar um chantilly. Reserve. Depois que o creme estiver frio, misture com os morangos e com o chantilly. Pincele a massa com a calda do morango preencha com o creme. Em seguida coloque outra camada de massa e repita o processo. Na última camada coloque mais um toque de chantilly e morangos e sirva.

Paella simples.
INGREDIENTES:
•400g de frango inteiro
• 300g de arroz
• 1 litro de caldo de galinha sem gordura
• 100g de vagem
• 1/2  pimentão verde
• 1/2 pimentão vermelho
• 2 dentes de alho
• 2 colheres (sopa) de extrato de tomate
• 6 ramos de alecrim
• Páprica doce a gosto
• Salsinha, sal, azeite e açafrão a gosto
Acompanhamento:
• 1 pé de alface americana
• 1 filão de pão italiano
• 2 tomates
• 1 cebola «Presunto magro a gosto
MODO DE PREPARAR:
Prepare um caldo de galinha. Limpe os pimentões e corte-os em cubos pequenos. Aqueça o azeite, corte o frango à passarinho e frite-o com sal. Doure bem. Lave a vagem, corte-a em diagonal e a adicione na panela. Mexa tudo e acrescente os pimentões. Misture novamente. Descasque o alho e pique. Lave a salsa e pique. Coloque a páprica, o alho, a salsa e o extrato de tomate na panela e mexa bem. Acrescente o caldo e deixe o frango cozinhar. Acerte o sal. Mexa. Coloque o arroz e o alecrim. Decore com pimentão vermelho e sirva. Acompanhamentos:
Fatie o pão italiano. Lave um tomate e corte ao meio. Esfregue o tomate no pão, em seguida corte-o em gomos e coloque azeite. Num prato coloque o pão, o tomate e uma fatia de presunto em cima do pão e mais um pouco de azeite e sal. Lave a alface e corte. Corte outro tomate meia-lua e a cebola em tiras finas. Junte tudo, tempere e coloque numa travessa.

Bolo caipira:
INGREDIENTES:
• ovos
• 1 lata de milho
• Va xícara (chá) de óleo de canola
• 1 xícara (chá) de leite
• 1 colher (chá) de sal
• Vi colher (sopa) de orégano
• 1 xícara (chá) de cheiro-verde
• 1 xícara (chá) de Aveia Quaker em Flocos
• 50 g de parmesão ralado
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• 200 g de peito de frango cozido com sal, desfiado
• 2 tomates italianos cortados em cubos
• Óleo e farinha para untar e enfarinhar
MODO DE PREPARO:
Bata no liqüidificador os ovos, o milho, o óleo, o leite e o sal até obter uma massa homogênea. Acrescente o orégano, o cheiro-verde, a aveia, o parmesão ralado e o fermento, e use o botão”pulsar”do liqüidificador para misturar a massa. Adicione em seguida o frango desfiado e os tomates e misture bem. Despeje em forma redonda com furo central de 20 cm de diâmetro, untada e enfarinhada. Leve ao forno preaquecido 200°C e asse por, aproximadamente, 40 minutos, ou até que, ao espetar um palito no centro da massa, ele saia limpo. Desenforme ainda morno e sirva.

Pao com frios.
INGREDIENTES:
• 8 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (chá) de sal
• 1 xícara (chá) de açúcar
• 4 colheres (sopa) de margarina
• 45 g de fermento fresco
• 2 ovos
• 1 e Vi xícara (chá) de água morna
• 300 g de mandioquinha cozida e passada pela peneira
MODO DE PREPARO:
Em um recipiente de plástico, dissolva o fermento com o sal e o açúcar. Adicione a água, a mandioquinha cozida, os ovos e a margarina. Misture bem e acrescente a farinha de trigo aos poucos até a massa soltar das mãos. Modele-os em uma assadeira e deixe-os crescer até dobrarem de volume. Antes de colocá-los para assar, retire um pedaço da massa e ponha em Vi copo de água. Quando a bolinha de massa estiver na superfície do copo,será a hora de assar. Preaqueça o forno, enquanto isso, passe clara de ovos por cima de cada pão, polvilhe com gergelim e coloque-os no forno. O tempo para assar varia entre 35 e 40 minutos. Sugestões de recheio: os pães podem ser recheados com frios, salame com alface, copa, queijos brancos, patês diversos ou presuntos.

Pao de queijo simples.
INGREDIENTES:
• 3 xícaras (chá) de polvilho azedo
• 3 ovos
• 1 xícara (chá) de leite morno
• 1 xícara (chá) de leite de óleo
• 100 g de queijo parmesão ralado
• Sal a gosto
MODO DE PREPARAR.
No liqüidificador, bata os ovos, o óleo, o leite, o queijo e o polvilho. Bata a mistura até ficar homogênea. Junte o sal e mexa. Unte uma assadeira, faça bolinhas com a massa e coloque para assar em forno médio, preaquecido, até dourar. Dica: Coloque pedacinhos de queijo minas no meio dos pãezinhos antes de assá-los. Fica uma delícia!

Odores desagradáveis.
Mas se o problema for um cheirinho ruim vindo dos pés, cuide da higiene e abuse dos talcos antissépticos. Para evitar que isso aconteça novamente, use meias de algodão e calçados de couro, ou com solado de palha.

Bolhas.
Evite usar sapatos de plástico e aposte em palmilhas com gel. Seja está com bolhas, faça um curativo. Dois dias depois, fure a inflamação e não retire a pele, pois esta funciona como um curativo natural, protegendo o ferimento.

Descamação:
O primeiro passo é diagnosticar. “Se o problema foi causado pelo ressecamento, cremes hidratantes, principalmente os feitos à base de uréia, são os mais indicados”, recomenda a médica.

Micoses:
Evite usar sapatos plásticos que causam umidade excessiva. Além disso, seque muito bem os pés após o banho de chuveiro, mar ou piscina. Para tratar o problema,
0 dermatologista pode indicar antifúngicos para uso oral tópico.

Rachaduras.
Para se livrar das rachaduras, use e abuse de cremes à base de uréia, que auxiliam na hidratação da pele. E tem mais, estes produtos também podem ser utilizados nos tornozelos e cotovelos. Fica a dica!

Pés inchados.
Massagens drenantes ou um escalda-pés com substâncias que estimulem a circulação podem aliviar o inchaço. Você também pode lançar mão de meias elásticas para evitar esse desconforto. Além disso, passe longe de alimentos com muito sódio, como frituras, e o próprio sal. “Para dar mais sabor à salada, você pode abusar do azeite, ervas e limão no tempero “, ensina a dermatologista.

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El término afrodisíacos deriva de la diosa  Afrodita, mas bien conocida por Venus, diosa del amor y divinidad relacionada con la fertilidad, en la mitología griega y romana. En nuestros tiempos se suele denominar así a cualquier substancia que estimula o aumenta el deseo sexual o libido.
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Adeus bolha, inchaço etc.
A dermatologista  ensina a cuidar dos pés para resolver os principais problemas que incomodam depois do carnaval.
Você se acabou de dançar e ficou com os pezinhos detonados no final da folia, certo? Cortes, bolhas, ressecamentos, dores e até as micoses são os problemas mais comuns que nossos queridos pés sofrem depois do carnaval. Por isso, fique de olho nos cuidados e dicas da dermatologista para recuperá-los e prepará-los para a próxima maratona. Tome nota!
Calcanhares doloridos:
Se seus calcanhares doem, é sinal que você usou um modelo de sapato inadequado para as atividades praticadas. Experimente usar palmilhas de silicone ou sapatos com sistema de absorção de impactos. Você vai notar uma grande diferença.

Café da manhã:
• 1 fruta.
• 2 torradas light.
• 1 fatia de queijo minas ou requeijão light ou geleia de frutas diet.
• 1 xícara de café com leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã:
• 1 pote de iogurte diet.
• 2 damascos .
• 2 castanhas.

Almoço e jantar:
• Salada variada com alface, rúcula, espinafre, agrião, pepino, tomate, queijo branco, ovos cozidos, grão-de-bico, salsinha, maçã verde e morangos, temperada com azeite, sal e limão
• 1/2 concha de arroz integra.
• 1/2 concha de feijão.
• 1 omelete de queijo minas Ou 1 carne magra.

Sobremesa:
• 1 taça de gelatina diet.

Lanche à tarde:
• 1 fruta.
• 1 fatia de pão integral.
• 1 fatia de queijo minas.
• 4 fatias de peito de peru.
• 1 copo de suco de pera Ou melão Ou morango Ou melancia Ou abacaxi, com adoçante.

Prepare o seu chá.
Coloque 4 copos de água para ferver. Quando estiver fervendo, acrescente 4 colheres de sopa do chá misto, espere até levantar fervura, desligue o fogo, deixe o chá esfriar, coe e guarde em um vidro com tampa na geladeira.
Como tomar:
Bata um copo de chá com Vj batata yacon e tome quatro vezes ao dia no intervalo das refeições “Esta combinação tem um sabor extremamente agradável e além de emagrecer, não deixa você sentir fome”, garante Rezende. Importante: Depois de preparara mistura beba imediatamente, para que ela não perca o seu poder nutritivo.

Menos 2 kg em uma semana.
Livre-se das gordurinhas extras rapidinho com um delicioso cardápio recheado com batata japonesa. Gostoso!
Quer emagrecer rapidamente, sem passar fome? Invista na batata yacon. Esse tubérculo japonês, associado ao chá misto — uma poderosa mistura de ervas —, é capaz de fazê-la enxugar até 2 kg em uma semana. “A  batata japonesa tem um sabor muito parecido com o da pêra dura e traz vários benefícios para a saúde. Diminui o açúcar do sangue e acelera o metabolismo na queima de gordura”, explica o médico nutrólogo Domingos Guilherme Napoli. “O chá, por sua vez, é uma perfeita combinação de ervas medicinais, como a casca de laranja amarga e o hibisco, que também auxilia na perda de peso”, completa o fitoterapeuta André Resende. Siga o cardápio preparado pelo médico e entre uma refeição e outra use e abuse desses aliados. Comece agora mesmo!

Para entrar na brincadeira.
De acordo com o sexólogo, as regras desse jogo são simples. Além disso, cada casal pode criar as suas. “Em geral, a fidelidade é a principal norma, afinal o parceiro realiza uma fantasia em conjunto. Outra regra muito importante é encenar da forma mais real possível”, relata Rojtenberg.
Contraindicações.
Para essa brincadeira, não há restrições. “Em meu consultório nunca atendi um caso sequer de pessoas que tenham tido qualquer tipo de problema decorrente de brincadeiras como essa”, garante o sexólogo. Isso se explica porque, ao interpretar um papel no sexo, a pessoa assume outra personalidade. Assim, ao retornar à sua vida real, ela desassocia este comportamento de sua vida. No caso de Úrsula, após transar com seu amante, ela volta a posar de boa moça para todos, inclusive para seu marido. Mas atenção: qualquer fetiche pode se tornar uma doença se um dos parceiros passar a exigir a sua prática em todas as relações, como se precisasse daquele estímulo para ter interesse sexual. Neste caso, a fantasia não é saudável. Se isso acontecer, procure um sexólogo.

Dramaturgia do PRAZER.
Papéis possíveis.
Alguns casais são ousados: “Mulheres com esse perfil podem bancar a prostituta e encenála”, orienta o sexólogo. A maioria dos homens adora, porém existem os conservadores que podem reagir de forma negativa, pondera o especialista. Por isso, antes de praticar a fantasia, é preciso conversar a respeito dela. A mulher pode combinar com o parceiro e ir encontrá-lo em algum local público, fingindo que não o conhece. Há também quem goste de provocar ciúmes no amado, nesse caso, dançar sozinha numa balada para ser assediada por
outros homens é uma boa opção, mas é claro que o seu companhei-ro deve estar de acordo com a ideia.

Dramaturgia do PRAZER.
Já fantasiou alguma história bem picante? Hora de colocá-la em prática para esquentar a sua cama.
Quem não tem fantasias? Se você já se imaginou em situações diferentes está na hora de colocá-las em prática. E a tal dramaturgia do sexo! Em Insensato Coração, Ursula (Lavínia Vlasak) é adepta desse fetiche. Na trama, ela é uma mulher fogosa, que não gosta de sexo convencional. Em uma das cenas, ela é, propositalmente, abordada por seu amante, um segurança que a leva para ser revistada. A espertinha entra no jogo e os dois transam como se fossem desconhecidos. De acordo com o sexólogo Charles Rojtenberg, essas brincadeiras são saudáveis. ” Quando não viram um vício, as fantasias sexuais são benéficas e apimentam a relação”, ratifica. Então, inspire-se na experiência dos nossos leitores confidentes e crie cenas de muita paixão e puro prazer.

DIABETES.
Descobri que tenho diabetes e ouvi dizer que, além dos doces, devo evitar também as frutas. Isso é verdade?
Os diabéticos devem consumir frutas todos os dias, pois esses alimentos são fontes de fibras e possuem baixo índice de gordura. Evite apenas coco e abacate, que são mais gordurosos. O consumo das outras frutas também não deve ser abusivo, pois apesar de saudáveis elas possuem frutose, que em excesso pode aumentar a glicemia.

SEXO DEMAIS.
Gostaria de saber se a atividade sexual em excesso pode causar prejuízos à saúde. Valentina Raia, Pelotas/RS.
Os genitais são constituídos por pele e mucosas, por isso são delicados, sensíveis e fáceis de ferir. Danos físicos e também traumas emocionais podem acontecer em relações prolongadas, que ocorram em locais inadequados ou sem preliminares. Sabemos que toda e qualquer prática erótica deve ter o aval total dos parceiros. Se um dos dois não se sente confortável, deve pedir a parada do ato e o outro deve fazê-lo imediatamente. Por outro lado, se os parceiros estão bem de saúde, muito envolvidos física e emocionalmente, o excesso de sexo não provoca qualquer prejuízo aos dois.

Experimente uma novidade prática e nutritiva!
Nestlé La Frutta.
A nova linha de refresco em pó da Nestlé é ideal para quem procura uma alimentação equilibrada. Com ferro e mais oito vitaminas, La Frutta é o único refresco em pó do mercado SEM CORANTES ARTIFICIAIS. São sete sabores de fruta, além de quatro opções da linha Zero (sem adição de açúcares).

Falta de amor Emagrece?
Mirella Santos parece que não está nem aí para os rogos de Latino, que diz a todo mundo que quer voltar pra ela. “Foi ele que saiu de casa. Agora é página virada”, diz a loira, que já emagreceu cinco quilos após a separação.

Busque saúde e felicidade.
Quem não quer emagrecer uns quilinhos e ficar mais bonita? Porém, nem sempre é preciso fazer dieta para conquistar esse objetivo. A repórter Juliana saiu a campo e descobriu várias maneiras de preparar suas refeições de forma mais saudável. Você não precisa cortar as delícias do seu prato, mas ao invés de fritar as batatas, por exemplo, você pode assá-las. Aliás, quando vão ao forno, em vez de ir para a frigideira, a maioria dos alimentos fica mais nutritiva, já que assim forma-se uma camada protetora que impede a perda de vitaminas. Gostou? Então, aprenda mais sobre o assunto com a matéria, assim você ficará muito mais satisfeita com o seu visual. Mas como autoestima não depende só de aparência, vale a pena espiar a matéria de capa, nela você encontra sugestões para repensar as suas atitudes e mudar o seu comportamento. Chega de correr atrás daquele homem que não te dá bola, ele não merece você! Descubra o seu poder de sedução e torne-se uma mulher irresistível. Quem acompanha o programa nota que ela está muito mais contente agora que decidiu dar uma chance para Wesley. E você também pode e deve ficar assim: sorrindo à toa!

StarBronzer Poudre CompactBronzanto01 Doré, Lancôme. Póbronzeadorcom FPS8.2 BatomMagic LipTracla. Farmaervas. Enriquecido com óleo de prímula e vitaminas A e E. estimula a síntese de colágeno, aumentando o volume dos lábios. 3 Sombras Barbara e JeansTracta. Farmaervas. Com colágeno e proteína da seda na fórmula, deixam um aspectoacetinado. -’ Lápis Delineador de Olhos e LábiosTracta, Farmaervas. No verão, a tonalidade bege ou pele é usada nos cílios inferiores, em alguns casos fazendo as vezes do lápis preto. 5 Star Bronzer Gel Teinté Visage, Lancôme. Com pigmentos dourados, entra no lugar da base, cobrindo pequenas imperfeições e bronzeando. É importante que o tom não contraste muito com a sua pele. 6 Star Bronzer Pinceau Bronzant Magique, Lancôme. Esse pincel deposita diretamente pequenas partículas de brilho. Aplique nas têmporas. 7 Colorstay Concealer, Revlon. Com FPS 6, esse corretivo líquido proporciona uma cobertura discreta. S Máscara para Cílios, PayoL Com pincel alongador, é fundamental para realçar ainda mais os olhos. £ Brilho para os Lábios, Payot. Contém manteiga de karité, que hidrata os lábios. 10 Esmaltes Sheer Bloss (rosa) eTaupeTwist Color llusion (prata nacarado). Você pode optar por uma dessas duas cores para compor com a maquiaaem.

MAQUIAGEM DE VERAO.
Ouro, bronze e cobre são os tons ideais para quem quer desfilar um visual luminosos mesmo sem ter colocai Io os pés na areia. 0 rnaquiador ensina como aplicar os produtos que vão deixar você com “aquela” cor.

ESTA MAQUIAGEM é indicada tarilo para quem quer parecer que tomou sol quanto para realçar o bronzeado. Evandro Ângelo, do salão E V, em São Paulo, começou aplicando um corretivo nas olheiras e, em seguida, um gel terracota, para escurecer um pouco—o truque é escolher um tom mais escuro que a sua pele. Depois, uniformizou todo o rosto com pó compacto acobreado. Para realçar os olhos, criou um jogo de contrastes, esíumando sombra azul em toda a pálpebra e rosa apenas rente às sobrancelhas,    J e arrematou com uma boa dose de íímel preto. Na boca, o maquiaclor aplicou um batom nacarado, puxando paia o prata, e um brilho tosado. Por fim, uma pincelada de pó iluminai lor nas têmporas, na testa e no maxilar. Se for usará noite.

Barriga definida.
a. Deitada de costas, eleve as pernas, formando um ângulo de 90 graus. Com um peso de 1 quilo em cada mão. cruze os braços sobre o peito.b. Erga o tronco em um ângulo de 30 graus e volte à posição inicial sem apoiara cabeça. Faça duas séries de 20 movimentos.

CINTURA DELINEADA:
a. Deitada de costas, com caneleiras de 1 quilo nos braços, cruze as mãos atrás da cabeça
e apoie o pé direito sobre o joelho esquerdo.
b. Erga o tronco, girando levemente em direção ao joelho direito. Volte à posição inicial. Faça duas séries de 20 movimentos. Repita com a outra perna.

Coxas firmes.
a. Em pé. com duas caneleiras de 2 quilos cada uma na cintura e as mãos unidas, mantenha os pés paralelos na linha dos quadris, b. Com a coluna reta, agache lentamente levando o bumbum na direção do calcanhar. Suba sem esticar completamente os joelhos. Faça duas séries de 15 movimentos.

Bumbum durinho.
a. Fique na posição de quatro apoios, com caneleiras de 1 quilo nos tornozelos, b. Eleve a perna formando um ângulo de 90 graus. Volte à posição inicial sem encostar no chão. Faça duas séries de 15 movimentos. Repita com a outra perna.

PODEROSOS EXERCICIOS para deixar seu corpo bonita e enxuto.
Nao é preciso se inalar na academia. Com este treine básico, elaborado pelo personal trainer da apresentadora Angélica, você enrijece o corpo e emagrece.
ENTRE COM TUDO nos exercícios localizados com carga: eles são campeões no quesito fortalecimento e modelagem de curvas. 0 personal trainer Marcello Barlx>sa elegeu os cinco mais potentes para definir cada parte do corpo. “Eles são completos, pois trabalham o músculo por inteiro.” Treine três vezes por semana, em dia* alternados, e faça de duas a três séries de cada exercício. Comece com pesos de 1 ou 2 quilos. Aumente a carga quando não sentir mais dificuldade.
Bracos fortes:
a. Sentada, com as pernas afastadas e o tronco flexionado, apoie a mão direita na perna. Mantenha o braço esquerdo estendido, com o cotovelo apoiado na parte interna da coxa e um peso de 1 quilo na mão. b. Flexione o braço esquerdo sem tirar o cotovelo da coxa e volte à posição inicial. Faça duas séries de 12 movimentos. Repita com o outro braço.

Se você já testou todos os desodorantes, mas está sempre encharcada, procure um  médico para ver se é o caso de recorrer às Injeções de Botox. Eficaz no combate às rugas, a substância tem mostrado excelentes resultados no tratamento do suor excessivo. “Ela bloqueia a ação da acetileolina, um neurotransmissor, fazendo com que as glândulas sudoríparas não contraiam suas terminações nervosas, dificultando a transpiração”, explica a dermatologista Adriana Vilarinho, de São Paulo.”Os resultados aparecem uma semana depois da aplicação. O efeito dura, em média, oito meses.”

A ESCOLHA CERCA.
■ SRAY O álcool etílico da fórmula proporciona uma sensação de frescor, mas ele pode causar uma leve ardêncla.
■ ROOL ON Com formato anatômico, desliza perfeitamente, umedecendo a pele. “Os homens reclamam um pouco, pois a embalagem às vezes puxa os pêlos da axila”, diz Eliana Siqueira, pesquisadora da Jonhson & Jonhson. É bem econômico, mas, como exige contato direto, não deve ser usado por outras pessoas.
■ STICK São as versões em bastão ou barra. Econômicas, exigem o uso individual. A aplicação é seca, mas o produto não desliza muito bem e pode deixar resíduos.
■ AEROSSOL Refrescante, tem aplicação e secagem rápidas. Costuma ser mais caro do que os outros.
■ CREME Contém ingredientes emolienies, que suavizam a pele, e é absorvido rapidamente. Lave sempre as mãos antes e depois de aplicar.

Transpiracão sob controle.
QUNDO O CALOR aumenta, o suor é liberado na pele, evapora e resina o corpo. Esse processo – a transpiraeão – é natural e necessário. É ele que regula a Transpiracão do nosso organismo, mantendo-a ao redor dos 36 graus centígrados. Mas. ao contrário do que muita gente imagina, o suor não tem cheiro. 0 odor desagradável é causado por bactérias que se proliferam nos lugares quentes e úmidos do corpo, como axilas e virilha. e se alimentam do suor – rico em proteínas, carboidratos e lipídios.
Para controlar o processo de trans-piração, nada como o bom e velho desodorante. Você encontra no mercado uma gama desses produtos, nas mais diversas versões: spray, roll-on, aerossol, creme, com ou sem jierfume… “Alguns combatem o <xlor com agentes bactericidas (como o álcool), além de deixar uma sensação refrescante. Outros, conhecidos (•orno anlilranspirantcs, contêm ingredientes hipoidróticos, que atuam nas glândulas sudoríparas, regulando a quantidade de suor”, explica Adrian Pesa, gerente de desenvolvimento de desodorantes da Unilever.
Nunca aplique o produto sem antes lavai- as axilas com água e sabão, pois o suor, combinado ao perfume do desodorante, só foz o odor aumentar. Lembre-se de que [>omadas e lal-cos não são recomendados, pois tapam os poros, relendo as toxinas. “Depois de qualquer tipo de depilação. use somente desodorantes livres de álcool, dando preferência àqueles fomuilados especialmente para peles sensíveis”, alerta Adrian Pesa.

Domingo:
café da manhã 2 fatias de pão integral 1 Polenguinho.
1 xícara de leite desnatado com café 1 kiwi.
lanche oa manhã 1 copo de suco de laranja almoço 1 pedaço de lasanha vegetariana com peito de peru, molho branco e molho de tomate 1 fatia de pão com abobrinha. tomate, manjericão e azeite.
1 copo de limonada.
2 colheres (sopa) de sorvete de limão lanche da tarde 1 copo de suco de laranja com banana e morango jantar 1 salmão grelhado.
3 colheres (sopa) de purê de batata 1 fatia de abacaxi grelhado.
1 copo de suco de goiaba 1 pêra ceia 1 xícara de leite desnatado com canela.

Sábado:
café da manhã 3 torradas com Polenguinho.
1 xícara de chá de camomila 1 fatia de mamão lanche da manhã 1 cappuccínolight almoço 1 quibe assado.
3 colheres (sopa) de arroz.
1 concha de lentilha.
2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com tomate e hortelã.
1 copo de suco de abacaxi.
2 pêssegos em calda lanche da tarde 1 copo de vitamina jantar 2 fatias de pizza marguenta 1 copo de suco de melancia ou 1 taça de salada de frutas ceia 1 barrinha de cereais com chocolate

Sexta-feira
Café da manhã 1 pão francês sem miolo, 2 fatias de tomate, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco 1 xícara de café com leite desnatado lanche da manhã 1 maçã almoço 3 almôndegas de frango.
3 colheres (sopa) de arroz 1 concha de feijão.
Salada de tomate-cereja com manjericão e cubos de queijo-de-minas à vontade 1 copo de suco de laranja 1 banana caramelada lanche da tarde 1 fatia de bolo jantar 1 hambúrguer grelhado coberto com 1 fatia de mussarelae 3 colheres.
(sopa) de molho de tomate.
2 colheres (sopa) de macarrão com brócolis 1 copo de suco de laranja.
5 morangos.
Ceia t fatia de manga.

Quinta-feira.
Café da manhã 1 fatia de bolo de banana 1 xícara de leite desnatado com achocolatado 1 fatia de mamão.
Lanche da manhã 1 copodeágua-de-coco almoço 1 filé de peixe ao forno com alho-poró. cenoura e cebola ralados, embrulhado em papel-alumínio.
1 batata cozida.
2 colheres (sopa) de creme de espinafre ou espinafre com ovo Salada de cenoura com abacaxi e passas à vontade 1 copo de suco de goiaba 1 pedaço de pudim.
Lanche da tarde 1 taça de salada de frutas jantar 2 conchas de sopa de mandioquinha.
1 omelete com 3 claras e 1 gema, cubinhos de peito de peru, tomate e cebola 1 colher (sopa) de cogumelos refogados em margarina light 1 copo de limonada.
1 tangerina.
Ceia 1 Polenguinhoou 1 banana assada.

Quarta-feira
Café da manhã 1 banana fatiada com 1 iogurte e 2 colheres (sopa) de aveia.
Lanche da manhã 1 colher (sopa) de uva passa.
Almoço 1 concha de estrogonofe de frango.
3 colheres (sopa) de arroz integral.
2 colheres (sopa) de brócolis refogados Salada de tomate, alface e rúculaà vontade.
1 copo de suco de melancia.
Gelatina com cubinhos de maçã.
Lanche da tarde 1 xícara de uva.
Jantar sanduíche no pão sírio com 2 fatias de queijo prato, 4 fatias de presunto magro (ou peito de peru), tomate, oregano e alface.
1 xícara de café com leite.
1 fatia de abacaxi.
Ceia 1 sopa light de pacote ou 1 xícara de leite desnatado com achocolatado.

Terça-feira.
Café da manhã 1 pão francês sem  miolo com 1 colher (sobremesa) de margarina light 1 xícara de leite desnatado com achocolatado 1/2 papaia.
Lanche da manhã 8 amêndoas .
Almoço 1 bife grelhado acebolado 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis.
1 concha de feijão.
2 colheres (sopa) de couve refogada com alho.
Salada de tomate-cereja com manjericão e cubos de queijo-de-minas 1 copo de suco de laranja 1 banana caramelada
Lanche da tarde 1 xícara de uva.
Jantar 1 prato de sopa de legumes (mandioquinha. cenoura, abobrinha, alho-poró e brócolis) com carne (músculo)
2 fatias de pão integral com margarina light, 1 copo de suco de maracujá 1 goiaba.

PRATO DO DIA: SABOR E BEM-ESTAR.
Segunda-feira.
Café da manhã 1 tostex de pão integral com duas fatias de queijo branco 1 xícara de café com leite desnatado 1 taça de salada de frutas.
Lanche da manhã 1 barrinha de cereais .
Almoço 1 espeto de frango 3 colheres (sopa) de purê de batata e cenoura.
1 tomate recheado com 3 colheres.
(sopa) de ricota e ervas.
Salada verde com fatias de manga.
1 copo de suco de goiaba.
1 taça de creme de papaia.
Lanche da tarde 3 torradas com requeijão.
1 copo de suco de melancia.
Jantar Frango desfiado com champignons.
1 batata média assada.
3 colheres (sopa) de espinafre.
1 copo de suco de abacaxi
1 caqui
Ceia 1 xícara de iogurte light

Alimentação SAUDÁVEL para toda a família.
Preparar refeições nutritivas e menos calóricas, capazes de agradar até os baixinhos, não é tarefa impossível.
Nao adianta sepreo-cupar com o que seu filho come na lanchonete da escola se na sua casa nunca faltam refrigerantes. frituras e sanduíches com maionese. 0 alimento que você coloca na mesa pode estar contribuindo paia toda a sua família engordar. E isso é sério! Lembre-se de que o índice de obesidade cresce a cada dia – 40% da população brasileira é gordinha. sendo que 15% são crianças até 10 anos. Como o excesso de peso desencadeia muitos problemas graves, enriquecer o cardápio com carnes e peixes magros, além de verduras, legumes e frutas, é um ato de amor.
Procure optar sempre pelo mais saudável, diminuindo as porções dos alimentos gordurosos. “0 que não significa que o prazer de comer vai embora. Muito pelo contrário, dá para criar pratos elaborados, menos católicos e igualmente apetitosos”, garante a nutricionista Cynthia An-tonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição & Bem-Eslar, de São Paulo. 0 truque é fácil. Experimente trocar, por exemplo, molho branco por requeijão light derretido,bolo de chocolate por bolo de cenoura, manteiga por margarina light, pipoca pela versão light. maionese por ioguite com requeijão. Além disso, o refrigerante deve ser considerado uma bebida divertida, cnie só entra no copo em festas e ocasiões especiais. “Quanto às sobremesas, evite doces repletos de leite condensado. Prefira sorvetes de íhitas e creme de papaia. Para adoçar. use no máximo 2 colheres de chá de açúcar”, aconselha Cynthia. Ela montou especialmente para a sua família este cardápio variado, balanceado e saboroso para uma semana. As porções são indicadas para adultos: diminua um pouco a dose para as crianças.

FIRMES F FORTES:
O verão é uma verdadeira prova de resistência para os fios. O sol atinge o cór-tex. a camada intermediária, desfazendo as ligações químicas responsáveis pela elasticidade e forma (liso ou crespo) do cabelo. Assim, ele fica enfraquecido e quebra com muita facilidade. Por sua vez. as partículas de sal removem a oleosidade natural e as de cloro atacam a que-ralina. Para recuperar a fibra desgastada, existe um tratamento feito exclusivamente no salão. Trata-se da queratinização (cauterização ou plástica dos fios), em que altas doses de queratina são introduzidas por meio de vapor ou fluidos..
Mas também é possível dar uma força ao cabelo em casa mesmo. Eleja sempre xampus, condicionado-res e máscaras capilares com aloe vera (emolienle). jaborandi (que estimula o crescimento dos fios), ar-ginina (aminoácido fundamental paia a manutenção das características vitais do couro cabeludo e dos fios), keravis (proteína vegetal que aumenta a resistência e elasticidade) ou proteínas do trigo (rees-Iruturadoras). Uma vez por semana, aplique produtos com queratina concentrada – xampus, condieio-nadores. máscaras, leave-in e mode-ladores. Para proteger de novas quebras, evite abusar do secador, fazer muita escova (puxando demais para deixar os fios escoiTidos), usar chapinha constantemente e prender o cabelo com elásticos apertados.

IDÉIA BRILHANTE:
A luminosidade reflete a saúde dos fios. Quando a eutícula, que os envolve, é exposta a agressões corno o uso excessivo de secador, chapinha e química, ela fica aberta, impedindo que a luz se propague. Some a isso todos os estragos típicos do verão e seu cabelo ficará mais opaco do que nunca! Para que não perca o brilho, adote uma vez por semana  um xampu anti-resíduos. Ele remo- ve qualquer resquício de sal, cloro, areia e alé de produtos finalizado-res, que se acumulam nos fios e não saem com a lavagem comum. Se o seu cabelo é Ungido, use o anti-resíduos apenas de 15 em 15 dias… ou a cor vai pelo ralo abaixo.
É bom saber que os fios detestam água muito quente – ela rouba toda a camada de proteção, tornando-os eriçados. “A última ducha deve ser fria. pois deixa os fios brilhantes”, diz Fernanda Pio, consultora de beleza do salão Chez Marizette, do Rio de Janeiro. Vinagre de maçã diluído em água também funciona. “‘Ele é um neutralizante natural, ajuda a preservar a cor e dá um brilho incrível. Uma vez por semana, após lavar o cabelo, passe a mistura em todas as mechas e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e, em seguida, aplique um condicio-nador leave-in”, recomenda Luiz Fiança, especialista do Centro Capilar Image Hair. do Rio de Janeiro. Finalizadores como os sprays de brilho e as ceras são outras boas pedidas para obter efeito imediato.

CABELO BLINDADO.
Não deixe que o sol destrua seus fios. Com alguns cuidados e produtos adequados, eles vão ficar brilhantes e macios.
ESEMPRE a mesma coisa: nem bem acaba o verão e os fios estão desbotados, eriçados, opacos, secos de dar dó! Desta vez, cuide logo deles! Antes de mergulhar na piscina ou se refrescai- no mar, prepare seu cabelo contra os efeitos nocivos tio cloro, do sal, da areia edos raios solares. Para tanto, invista em produtos que criem um verdadeiro escudo contra todos esses inimigos, redobre os cuidados na hora de hidratar e passe uma boa quantidade de filtro antes de expô-lo ao sol.

Aos seus pés.
Para se ver livre de rachaduras. calos, micoses e unhas encravadas, siga as orientações de Aparecida Maria Bombonato, coordenadora da área de podologia do Senac de São Paulo.
A esfoliação semanal é indispensável para mantê-los macios. Os produtos desenvolvidos especialmente para os pés geralmente contêm cânfora, que acalma e os deixa fresquinhos por mais tempo.
Pelo menos duas vezes por semana, use uma lixa própria para retirar as asperezas que se formam na sola e nos calcanhares. Ela também é eficaz para remover pequenas calosidades.
Aplique diariamente um bom hidratante. O ideal é que ele seja à base de uréia, que tem alto poder umectante. Enquanto espalha o creme, aproveite para fazer uma massagem nos pés, pressionando levemente a sola. Isso ajuda a relaxar o corpo inteiro, Espante o chulé adotando produtos com ação desodorante. Formulados com triclosan, substância à base de hortelã, menta, cânfora ou mentol, perfumam, refrescam e matam as bactérias.
O encravamento pode ser provocado pela maneira como você corta e lixa as unhas. “Procure deixá-las quadradas e não muito curtas, senão acabam crescendo por dentro da pele e inflamando a região”, explica a podóloga.
Fríeiras e fungos, em geral, são causados pela umidade acumulada entre os dedos. Portanto, enxugue bem os pés, prefira meias de algodão, que absorvem o suor. e troque sempre de sapatos. Não use calçados apertados: eles comprimem os dedos e, às vezes, até descolam as unhas, dando espaço a fungos. Se você tem joanete, o problema pode se agravar ainda mais.
Lixar a superfície da unha também evita a proliferação de fungos no local.
. Se estiver aplicando antimicóticos ou outros remédios nas unhas, você deve abolir o esmalte. Ele impede que a unha respire e, por ser impermeável, dificulta a ação dos medicamentos.
Nada melhor que um escalda-pés, especialmente quando você passou o dia inteiro de salto alto ou de sapatos fechados. Mergulhe os pés numa mistura de água quente com sais relaxantes. Em seguida, aplique um creme com princípios ativos calmantes. Uma vez por mês, faça os pés com um podólogo. Isso evita problemas.

Mãos delicadas:
Com as dicas de Vera Lúcia Marques, coordenadora da área de estética do Senac, de São Paulo, elas vão ficar macias, bonitas e sem manchas.
Uma vez por semana, capriche na esfoliação para remover todas as células mortas. Prefira os produtos indicados para a região, pois são menos agressivos
A pele das mãos é tão sensível quanto a do rosto Por isso. não deixe de aplicar filtro solar com FPS 30 todas as manhãs e principalmente na hora de dirigir.
Quando usar produtos de limpeza, como detergentes, não dispense as luvas de borracha Elas são a sua proteção ; Como possuem poucas glândulas sebáceas, as mãos sofrem muito com o ressecamento. Portanto, abuse dohidratante aplicando-o quantas vezes for necessário Para aumentar o poder emoliente. depois de espalhar o creme, enrole as mãos em filme plástico e deixe o produto agir por 15 minutos. Ele aquece a região, facilitando bastante a penetração dos princípios ativos.
Não remova a cutícula. Ela protege as unhas contra infecções e, quanto mais é retirada, mais cresce e engrossa. Basta amolecê-la com creme hidratante próprio para as mãos e empurrá-la com a espátula. “Tire com o alicate apenas o excesso de pele”, ensina a especialista.
Unhas fracas, quebradiçase ressecadas pedem cremes e bases formuladas com carbonato de cálcio, que hidratam, fortalecem e embelezam.
Por fim, nada como um belo esmalte Para que a cor permaneça viva por mais tempo, aplique por último uma base exirabrilho. Se você usa muito o computador, passe apenas uma única camada de esmalte – duas descarnam facilmente. Lembre-se de que as cores claras são verdadeiros disfarces para as lasquinhas, enquanto as escuras entregam logo os defeitos. Nesse caso, o ideai é trocar de vez o esmallte.

Mãos e pés IMPECÁVEIS.
Eles fazem tudoporvocê. Retribua com cremes, tratamentos e até com uma massagem. Afinal, eles merecem!
NINGUÉM PODE negar. Tanto as mãos quanto os pés dizem muito de uma mulher: revelam o jeito de ser. o modo de andar… As mãos denunciam até mesmo a idade. Portanto, nada mais feio (e desleixado!) do que sair por aí com as unhas malcortadas. o esmalte descascado, envelhecido e opaco. Pior ainda é exibir calcanhares rachados e esbranquiçados. Reserve um pouco do seu tempo e uma boa dose de carinho para essas partes tão importantes – e expostas – do corpo. E prepare-se para colher os elogios.

ENFAIXAMENTOS E ENVOLVIMENTOS.
Como o seu nome indica, o enfaixamento ou envolvimento consiste em envolver o corpo, total ou parcialmente, num pano de linho ou de algodão molhado em água fria, previamente espremido.
O enfaixamento é total quando compreende todo o corpo desde o pescoço até à planta dos pés (envolvimento inteiro).
Emolumento longo é o enfaixamento húmido que cobre desde as axilas à planta dos pés.
Envolvimento médio é o enfaixamento húmido que cobre desde as axilas até aos joelhos.
Envolvimento de pernas é o enfaixamento húmido que abrange desde a cintura à planta dos pés.
Envolvimento dos joelhos é o enfaixamento húmido que abrange desde os joelhos à planta dos pés.
Envolvimento da cintura ou enfaixamento derivativo é o que envolve ventre e rins, ficando dobrado o pano sobre o ventre.
Em todo o envolvimento a parte correspondente do corpo fica com dupla envoltura; primeiro o pano húmido em contacto com a pele c depois sobre este um pano seco ou manta de lã bem ajustados.

AS SEIS FRICÇÕES.
Uma das práticas mais eficazes para provocar a actividade funcional do organismo e favorecer a purificação e circulação do sangue é a aplicação de seis fricções feitas na cama. Faz-se uma de hora a hora, provocando a reacção por meio de cobertores, sem se mover e na posição de costas para favorecer a circulação sangüínea.
Em caso de febre muito alta com grande calor na pele, as fricções podem fazer-se mais seguidas, de meia em meia hora e ainda, de 15 em 15 minutos, se o exige o calor febril.
O efeito das seis fricções é fácil comprová-lo na água que serviu para aplicação, a qual se turvará apesar de ter antes limpo perfeitamente a pele com um banho de vapor ou sabão, o que nos demonstra que as impurezas do interior foram expulsas pelos poros, fazendo assim o verdadeiro asseio fisiológico, a limpeza interna.
É conveniente insistir aqui que o asseio favorável para a Saúde é o que se faz derivando do interior para o exterior, o que se obtém principalmente por meio das reacçõcs nervosas da pele, produzidas pela água fria. Como o banho tépido ou quente não produz reacções, não realiza a purificação do sangue, ainda que limpe a pele, motivo pelo qual não tem propriedades purificadoras.
O poder eliminador das seis fricções comprova-se também na diferença de peso do indivíduo antes e depois da aplicação, análogo ao que se experimenta depois da minha Lavagem do Sangue, equiparando-se estas aplicações nos seus efeitos purificadores.
Geralmente, depois duma segunda ou terceira fricção, o corpo começa a trans pirar. Se não há transpiração bastará reagir, recuperando o calor normal depois de cada fricção. Para favorecer esta reacção nos doentes de pele fria e cadavérica, convém irritar previamente a pele com picadas de urtigas.
As seis fricções constituem, duma maneira geral, o melhor tratamento das doenças agudas, para as quais, sem necessidade de recorrer ao médico, nada melhor poderá fazer-se do que deitar o doente e, depois de lhe aquecer os pés, começar com as fricções de hora a hora. Se houver muita febre, podem fazer-se com intervalos mais curtos, de 30 a 45 minutos, como já se disse.
Se a febre não cede com as seis fricções, havendo suficiente calor na pele, poderão fazer-se outras tantas no decorrer dos dias seguintes, mesmo de noite se o doente não conseguir dormir.
Repetindo as fricções e reduzindo a alimentação a frutas ou saladas cruas, o doente melhorará para ficar depois da crise muito melhor do que antes.
As crianças que, por regra geral, vêm debilitadas ao mundo, em virtude de herdarem sangue viciado dos seus pais doentes crônicos por vida antinatural das cidades, devem praticar diariamente ao despertar, a fricção de água fria a todo o corpo, o que lhes permitirá activar as trocas orgânicas, eliminando as taras hereditárias e, se são alimentadas com leite da mãe, poderão reconstituir a sua Saúde.
Seja, pois, a fricção de água fria a nossa companheira inseparável de toda a vida, pelo menos ao despertar.

Quando a fricção se faz de pé, a espádua é molhada de uma só passagem, desdobrando a toalha e tomando-a pelas duas extremidades para passá-la pelas costas de alto a baixo.
Os efeitos duma explicação tão simples são os seguintes: 1,” — Desperta as defesas naturais do organismo, permitindo-lhe lutar vantajosamente com a anormalidade, sempre febre interna em grau variável; 2.° — Favorece as eliminações, activando os rins, pulmões, pele e instetinos; 3.”—Desperta febre curativa na superfície do corpo e com isso diminui a febre destruitiva das vísceras, restabelecendo o Equilíbrio Térmico; 4.°—Acalma a excitação nervosa e tranqüiliza a excessiva actividade do coração, permitindo a este descansar e repousar os nervos, manifestando-se estes benefícios com melhoria do pulso e sono tranqüilo e reparador: 5.°—Normaliza a circulação do sangue, derivando a congestão interna para a pele e extremidades, sendo, portanto, o melhor alívio nos casos de pneumonias e congestões internas: 6.° — Activa a função digestiva, favorecendo a nutrição.
Antes estes benefícios de tão simples aplicação compreende-se que não existe droga, injecção ou soro que facilite melhor o caminho para recuperar a Saúde. Tinha razão o Padre Tadeo quando, para demonstrar o engano que representam as injecções de cânfora, digitalina, estrienina, adrenalina e todos os terminados em «ina», dizia: «Nunca se poderá fazer aplicação mais favorável a um doente do que uma fricção com água fria».
Ainda para morrer tranqüilo é útil a fricção de água fria, e com a sua aplicação se evita agonia dolorosa, passando o transe final sem as angústias do into-xicado por drogas e injecções.
No caso de não ser possível praticar-a fricção inteira, pode fazer-se parcialmente, às pernas, braços, ventre, peito, espádua, etc, conforme o efeito que se deseje obter.
E aqui convém distinguir Fricção de Ablução. A diferença consiste em que nesta última a toalha aplica-se escorrendo a água em cada passagem, para o que o corpo deve estar transpirando como na minha Lavagem do Sangue. Na fricção bastará molhar apenas uma vez a toalha, mudando as suas faces em cada passagem.

Esta fricção pode ser aplicada de pé, ao lado da cama, colocando no chão papéis ou impermeáveis para não se molhar, sendo desnecessário que o pano se ensope de água. A pessoa voltará à cama sem secar ou, nessas condições se vestirá rapidamente para fazer algum exercício ou passeio. Se o doente não puder levantar-se, a fricção será dada na sua própria cama e, descoberto completamente o corpo, aplica-se-lhe a fricção geral, passando a toalha desde o pescoço à planta dos pés ou ao invés, abafando-sc em seguida sem se secar.
Para que a fricção seja mais eficaz, convém seguir a ordem que vamos expor a fim de evitar inconvenientes para o coração, ainda no caso de ser este o órgão mais doente. Começar-se-á primeiro pela frente com uma passagem da toalha molhada que irá desde o pescoço à ponta do pé direito; outra desde o pescoço à ponta do pé esquerdo e a outra desde o pescoço descendo pela parte central até entre as pernas. Em seguida as costas, com uma passagem desde o pescoço até por cima e por baixo do braço direito, descendo pelas costas à perna e ao pé do mesmo lado e outra passagem igual ao lado esquerdo; e finalmente a espádua, passando desde a nuca ao calcanhar e planta do pé direito; em seguida, mesmo pé até à planta do pé esquerdo; e, por fim, a parte central das costas sobre toda a coluna vertebral até entre as pernas, mudando sempre as dobras da toalha ou molhando-a novamente, escorrendo o excessq de água para não molhar a cama.

Designa-se com este nome, ainda que impropriamente, visto que não se esfrega a pele, a aplicação mais simples, e a mais importante também, de água fria, consistindo ela, na essência, em molhar rapidamente toda a superfície do corpo, desde o pescoço à planta dos pés, com uma toalha mais ou menos embebida em água fresca, conforme seja maior ou menor o grau dc calor do corpo. Para este efeito o mais prático é usar um pano de linho ou algodão dobrado em seis ou oito partes, as quais se vão desdobrando em cada passagem a fim de a parte que se aqueceu e sujou em contacto com a pele, não voltar a actuar sobre ela.
Sãos e doentes, diariamente e durante toda a Vida, deverão dar fricção de água fria ao acordar; como que manterão activas as suas funções orgânicas, evitando assim constipações e outros achaques, ou curando-se dalguma doença de que sofram.
Quando não se dorme de noite ou se desperta com alguma dor, o melhor é dar uma ou várias fricções de água fria, com o intervalo de uma hora mais ou menos entre uma e outra. O mau sono acusa anormalidade funcional e a fricção de água fria, normalizando a circulação sangüínea e favorecendo as eliminações mórbidas, produz bem-estar geral que provoca, após alguns minutos, um sono tranqüilo e profundo.

Obter-se-ão resultados positivos para a Saúde e conseguir-se-á Equilíbrio Térmico sempre que se observem as seguintes regras:
1.” — O corpo deve estar em condições de reagir com o frio da água. Para isso é necessário comprovar, antes da aplicação de água fria, se a pele e os pés do indivíduo estão quentes. Se estiverem frios, não pode fazer-se a dita aplicação sem que primeiro sejam aquecidos por meio de exercício físico, abafos, picaduras de urtigas, fricções de pano seco de lã, fricções com a mão, exposição ao sol ou ao vapor e ainda com o uso do saco de água quente. Pelo contrário, se a pele denuncia febre oelo termômetro, as aplicações de água fria prescritas em tais circunstâncias serão sempre oportunas. Uma só excepção apresenta esta regra: o banho de pés, que pode fazer-se com os pés frios, mas observando sempre as normas indicadas no dito banho.
2.° — Deve conseguir-se que o corpo reaja com calor depois de feita a aplicação de água fria. As aplicações de água fria não são para esfriar o corpo, mas, pelo contrário, para despertar a reacção de calor. Esta obter-se-á, além de observar a regra anterior, se tivermos o cuidado de procurar reagir por meio de abafos adequados ou exercícios moderados como caminhar, varrer, etc. Esfriamentos e constipações só virão como conseqüência de transgredir esta regra.
3.” — As aplicações de água fria far-se-ão com o estômago vazio, ou seja depois de feita a digestão estomacal que demora três horas, mais ou menos, quando se tenham ingerido alimentos cozinhados ou de conserva. Se apenas se ingeriu fruta, salada ou oleaginosas, a digestão faz-se num prazo mais curto, podendo, portanto, a aplicação ser feita mais próxima da comida. Como única excepção a esta regra deve anotar-se a faixa húmida, com compressa derivativa ao ventre, que pode fazer-se, assim como a cataplasma de barro, imediatamente depois de comer.
4.” — Observar fielmente os planos indicados para a duração de cada aplicação de água fria e executar esta com as modalidades determinadas e explicadas nesta obra.
Observações: As mulheres suspenderão as aplicações de água fria por motivo da menstruação, durante três ou quatro dias. No entanto, poderão durante este período usar as aplicações de barro no ventre. A água fria pode aplicar-se a sãos e doentes e, mesmo à criança poucos dias depois de nascer.
Na estação muito que contenvém arrefecer a água com um pouco de gelo.

Os benéficos efeitos da água fria aumentam-se deixando o corpo sem secar, com excepção das pregas da pele, pois a água que fica sobre ela permite ao organismo aproveitar-se dos elementos energéticos e magnéticos, etc, os quais são absorvidos pelos poros, passando a aumentar a nossa energia vital. Por outro lado, a própria água, combinação química de hidrogênio e oxigênio, é decomposta nos seus elementos pela reacção eléctrica da aplicação, sendo absorvido o oxigênio que vai aumentar a oxidação orgânica e combinando-se o hidrogênio com os produs tos do carbono expulsos do corpo. Explica-se assim que a humidade da pele depoi-do banho frio favoreça a reacção Térmica.
Resumindo o exposto sobre as propriedades salutíferas da água fria, temos que com o seu auxílio melhoram os doentes, porquanto permite eliminar a causa de toda a doença que é sempre febre e impurificação internas. Os seus efeitos são tônicos, derivativos, dissolventes, calmantes, purificadores e vitalizantes, não existindo preparado farmacêutico que possa proporcionar-nos tais e tantos benefícios.
O gelo, aplicado no interior do corpo ou prolongadamente sobre a pele, é sempre nocivo e de efeitos contraproducentes, porque paralisa a circulação sangüínea e nervosa. Condenamos, pois, o uso de sacos de gelo no ventre, na cabeça ou em qualquer parte do corpo.

As aplicações de água fria não limitam os seus efeitos às funções da pele, pois repercutem-se profundamente pela reacção nervosa que despertam em todo o corpo.
Qualquer pessoa pode comprovar o poder estimulante da água fria quando, lançando-se umas gotas ao rosto duma pessoa desmaiada esta recupera os sentidos. A impressão do frio sobre as terminações nervosas da pele produz verdadeiras descargas cléctricas em todo o organismo, as quais, repetidas, aceleram as funções vitais e, consequentemente, as trocas orgânicas. Uma vez esvaziada a bexiga, se se aplicar uma abluçâo de água fria, poucos minutos depois, sente-se necessidade de esvaziá-la novamente, devido à maior actividade funcional dos rins por efeito da reacção nervosa e circulatória.
Ao poder estimulante da circulação do sangue e das eliminações que a água fria bem aplicada produz, junta-se também um efeito calmante da sobreexcitação do sistema nervoso e do coração. Isto comprova-se quando há um sono intran-quilo, bastando uma fricção de água fria a todo o corpo para gozar repouso agradável e reparador.
Daqui se deduz que, nos doentes do coração a água fria, bem aplicada, será do maior benefício, ao contrário do que o vulgo crê.

Os melhores resultados duma aplicação de água fria obtêm-se reunindo estas condições: 1.” — Que o corpo esteja com o maior calor possível, ou, melhor, transpirando; 2.” — Que a água seja o mais fria que se possa obter, tendo esta condição a de poço, e 3.” — Que a aplicação seja breve, de um a cinco minutos o máximo. Naturalmente, no Inverno deve-se ser mais cuidadoso do que no Verão para a observância destes preceilos.
As senhoras e meninas podem abster-se durante quatro ou cinco dias de banhos frios no período da menstruação, para evitar perturbar este processo, já em si purificador.
Somente deve usar-se água fria sobre o corpo, porque só esta faz reacção nervosa, circulatória e térmica. A água tépida ou quente não produz reacções favoráveis c é sedativa ou calmante. Enquanto a água fria activa o calor da pele, derivando para a superfície do corpo o calor anormal do seu interior, a água quente produz reacção fria sobre a pele c aumenta a sua febre interna.
O banho frio fortifica e o banho quente debilita. O frio aumenta o calor animal despertando actividade nervosa e circulatória. No banho quente não há esta sobreactividade e, pelo contrário, por irradiação se perde o calor da pele. Enquanto a água fria tem reacções dc calor à superfície do corpo, a água quente desperta a sensação de frio.

O frio da água sobre a pele tem duplo efeito: contracção vascular que descarrega o sangue dos capilares para o interior, e reacção que descongestiona os órgãos do interior e enche os vasos da pele, onde afluem o excesso de calor interno e as impurezas do sangue para as eliminar pelos poros.
Compreende-se, pois, o perigo que representa o banho frio de imersão que se faz violentamente e não por partes, pois assim o fenômeno que acabámos de explicar se realiza de forma violenta, produzindo súbita congestão dos órgãos internos, de efeitos perniciosos, especialmente para os pulmões e coração, razãopela qual c corrente verificar síncopes cardíacas que produzem a morte repentina de imprudentes banhistas que dc repente se lançam à água fria.
Para evitar os inconvenientes apontados, é regra geral que toda a aplicação de água fria deve ser feita por partes e rapidamente, começando em primeiro lugar por molhar os pés, para se ir subindo até ao pescoço sem molhar a cabeça, que deve ficar livre, salvo indicação contrária.
Como o principal efeito que se pretende com a aplicação de água fria sobre a pele é a reacção de calor, que elimina a febre e impurezas internas, é preciso que o banho seja curto, procurando em seguida a reacção por meio de abafo ou exercício físico que favoreça a produção de calor, sem chegar a transpirar, pois isto anularia o bom efeito da reacção, visto que a transpiração esfria a pele.
Quanto maior calor acumule o corpo e mais fria seja a água, mais enérgica e duradoura será a reacção, o que eqüivale a dizer que os benefícios obtidos serão superiores.

COMO A ÁGUA FRIA CONSERVA A SAÚDE.
Vicente Priessnitz, camponês austríaco, é o homem genial a cujo espírito de observação se deve o descobrimento das propriedades salutíferas da água fria. Para Priessnitz, todas as maneiras de usar a água fria se justificam com esta idéia directriz: «Quando se emprega água fria, não é o frio que cura, mas, pelo contrário, é o calor produzido por reacção contra o frio; o agente curativo é a própria Natureza». O mecanismo da cura efectua-se «eliminando» os resíduos e «assimilando» novos elementos por meio do calor, ou seja activando as trocas orgânicas. As aplicações frias, por rcacção nervosa e circulatória, atraem à pele o calor anormal do interior do corpo, equilibrando assim as suas temperaturas. Desta forma se consegue restabelecer a normalidade orgânica precisa para o Equilíbrio Térmico do corpo. Com razão Priessnitz dizia: «As doenças curam-se melhor por fora do que por dentro».
Devidamente aplicada sobre a pele, a água fria normaliza: 1.° — Porque desperta a actividade funcional do organismo; 2.” — Porque, mediante a reacção Térmica deriva para a superfície do corpo a congestão das suas vísceras, que é febre destrutiva; 3.° — Porque favorece pelos poros a expulsão das impurezas do sangue.
Uma ablução geral de água fria, despertando reacção nervosa e circulatória, produz contracção da rede sangüínea da pele, derivando o sangue para o interior, para depois se encher dele em maior quantidade por meio da rcacção de calor que se segue à acção do frio. Esta reacção Térmica significa maior actividade orgânica e, consequentemente, melhor circulação do sangue e distribuição do calor no corpo. Assim activada a pele, as impurezas são expulsas pelos poros por simples exala-ção ou por transpiração.
Vulgarizando o conceito podemos dizer que a reacção produzida por uma aplicação fria sobre a pele, eqüivale ao efeito de uma ventosa que deriva para o exterior a congestão e impurezas internas. Respirações profundas depois do banho favorecem as trocas orgânicas.

A água mais pura e ao mesmo tempo vitalizada é a que se contém nas frutas e verduras cruas. Este é o motivo por que os crudívoros nunca sentem sede.
Neste capítulo, vamos tratar da propriedade da água aplicada exteriormente como meio de manter e recuperar a Saúde orgânica do homem.
Como agente externo a água fria é estimulante da força vital porque, colocando o organismo em conflito Térmico, obriga-o a desenvolver maior actividade para se defender do frio. Este esforço chamado reacção, atrai à pele o calor interior, acelerando as trocas orgânicas e pondo em acção as defesas naturais que favorecem as eliminações mórbidas. Sendo a própria força vital o agente que realiza a volta à Saúde, a água fria, sabiamente aplicada, estimula o organismo na sua tendência curativa.
O ar, a água e a terra são os elementos que estão mais ao nosso alcance como agentes vitais, pois, onde eles faltam, o homem tão-pouco pode viver. Para nos servirmos da água não necessitamos mais do que um depósito que a contenha e uma toalha ou a própria mão para aplicá-la sobre a pele, sendo, portanto, a «medicação» mais ao alcance dc pobres e desvalidos.

A ÁGUA FRIA.
Depois do ar, a água fria é o melhor alimento e «medicamento». O homem pode viver sem comer quarenta ou mais dias, mas não pode resistir muito tempo sem beber. Mais de dois terços do peso do nosso corpo é constituído por água e, reno-vando-se nele este elemento, favorece-se também a renovação orgânica.
Assim como nem todo o ar é favorável para o nosso organismo, não o é tão–pouco qualquer água. A água do mar, carregada de substâncias minerais corrosivas, intoxica, como igualmente a água retida num pântano que qualificamos de «água morta», em contraposição à «água viva», que é a de vertente, esteiro ou rio e, especialmente, a que nasce da montanha e se despenha no seu trajecto. Esta é a melhor água para manter a Saúde, pois incorporados leva ar, energias magnéticas, solares e eléctricas.
Estes elementos energéticos da água são absorvidos pelo organismo principalmente na boca, por cujo motivo devemos bebê-la em pequenos goles, ensalivando-a primeiro, evitando engoli-la de chofre porque pode produzir transtornos nos pulmões e no estômago por reacção nervosa e Térmica. Pela sua propriedade absorvente, a pele aproveita também, além dos elementos químicos da água, as suas energias em dissolução, donde a importância que tem o não secar o corpo depois da sua aplicação parcial ou total à pele.

Banhos quentes ou de vapor são debilitantes pela reacção fria que se lhes segue, favorecendo o aumento da temperatura interior do corpo e dando lugar à febre interna. Para evitar estes inconvenientes recomendo a minha Lavagem do Sangue, em que o calor do vapor ou do sol vai combinado com freqüentes abluções de água fria para provocar alternativamente vaso-constrição e vaso-dilatação na rede de capilares sangüíneos da pele. Assim se favorece a circulação do sangue e a sua purificação através dos poros.
Este vaivém do fluido vital do interior à superfície e de fora para dentro do corpo, é o meio mais eficaz para favorecer a circulação e purificação do sangue pela pele, bastando para isso a reacção depois de cada ablução fria, ainda que não se transpire.
Para conservar a reacção depois de uma aplicação fria é preciso evitar a transpiração porque o suor, esfriando a pele, descongestiona-a, terminando assim a sua benéfica actividade circulatória e purificadora do sangue.
Daqui se deduz que, para se conseguir uma boa reacção após uma ablução ou afusão com água fria, como igualmente depois de um enfaixamento húmido ou um banho ao baixo-ventre, deve fazer-se exercício físico moderadamente para evitar a transpiração que destruiria os benefícios que se procuram conseguir por meio da reacção.
Para evitar o esfriamento da pele e suas prejudiciais conseqüências, recomendo que, quando se transpire, se proceda à lavagem do suor passando rapidamente sobre todo o corpo uma toalha molhada em água fria, para se vestir, sem secar, imediatamente a seguir, ou voltar para a cama se estiver no quarto.
Tenhamos, pois, sempre presente que não é o esfriamento da pele o objectivo que se pretende nas aplicações de água fria, mas sim o calor que se lhe segue, isto é, a reacção que beneficia a Saúde.

Pelo contrário, a reacção de calor produzida pelo conflito Térmico do frio da água ou do ar sobre a pele, favorece a cxalação cutânea das impurezas que o sangue contém, mediante o trabalho dos poros que se realiza normalmente como conseqüência de uma pele quente e congestionada. A reacção atrai, pois, o sangue à superfície do corpo por vaso-dilatação.
A pele, pálida e fria, está incapacitada para purificar o sangue, como segundo rim que é, pela sua deficiente circulação através dos poros, que são vias de eliminação cutânea.
Pelo contrário, a congestão da pele, característica da reacção, por simples exalação favorece a expulsão pelos poros das impurezas que o sangue contém.
Enquanto que a transpiração é conseqüência do calor, a reacção Térmica favorável é obtida mediante a acção do frio do ar ou da água, adequadamente aplicados sobre a pele.
Atacando a pele com frio obrigamo-la a defender-se com o calor das entranhas, fazendo assim derivar o sangue para a superfície do corpo por reacção nervosa e circulatória. Esta elevação da temperatura do corpo, efeito de maior irrigação sangüínea, denomino-a «febre curativa», porque favorece a circulação e purificação do fluido vital.
O calor sobre a pele tem reacção fria, logo que este agente deixa de actuar. Daqui, que os banhos quentes debilitem o calor da pele e aumentem a temperatura interior do corpo, dando lugar à «febre destrutiva», comum a todo o doente em grau variável, como o revela a íris dos seus olhos.
Doentes crônicos como os chamados artríticos, tuberculosos, nefríticos, asmá-ticos, etc, caracterizam-se pela pele fria e, ainda que transpirem abundantemente, não se vêem livres das suas doenças.

TRANSPIRAÇÃO E REACÇÃO.
Como já vimos, a condição indispensável para que a pele realize adequadamente as suas funções de nutrição e eliminação é que nela o sangue circule activa e normalmente.
Agora analisaremos outro aspecto da actividade funcional da pele que se manifesta por transpiração ou reacção Térmica. Ambos os fenômenos constituem actividade nervosa, determinante da circulação do sangue na superfície da pele.
A transpiração é o líquido segregado pelas glândulas sudoríparas como resultado do estímulo do calor ou da impressão nervosa.
A reacção Térmica é o resultado da actividade nervosa e circulatória provocada pelo conflito Térmico do calor ou frio sobre a pele.
A transpiração esfria a pele como conseqüência da evaporação; pelo contrário, a reacção Térmica obtida pelo conflito com o frio, aquece-a.
Se bem que a transpiração possa ser benéfica para o organismo, porque se eliminam matérias estranhas à economia orgânica quando é produzida com a pele congestionada e com activa irrigação sangüínea, geralmente é prejudicial porque esfria a pele afastando dela, por vaso-constrição dos capilares, a torrente circulatória. Assim se produz o fenômeno do desequilíbrio Térmico, pois o sangue que leva o calor se dirige a congestionar as entranhas deixando a pele anêmica, originando e mantendo «febre destrutiva», segundo ensina a minha Doutrina Térmica.

Observando a íris dos olhos de qualquer doente revela-se nela congestão variável das suas entranhas e anemia, isto é, deficiente circulação sangüínea na superfície do corpo, extremidades e cérebro. Desta forma comprova-se febre gastrinstestinal e deficiente calor na pele e nas extremidades do indivíduo.
Para equilibrar as temperaturas do corpo é preciso despertar reacção nervosa e circulatória no exterior e descongestionar o interior, o que se obterá com as aplicações que seguem.
Para aquecer a pele temos a reacção produzida pelo frio do ar, e, ainda melhor, da água, na forma de fricções, jactos, enfaixamentos e compressas. Mais enérgica reacção de calor desperta a irritação nervosa causada pelas urticações com esta planta fresca. Por fim, a minha Lavagem do Sangue, com o choque de calor e frio sobre á pele, alternadamente atrai e repele o sangue do interior para a superfície do corpo e vice-versa.
Agora, para descongestionar directamente as entranhas do corpo, além das aplicações anotadas que levam o sangue à pele e às extremidades, temos os banhos genitais,. de tronco, de assento e de tina Just. E, especialmente em doentes incapacitados para actuar no leito, dispomos dos enfaixamentos e cataplasmas de barro, cuidando sempre da reacção, com a pele e os pés quentes.
Finalmente, a dieta de frutas cruas, sementes de árvores e saladas é refrescante.
Obtido o Equilíbrio Térmico, o organismo normaliza as suas funções de nutrição e eliminação, ou seja Saúde Integral por acção própria, força vital, que é a lei da Vida.

Não é, pois, exagero dizer que a Saúde do homem está na actividade funcional da sua pele, podendo por este órgão, que está nas nossas próprias mãos, actuar no mais íntimo do corpo, sem necessidade de recorrer à cirurgia, radiologia, ou aos medicamentos. Com razão, pois, o sábio Priessnitz dizia: «As doenças curam-se melhor por fora do que por dentro do corpo». Também o êxito que imortalizou os nomes de Kneipp, Rikli, Just e Padre Tadeo, entre nós, deve-se aos seus sistemas destinados a activar o trabalho da pele, sempre debilitada em grau variável em todo o doente, como o revela a íris dos seus olhos observada sob o meu critério Térmico.
Pelo exposto compreende-se também a razão do êxito da minha Doutrina Térmica que, em todo o caso, se dirige a provocar febre curativa na pele do doente, para derivar para a superfície do corpo a febre destrutiva das suas entranhas, con-seguindo-se assim o Equilíbrio Térmico indispensável para a normalidade funcional do organismo, que é Saúde integral.

Com o exposto, o leitor compreenderá a vital importância que para a Vida tem o órgão que chamamos pele. Além das suas importantíssimas funções de segundo pulmão e segundo rim, mediante a sua actividade podemos actuar sobre toda a economia do organismo, porque a sua rede nervosa está em conexão directa ou indirecta com todos os órgãos internos.
Assim, uma congestão pulmonar ou brônquica desaparecerá congestionando a superfície da pele e extremidades do corpo. O mesmo pode dizer-se da inflamação do aparelho digestivo, rins, fígado, cérebro, órgãos do baixo-ventre, etc. Congestionando a pele, não somente se descongestionarão os citados órgãos, como também se permitirá purificar o sangue mediante simples exalação ou transpiração cutânea.

Como a circulação sangüínea é accionada pelo sistema nervoso, para ser equilibrada no corpo é preciso que, tanto os nervos da pele como os das mucosas e do aparelho digestivo, estejam igualmente activos e submetidos a análogo estímulo. Aumentos indigestos, excitando prolongadamente os nervos da mucosa intestinal, provocam congestão sangüínea das vísceras, com elevação da sua temperatura, ou seja febre interna. Este maior aíluxo de sangue ao interior do corpo debilita a irrigação sangüínea na sua superfície, ou seja na pele e extremidades, baixando a sua temperatura externa. Ao invés, excitada a actividade nervosa da pele, aflui a esta maior irrigação sangüínea, ou seja febre externa, e refrescamento das vísceras, por descongestão das suas mucosas. Podemos, pois, dizer que onde há mais sangue há também maior calor, porque toda a plétora sangüínea é resultado de maior actividade nervosa e esta é causa de maior temperatura porque aumenta a combustão orgânica.
Como se explica na minha obra A íris de Teus Olhos Revela a Tua Saúde, o disco iridiano de todo o doente demonstra sempre congestão variável na zona digestiva do corpo e deficiente circulação sangüínea na sua superfície e extremidades. Daqui, o desequilíbrio Térmico que origina e mantém toda a doença por desarranjo funcional, qualquer que seja o seu nome ou manifestação. Donde se deduz que manter a Saúde ou recuperá-la é questão de temperatura, como o define a minha Doutrina Térmica, que ensina a manter ou recuperar a Saúde do homem, mediante o Equilíbrio Térmico do seu corpo.

Condição indispensável para que a pele realize adequadamente as suas funções vitais de nutrição e eliminação é que nela circule activamente o sangue. Este órgão possui uma dupla rede de capilares sangüíneos e de terminações nervosas, que estão em conexão com igual organização que possuem as mucosas que cobrem as cavidades interiores do corpo, como as vias respiratórias e digestivas.
Na íris, a pele está localizada na periferia do disco iridiano e as mucosas do estômago ocupam a parte em volta da pupila de cada olho. Segundo isto, o corpo humano tem duas superfícies: a externa, constituída pela pele, c a interna pelas mucosas. Tanto estas como aquela, possui cada uma uma dupla rede de vasos sangüíneos e nervos que mantêm a sua actividade funcional. Para que a circulação do sangue seja normal em todo o corpo, é necessário o equilíbrio circulatório tanto à superfície da pele como nas mucosas das suas entranhas.

Denomina-se pele o tecido ou membrana que cobre todo o corpo do animal. A pele humana possui milhões de orifícios chamados poros que servem para absorver matérias externas que a atmosfera oferece e que contribuem para a nutrição do corpo. Também esta função pode ser causa de intoxicação do sangue, se a pele estiver em contacto com gases ou líquidos venenosos.
A função absorvente da pele permite-lhe actuar como segundo pulmão, introduzindo na economia do organismo grande parte do oxigênio de que necessita para a sua Vida. Daqui, a necessidade de manter permanentemente ventilada a superfície do corpo a toda a hora e em toda a época do ano. São prejudiciais, pois, cami-solas e outras roupas aderentes à pele porque sufocam a actividade absorvente dos poros. Os abafos devem usar-se por fora, sendo a clássica manta chilena a protecção mais saudável contra o frio.
Além de absorvente, a função dos poros é eliminadora, o que permite à pele ser ao mesmo tempo um segundo pulmão e segundo rim. Para que esta dupla actividade seja normal, é preciso que a pele esteja permanentemente em contacto com a atmosfera porque ela é destinada a viver em contacto com o ar, igualmente que para o peixe é vital a água. Daqui, a importância dos banhos de ar, de luz e de sol.

Proteger a vitalidade do nosso sistema nervoso é meio seguro de manter a Saúde e alcançar longa Vida. Conseguiremos isto mantendo permanentes boas digestões, respirando ar puro a toda a hora e activando diariamente a eliminação cutânea com a minha Lavagem do Sangue pelo vapor ou pelo sol, depois dos 40 anos.
Também se evitará toda a espécie de tóxicos como tabaco, álcool industrial e alimentos inadequados. Que por nenhum pretexto se inoculem no nosso corpo vacinas, soros, injecções, medicamentos ou outros produtos de laboratório, porque o organismo carece de defesa uma vez envenenado o sangue que o leva ao adorme-cimento da salvadora actividade nervosa.
E de passagem condenamos essa diabólica punçâo lombar, tão em moda. Enquanto que por meio dela se rouba o tesouro vital tão cuidadosamente defendido pela Natureza dentro da espinha dorsal, inoculam-se no corpo mortíferos venenos. Cuidemos, pois, de defender a nossa energia nervosa, que é maravilha do Criador, mantendo diariamente a pureza do sangue, mediante a normalidade funcional do organismo, que é resultado do Equilíbrio Térmico do nosso corpo.

É assim que desde a actividade da célula orgânica até ao maravilhoso funcionamento dos aparelhos respiratório, digestivo e circulatório, como também às funções do cérebro, da pele, fígado, rins e baço, tudo é obra do sistema nervoso, atento constantemente a satisfazer as necessidades da economia orgânica para manter a Saúde e Vida do corpo.
Ora, este agente vital depende do sangue que o nutre e vivifica. Sangue puro mantém nervos sãos e sangue impuro debilita a vitalidade e a energia nervosa; por fim, sangue tóxico entorpece a actividade dos nervos, conduzindo à paralisia e à morte do corpo. E, digamo-lo desde já, este é o perigo a que expõem as vacinas, soros, injecções, antibióticos e drogas milagrosas, cuja única finalidade é paralisar as defesas naturais.
Sabemos que o sangue se elabora no aparelho digestivo e se purifica nos pulmões, através da pele e pelos rins. Também o fígado e o baço são filtros do sangue, sendo notável como este último órgão revela através da íris a perigosa presença de drogas, soros e vacinas que se injectam no fluido vital com inqualificável inconsciência, conseguindo-se com isso debilitar e ainda paralisar a salvadora actividade do sistema nervoso. Esta é a explicação da acção calmante de medicamentos injectados através da pele.

A ÁGUA FRIA AGENTE DE SAÚDE.
Antes de considerar o tema deste título vamos estudar a importância do sistema nervoso e da pele como órgãos do corpo humano sobre os quais, principalmente, actua a minha Doutrina Térmica.
O sistema nervoso, não somente é o órgão da sensibilidade e do movimento, mas também é a força que dirige toda a economia orgânica nos processos de nutrição e eliminação que constituem a vida.
Se o Sangue é o fluido vital, no sistema nervoso reside a energia que mantém o normal funcionamento da máquina humana.
O papel que o sistema nervoso desempenha no corpo, pode comparar-se à de um bom pai de família no lar. Está ao facto de todas as suas necessidades, tudo sabe, tudo prevê, ordena, ajuda, repara e sempre está pronto para a defesa contra os inimigos da Saúde e da Vida orgânica.
Assim, se ao andar se dá um mau passo ou se tropeça com um obstáculo, instantaneamente a defesa nervosa põe em acção os músculos da outra perna para evitar a queda do corpo. Se há um perigo de lesão, instintivamente o adverte o sistema nervoso que apresenta a defesa adequada. Se o processo digestivo degenera cm putrefacção intestinal, a defesa nervosa expulsa o inútil mediante diarréias. Se algum corpo estranho penetra pela boca ou pelo nariz, para expulsá-lo, excitam-se os nervos correspondentes produzindo tosse, espirros ou vômitos. Se o sangue se carrega de matérias mórbidas ou humores corrompidos, a defesa nervosa procura a sua expulsão mediante erupções da pele, chagas supurantes, abeessos ou tumores. Também fluxos nasais, catarros brônquicos, vaginais e supuração purulenta pela uretra, revelam boa defesa orgânica mediante actividade nervosa que procura a purificação do corpo. Por fim a dor é outra forma de defesa a que devemos atender, buscando a sua causa sem sufocá-la com venenos que deprimem a energia nervosa em que reside a defesa do corpo.

Modo de empregar o barro. A terra que se usa é a do lugar onde se vive, sendo sempre apropriada, estando livre de varreduras, estrume ou corpos estranhos.
Extraída a terra, passa-se por uma peneira e, colocada num depósito apropriado, agrega-se-lhe a água necessária para formar uma pasta como a que empregam os pedreiros para rebocar paredes. Este barro, com a espessura de 3 a 4 milímetros, não mais de meio centímetro, estende-se sobre um plano e aplica-se directamente na pele, tapando com jornais e enfaixando tudo com pano de algodão seco que se prenderá com alfinetes-de-ama, para fixar a cataplasma.
O mais prático é colocar sobre a mesa o papel e sobre este o lenço ao qual se aplica o barro.
Em todo o doente o barro deve aplicar-se localmente sobre o órgão ou zona do corpo afectados e ainda em todo o ventre para actuar no centro da actividade orgânica que é o aparelho digestivo.
O barro renovar-se-á de hora a hora nos processos inflamatórios agudos até que desapareçam dores ou achaques. Os enfaixamentos em volta do ventre e rins ou a simples cataplasma sobre todo o ventre manter-se-ão enquanto se conservarem húmidos e quentes, geralmente toda a noite.
As pessoas que não se decidam a aplicar o barro directamente sobre a pele, poderão fazê-lo, ainda que com menos eficácia, entre dois panos finos: assim se usa na cabeça para evitar os inconvenientes que o cabelo apresenta.
Por fim, diremos que a aplicação de barro sobre o ventre pode fazer-se em qualquer momento, isto é, enquanto se come, depois de comer ou à hora que se queira, porque esta aplicação em qualquer momento favorece o trabalho digestivo. É mais favorável estando o estômago com comida.
Termino chamando a atenção para o erro corrente de aplicar o barro só desde o umbigo para baixo. Esta cataplasma deve sempre abranger desde o peito às virilhas, cobrindo também a parte posterior do tronco. Quanto maior for, tanto melhor.
Comichões e erupções na pele pela acção do barro, especialmente no ventre, em lugar de alarmar devem considerar-se como benéfica eliminação de morbosidades.
Se se apresentam chagas ou abeessos, aplicar-se-á feno-grego para activar a eliminação de matérias mórbidas.

O barro não só elimina o nocivo de feridas, tumores, eezemas, erupções, etc, mas vitaliza os tecidos enfermos, descongestionando-os, normalizando a circulação do sangue nos mesmos e proporcionando às células forças misteriosas que a terra possui como acumulador de energias magnéticas, eléctricas, solares e de qualidades ainda não definidas. É por isso que as feridas mais decompostas se curam rapidamente, tratadas com barro, e as fracturas e contusões se normalizam com espantosa rapidez.
Além disso, o barro, aplicado nas partes doridas, acalma as dores mais agudas em curto tempo, não existindo calmante mais seguro e inofensivo.
Se a febre se apresenta, bastará envolver o tronco do doente com um enfaixa-mento de barro, que se mudará cada 6 ou 8 horas, até que desapareça a febre.
Não só as feridas, queimaduras, contusões e processos externos são curados rapidamente pelo barro, mas também, alterações profundas do corpo se curam com aplicações externas deste elemento. Assim, úlceras do estômago e intestinos cedem de forma segura e definitiva, dormindo todas as noites com cataplasma de barro sobre todo o ventre. Neste caso, o efeito cicatrizante do barro é comprovado pelo exame da íris do doente, verificando-se a reconstrução dos tecidos alterados.
Por último diremos que o barro não só repara os acidentes e restabelece a Saúde de afecções agudas ou crônicas, como torna desnecessárias as intervenções cirúrgicas, podendo afirmar-se que, se o barro se usasse devidamente nos hospitais, os doentes diminuiriam notavelmente.
Tão nobre, eficaz e simples é a cura pelo barro que esta substância foi empregada por Nosso Senhor Jesus Cristo. Diz o Evangelho que, quando se lhe apresentou um cego de nascimento, Jesus pegou em terra, juntou-lhe saliva e o barro assim feito aplicou-o sobre os olhos do doente recobrando este a vida. Sem pôr em dúvida este milagre, chamamos a atenção para o elemento empregado pelo médico sapientís-simo, que é toda uma lição.

Um célebre bacteriologista afirma que quando à terra se agregam microrga-nismos patogênicos, eles são rapidamente exterminados, não porque a terra em si seja incapaz de mantê-los e multiplicá-los, mas pelo facto de se encontrarem presentes nela certos outros microrganismos que são inimigos mortais dos patogênicos, verificando-se além disso a curiosíssima circunstância de que quanto maior é o número de germes patogênicos que se introduzem na terra, maior é o ritmo em que se multiplicam os seus antagonistas.
Como temos dito, a terra é laboratório de Vida. No seu seio se transformam constantemente em Vida os produtos da morte. Que formosas roseiras crescem e florescem com a Primavera, sobre as sepulturas! Também a água putrefacta se torna cristalina e saudável nas entranhas da terra. As actuais gerações de homens, animais e plantas vivem aproveitando os despojos de milhões de outros seres que à terra entregaram os seus corpos sem vida.
Compreende-se assim que numa chaga putrefacta o barro destrua tudo o que é corrupção e morte, evitando que o sangue absorva as matérias em decomposição, o que constitui o melhor desinfectante e purificador.

Nas queimaduras, feridas, cortantes ou perfurantes, de arma branca ou de fogo, recentes, antigas ou supurantes, e especialmente nas contusões, fracturas e golpes, o barro aplicado em forma de cataplasma directamente sobre a parte afec-tada, e renovado de duas em duas ou de três em três horas, é bálsamo incomparável e insubstituível que desinflama, purifica e cicatriza, acalmando as dores e evitando toda a complicação.
No barro temos unidos os dois agentes geradores da Vida orgânica: terra e água. A união destes agentes faz prosperar tudo o que possui germe de vida e destrói e decompõe a matéria morta para transformá-la em elementos novos.
A terra é o misterioso laboratório da Vida, jamais é agente de morte, pois está destinada a receber no seu seio tudo quanto se destrói e morre, para transformá-lo em novos elementos de Vida orgânica. Quando uma planta está murcha, se enterramos perto das suas raízes um cadáver, ao fim de pouco tempo adquire nova Vida. Neste caso, o cadáver foi decomposto pela terra em elementos vitais que se incorporam na planta.
Quão enganoso é o conceito médico que na terra vê um agente de infecção, portador do germe do tétano! A terra, como o sol, o ar e a água jamais são agentes da morte, pois sem eles não há Vida possível. O mesmo tétano cura-se com enfaixa-mentos de barro em volta do ventre e rins, porque esta doença, como todas, tem a sua origem em febre gastrintestinal.

As propriedades salutíferas do barro fundamentam-se no poder refrescante, desinflamante, descongestionante, purificador, cicatrizante, absorvente e calmante que a terra possui. Todos conhecemos as curas que se realizam cm Colina, Panimávida, Chillón e outras termas, famosas com o barro dessas regiões. Pois bem, todo o barro tem as mesmas propriedades apontadas.
Nas inflamações superficiais agudas como picaduras, golpes, queimaduras, o barro actua por meio do frio e perde a sua acção descongestionante à medida que se aquece. Pelo contrário, nas congestões dos órgãos internos do corpo, quanto mais aquece o barro aplicado sobre a pele, tanto mais se deriva para o exterior o calor interno que se combate.
Todo o processo mórbido localizado constitui inflamação de caracter agudo, crônico ou destrutivo. Para normalizar, pois, o transtorno circulatório é preciso descongestionar os tecidos ou órgãos doentes, o que se obtém com o barro fresco aplicado directamente sobre a região afectada e mantendo-o constantemente aí, até que desapareça toda a dor ou inchaço. Nas inflamações agudas mudar-se-á o barro cada vez que se aquece demasiado, de hora a hora, mais ou menos. No entanto, o barro que se aplica sobre o ventre é mais eficaz à medida que se aquece com o calor anormal que deriva do interior, o qual assim se refresca. Logo que seca, retira-se.
Ao mesmo tempo que se aplica cataplasma de barro sobre o peito na pneumonia, por exemplo, deve-se manter enfaixamento de barro sobre o ventre e rins, em volta da cintura, a fim de combater a febre gastrintestinal e normalizar a digestão, sempre questão prévia para obter a cura verdadeira.

O BARRO É AGENTE DE SAÚDE PORQUE COMBATE A FEBRE INTERNA E LOCAL.
Temos visto que toda a doença é resultado de febre gastrintestinal em grau variável, não existindo doente sem febre. Quando a febre não se manifesta no exterior é porque está localizada nas vísceras. A temperatura anormal do tubo digestivo favorece a putrefacção intestinal e é causa de todas as doenças catalogadas pela Patologia. Assim como toda a alteração da Saúde tem a sua origem e ponto de apoio cm desarranjos digestivos, todo o restabelecimento orgânico deve fundamentar-se na normalização da digestão, para o que é preciso combater a febre do interior do ventre. Pois bem, o barro é o meio mais adequado para conseguir o refrescamento das entranhas, ou seja, o seu descongestionamento e, portanto, o afluxo de sangue à pele para obter assim o Equilíbrio Térmico que é Saúde integral do corpo. Este agente salvador prepara-se com terra natural de qualquer região, misturada com água fria, revolvendo a mistura até dar-lhe a consistência duma pomada.

Fui então consultar o Dr. Moyer, o médico da minha maior confiança e um dos sete que me tinham desenganado, e pedi-lhe que me fizesse de novo um exame consciencioso do meu estado. Examinou-me minuciosamente e, quase sem poder falar, pela confusão que o embargava, disse-me: «Mas, como é isto possível, Dr. Tanner? O seu coração está funcionando perfeitamente, e esta é a primeira vez desde que o conheço. Que é que o senhor tem feito? Pois simplesmente lhe respondi: «Dei um absoluto repouso ao estômago nestes últimos onze dias e eu próprio estou admirado de continuar a viver e, cheio de felicidade, cada dia mais, pois os meus maiores sofrimentos desapareceram». O Dr. Moyer, surpreendido, esteve muito tempo pensativo; a minha experiência não tinha precedente na história médica. Depois, reconsiderando, exclamou: «Dr. Tanner: de acordo com todas as autoridades médicas, o senhor estava às portas da morte; mas, verdadeiramente, hoje vejo-o melhor do que nunca, desde que o tratei». Ele falou-me de levar a cabo uma discussão geral do fenômeno que o meu caso apresentava, e não queria crer na evidência dos seus sentidos. Continuei o meu jejum sob a sua observação por mais trinta e um dias, fazendo um total de quarenta e dois dias de jejum.
«Desde aquela data até hoje, que tenho mais de oitenta anos, não sofri nenhuma recaída nem ataque da minha doença do coração, reumatismo e asma».
Uma vez mais aqui se comprova eloqüentemente que as doenças as cura a Natureza com a sua própria força medicatriz.
Apesar da eloqüência do caso referido, posso assegurar que um jejum absoluto prolongado é perigoso e pode ser fatal, como pude comprovar. Recomendo ao leitor que só pratique jejum com frutas ou saladas cruas. Em casos raros e por poucos dias jejuar-se-á só com líquidos, porque o intestino necessita de celulose para expulsar as suas impurezas, com as quais deve sair também a bile, cuja retenção intoxica.

Não tendo na sua vida senão sofrimentos, o Dr. Tanner resolveu morrer, abstendo-se de todo o alimento por espaço de dez dias, prazo assinalado no ensino da Universidade como suficiente para causar a morte de um homem por inanição. Mas deixemos a palavra ao Dr. Tanner:
«Comecei o jejum sem nenhuma prévia preparação, somente com a esperança de que a sua lenta e benigna acção me libertaria deste mundo. Mas qual não seria a minha surpresa ao descobrir que cada dia de jejum o meu estômago descansava absolutamente e libertava o meu corpo das insuportáveis dores e, como conseqüência natural, ao quinto dia de jejum, estava tão aliviado, que pude já deitar-me em posição natural por algum tempo e dormir um pouco.
«Continuei o jejum com fervor e, cada dia descobria em mim próprio um alívio surpreendente em todo o organismo. Aos onze dias podia respirar melhor e normalmente e o equilíbrio das forças de todo o corpo começou a manifestar-se, sentindo-me tão bem como nos meus dias de juventude (tinha então quarenta e sete anos).
«Na noite do undécimo dia retirei-me para descansar, esperando dormir uma hora; mas qual não foi o meu assombro ao despertar no dia seguinte e ver que o Sol estava no zénite; pela primeira vez, tinha dormido tantas horas como não o havia feito há muito tempo.

Com duas ou três laranjas por dia e outros tantos cachos de uvas, um adulto é capaz de qualquer trabalho, aumentando com isso a sua potência intelectual.
Com razão, pois, as religiões impõem o jejum para empreender um exercício espiritual ou preparar-se para receber um sacramento.
As grandes produções do cérebro humano nunca foram resultado de laboriosas digestões.
Tecnicamente, o jejum normaliza e purifica o sangue, activando as eliminações gerais e favorecendo a destruição de matérias mórbidas.
Durante o jejum todas as células estão fazendo trabalho de eliminação e, quando ficam livres de obstruções de matérias estranhas, a Saúde voltou.
O jejum elimina do corpo tudo quanto lhe é prejudicial, aliviando a congestão de qualquer órgão e dirigindo todas as forças do organismo no sentido da eliminação.
Além disso, o jejum combate a febre interna, porque permite descansar o aparelho digestivo cujo trabalho forçado e prolongado congestiona as suas mucosas e origina o desequilíbrio Térmico do corpo.
Para terminar este ponto citaremos a experiência realizada pelo médico alopata norte-americano, Dr. Henrique S. Tanner, que jejuou durante quarenta e dois dias.
O Dr. Tanner, de Deluth, Minnesota, em 1877 foi declarado incurável por sete autoridades médicas de Minneápolis. Um reumatismo cardíaco e asma do mais insidioso caracter impediam-no de dormir e mantinham-no sofrendo intensas e constantes dores.

O jejum pode ser feito durante um ou vários dias seguidos, ou periódico, um dia por semana ou de quinze em quinze dias ou de mês a mês.
Pode ser absoluto, sem se comer nada sólido, bebendo apenas água ou sumo de frutas; e pode ser relativo comendo apenas frutas ou saladas cruas.
O jejum só com água ou sumos de frutas convém aos adultos cada vez que se nota que o organismo funciona anormalmente, podendo prolongar-se até que volte a fome.
O jejum com frutas deve ser seguido pelas crianças em caso de inapetência (ou falta de apetite) e durante o curso de qualquer doença. Também é de aconselhar em todo o doente que esteja de cama.
Como o jejum não significa paralisar a nutrição do corpo, mas deixar disponíveis as energias que o processo digestivo consumia para activar as eliminações, convém combinar o jejum com respirações profundas, banhos de ar, de luz e de sol. Desta forma o organismo incorpora sem trabalho nem desgaste, pelos pulmões e pele, o subtil aumento da atmosfera e do sol, substituindo com vantagem a nutrição intestinal.
Quando temos de empreender uma tarefa pesada ou trabalho intelectual activo, o jejum absoluto ou relativo é o melhor estimulante, porque todas as forças de que dispomos se concentrarão na obra a realizar.

Como as putrefacções intestinais elevam a temperatura interna, as carnes e seu suco ou caldo, ovos e leite chegam ao estômago e intestinos febris como a lenha ao fogo e, entrando em rápida decomposição, estas substâncias aumentam a temperatura anormal do intestino, preparando novos transtornos.
Encerrado neste círculo vicioso, o doente consome a sua vida e, fanatizado com o erro, não quer abrir os olhos para observar como o animal doente se normaliza, abstendo-se de todo o alimento.
Conheço o caso de um homem jovem e gordo que, para curar a sua impotência sexual, seguiu durante longo tempo, sem resultado, um regime «fortificante», de superalimentação, acompanhado de tônicos sob a forma de drogas e injecções. Este doente normalizou-se em pouco tempo com jejuns repetidos e regime crudí-voro, em combinação com banhos frios de ar e água e a minha Lavagem do Sangue feita diariamente.
A impotência sexual tem por causa a desvitalização do organismo por desnutrição e intoxicação crônica. Com o regime de superalimentação, vitaminas e tônicos químico-farmacêuticos, o corpo sobrecarrega-se cada vez mais de impurezas que deprimem a sua energia vital. Com regime purificador de jejum, frutas, sol, exercícios e eliminações, o organismo recupera as suas energias como um motor que, por sujidade, perdeu a sua força, recobrando esta logo que é objecto de limpeza geral.

O jejum é o regime de Saúde que os irracionais praticam, guiados pelo seu instinto. É a ora do cão quando sente febre.
Quando um animal está doente ou ferido abstém-se de todo o alimento até que volte a fome, indício de normalidade orgânica.
A «debilidade», mal quase geral nos povoados, é atribuída erradamente à falta de alimentos e procura-se combatê-la com superalimentação na base de substâncias «tônicas», como carnes, caldos de substâncias concentradas, ovos, leite, queijo, suco de carne, etc. O resultado deste falso conceito é que o doente de debilidade tem que comer copiosamente o dia inteiro, pois logo que sente o estômago vazio, é vítima novamente da «debilidade» que o consome.
A explicação deste fenômeno, que chega a confundir os próprios médicos, e simples. A «debilidade» é depressão da energia vital por desnutrição e intoxicação. A desnutrição não é por falta de alimentos, senão por mau aproveitamento dos mesmos, devido a putnnacções intestinais que produzem no corpo substâncias desvitalizadas ou corrompidas. As substâncias cadavéricas que vão a caminho da desintegração orgânica, no intestino mais ou menos febril de todo o doente, entram em rápida decomposição e putrefacção, passando ao sangue como matérias tóxicas que, longe de ajudarem a manter a vida das células, deprimem a vitalidade destas e do organismo em geral.

O jejum. Com este nome é conhecido o acto de abster-se de comer alimentos num prazo determinado; as bebidas não cortam o jejum.
Como agente de Saúde o jejum actua deixando o organismo descansar do diário trabalho digestivo, para que as energias que deviam ser gastas na elaboração de alimentos actuem nas funções de eliminação e purificação orgânica.
Sendo a Vida o resultado do duplo processo de nutrição e eliminação, simplificando o primeiro, activar-se-á o segundo.
Por esta razão, o jejum constitui nos adultos o purificador mais eficaz e simples, impondo-se a sua prática nas doenças agudas e crônicas.
Nas crianças, o jejum deve ser regulado pelo seu instinto. Quando a criança não quer comer deve-se esperar até que peça alimento e em nenhum caso obrigá-la com ameaças a ingerir comida. Nestes casos de inapetência está indicada a fruta crua como alimento e medicamento, porque há incapacidade digestiva por febre gastrintestinal.

Os exercícios naturais são os melhores, como andar, subir montes, cavar a tetra etc. Não sendo isto possível, diariamente, mesmo no próprio quarto de dormir, com a janela aberta, deverão fazer-se exercícios de flexões de pernas e de tronco e, em geral, os que forem necessários para pôr em actividade todas as partes do corpo.
Dentro do possível, andar a pé, ir diariamente para o emprego e voltar para casa, principalmente durante a estação fria, pois estas viagens representam boa oportunidade para fazer exercício saudável.
As crianças, mais do que ninguém, necessitam movimentar-se, não devendo os pais impedi-las de brincar nem obrigá-las a estar quietas, pois o movimento activo é uma necessidade para o seu desenvolvimento.

Exercício físico.
O movimento é Vida e na Natureza vemos que todos os seres animados vivem movendo-se.
O exercício físico é um dos estimulantes da força vital, porquanto põe em actividade todas as funções corporais, favorecendo assim as trocas orgânicas.
Todo o movimento activa a circulação do sangue, a respiração e a digestão, favorecendo também as eliminações dos produtos consumidos.
Exercício físico é indispensável diariamente, a toda a hora, se for possível e, em caso contrário, pelo menos ao levantar, ao meio-dia e antes de deitar.

O poder purificador da terra fá-la um substituto vantajoso do sabão, dissolvendo toda a espécie de substâncias gordurosas ou corantes das mãos.
Andar de pés descalços sobre a terra, principalmente quando está húmida e revolvida, é prática fortificante para o sistema nervoso e purifica expulsando pelos pés matérias mórbidas, ao mesmo tempo que se facilitam correntes magnéticas e eléc-tricas da atmosfera e da terra através do nosso corpo. Aconselha-se a sãos e doentes o passear descalço pela erva orvalhada, ao nascer do sol, durante 5 ou 10 minutos por dia, procurando obter a reacção por meio da marcha.
No interior, a terra actua como agente purificador e, especialmente a argila, tomada sob a forma de pílulas com água, ao levantar e ao deitar.
Para terminar este assunto, diremos que a terra oferece-nos a melhor cama e dormindo cm contacto com ela recebemos durante o sono todos os benefícios que temos apontado, despertando com o corpo leve e bem disposto para o trabalho.
Voltaremos a falar sobre as propriedades do barro, elemento salutar por excelência.

Em congestões dos rins, fígado, estômago, ventre, etc, a cataplasma de barro, ou terra húmida, é de efeito prodigioso.
Em desarranjos digestivos com flatulências, acidez, mau hálito, nas dispepsias em geral, úlceras e ainda tumores, a cataplasma de barro aplicada diariamente, pelo menos durante a noite, é de efeitos seguros para obter bem-estar. Análogos resultados se obtêm em febres, catarro intestinal, afecções do ventre, pulmões e rins.
Em feridas putrefactas, a cataplasma de argila ou barro corrente é cicatrizante, purificadora e absorvente, não existindo agente algum mais benéfico para tratar lesões, golpes e queimaduras.
Em erupções generalizadas e eezemas dá bom resultado enterrar o doente com a cabeça livre e coberta, sob uma camada de 10 a 15 centímetros de terra soleada, peneirando a que fique cm contacto com o corpo. A aplicação pode começar, para um adulto, por 15 minutos, até chegar a uma hora ou mais, fazendo depois ablução de água fria e terminando pela reacção ao sol ou por meio de exercícios.
Banho de sol com sudação, seguido de banho de tronco com barro, com fricção ao baixo-ventre, é desintoxicante poderoso.

O homem, como todos os seres animados, é filho da terra, dela está formada o nosso corpo e nela temos que reintegrar-nos. Os nossos alimentos são terra transformada c vitalizada pela planta, única forma em que o mineral pode ser aproveitado pelo organismo animal.
A terra, como boa mãe, oferece-nos também propriedades salutíferas da maior importância, usada tanto no interior como no exterior.
As propriedades da terra são recomendadas como elementos de grande poder purificador, desinflamante, absorvente, calmante, vitalizador e cicatrizante. Algumas destas propriedades são comprovadas diariamente nos campos quando um cadáver em decomposição empesta o ar com as suas emanações pútridas, bastando enterrá-lo 10 a 30 centímetros para que cesse o mau cheiro, porque a terra se encarrega de absorver os gases deletérios e transformá-los. As feridas dos animais são cobertas pelos camponeses com terra e assim se curam rapidamente.
Um caso da minha experiência: Por defeito do arreio ou mau condicionamento da carga inflamou-se o lombo a um cavalo até o extremo de não suportar a mais ligeira pressão com a mão. Aplicou-se-lhe cataplasma grossa de barro, que foi mantida toda a noite, com tão bom resultado que no dia seguinte não se sabia onde havia a inflamação.

Nestes casos, se o sol é forte convém cobrir com folhas verdes e, melhor, com argila, a parte afectada, o que, sobretudo nos tumores, favorece a cura pelas reac-ções químicas do sol com a clorofila das folhas e os elementos que a terra possui.
Apesar dos seus benefícios os banhos de sol têm o perigo que oferece todo o agente se for empregado sem método nem prudência. Esta última condição será o guia em todas as aplicações, começando pelos banhos locais nas pernas para depois serem a todo o corpo; e as exposições que, ao princípio, serão só de 15 minutos, paulatinamente ir-se-ão prolongando até uma hora ou mais.
É bom sintoma quando a acção do sol pigmenta a pele, sinal de absorção de energias solares.
Com mais de 90 pulsações por minuto os banhos de sol serão combinados com fricções de água fria de cinco em cinco minutos. Para reagir bem em cada fricção cobre-se o corpo com cobertor branco de lã como explico na minha Lavagem do Sangue.

Como purificador ou depurador o banho de sol aplicar-se-á das 11 às 13 horas do dia, quando a sua acção é mais enérgica com os seus raios ultravioletas. Com a cabeça à sombra, expor-se-á ao sol o corpo nu e coberto com lençol ou cobertor branco de lã para transpirar de 20 a 60 minutos, combinando com ablução de água fria a todo o corpo de 5 em 5 minutos. Em todos os casos o banho terminará com outra ablução de água fria ou um banho de tronco. Assim, esta aplicação constitui uma verdadeira Lavagem do Sangue.
As partes ou órgãos afectados por dores, congestões, inflamações, tumores ou úlceras, convém cobri-los com argila, folhas verdes ou lenço húmido, porque actuando directamentc o sol nestes processos inflamatórios, aumenta a congestão e a febre local, com prejuízo da cura ou normalidade.
Raquitismo, processos ulcerosos, degcneração de tecidos e, em geral, afecções agudas ou crônicas, reagem favoravelmente com banhos diários de sol adequadamente aplicados. Banho de sol em recem nascido veja quarto bebe.

Com o banho de sol podemos obter dois fins principais. Como vitalizador aproveitando directamcnte os raios luminosos e, como depurativo, o seu calor que nos permitirá eliminação por transpiração.
Nesta forma se pratica a Lavagem do Sangue ao Sol, para congestionar a pele e atacá-la com o frio da água, para a qual se põe à mão do banhista um depósito com água fria e uma toalha para as abluções, repetidas cada 5 minutos.
Como vitalizador e nutritivo o banho de sol tomar-se-á a qualquer hora do dia, com a devida precaução, preferindo-se sempre as horas da manhã em que a sua acção magnética e vivificante é mais potente, e a sua duração será desde alguns minutos até uma hora, sendo muito benéfico dormir ao sol com a cabeça sempre à sombra e o corpo coberto com folhas verdes, lençol ou manta, para evitar a irritação da pele. Se se transpirar, far-se-á fricção de água fria pelo menos ao finalizar a aplicação.

Sol. Sem dúvida justifica-se o culto da Humanidade pelo Astro-Rei e a sua adoração como deus por alguns povos, pois, à sua presença tudo prospera e vivifica e na sua ausência tudo se arruina e morre.
A Natureza viva canta o seu hino ao Sol enquanto este, majestoso, se eleva no horizonte, dissipando as sombras da noite e as penas da alma. Os doentes sentem reagir a sua vida e aliviar as suas dores logo que lhes chega à cama o primeiro raio de Sol e o homem de trabalho é atraído à actividade diária com os seus primeiros fulgores.
Com a sua presença reina a alegria da Primavera e do Verão, e na sua ausência tudo dorme durante o Inverno.
No entanto, o homem civilizado faz excepção muitas vezes a este culto universal pelo Sol, impedindo a sua benéfica acção sobre o corpo, que cobre com abafos impenetráveis, e construindo as habitações sem contar com a necessidade de que o Sol entre em todos os compartimentos e especialmente nos quartos de dormir.
Condição indispensável para conservar a Saúde e para recuperá-la é sabermos aproveitar os benefícios que o Sol nos oferece e que por ignorância desperdiçamos diariamente neste país, como poucos, beneficiado com um sol esplendoroso que durante oito meses do ano se eleva todos os dias no horizonte sem nuvens.
Por instinto o povo conhece as propriedades purificadoras do Sol quando expõe aos seus raios as roupas, lençóis e cobertores que quer libertar de cheiros e humores insalubres.
Os raios luminosos do Sol tudo penetram, destruindo quanto seja mortífero e dando vida a tudo quanto o homem necessita.
A exposição ao Sol é prática diária para sãos e doentes: uns para manterem a Saúde, outros para a recuperarem.

A luz é o alimento mais subtil do sistema nervoso, sendo, portanto, elemento indispensável para a Saúde, pois as nossas funções orgânicas são accio-nadas pelos nervos.
Com o mesmo fervor cóm que devemos buscar a toda a hora ar puro e fresco, devemos também expor-nos continuamente à luz e, especialmente os doentes, devem manter cheio de luz o quarto de dormir e, dentro do possível, que este elemento entre directamente com o ar puro por ampla janela aberta. Nada de pinturas ou papéis escuros nos quartos de dormir, devendo tudo ser branco.
Temos observado como as plantas afastadas da luz se debilitam e morrem, sucedendo outro tanto com o homem e, especialmente, com as crianças, que se desenvolvem lânguidas e adoentadas porque, como disse alguém, de todas, a planta humana é a que mais necessita de luz para o seu desenvolvimento.
A luz favorece as reacções químicas e físicas do nosso organismo, sendo agente indispensável das trocas orgânicas, ou processo de renovação da célula e do sangue.
O banho de luz toma-se nu ao ar livre, debaixo duma árvore ou outra sombra que permita a maior quantidade deste agente, ou no próprio quarto de dormir, com a janela aberta e em condições análogas às indicadas para o banho de ar.
A diferença entre o banho de ar e o de luz está em que no primeiro o ar actua por meio do frio, sendo mais tônico quanto mais frio for o ambiente e, no banho de luz a temperatura é mo’derada, pois geralmente toma-se à sombra que o sol deixa debaixo de uma árvore ou próximo da zona soleada de uma janela aberta do quarto.
No banho de ar, o frio deste é o estímulo orgânico, e no banho de luz este é o agente vitalizador.
Naturalmente em ambos se beneficiam as funções respiratória e eliminadora da pele, pois este órgão expõe-se ao elemento mais propício à sua actividade.
Ao efeito fortificante e purificador que possui o banho de ar, junta-se o po^er vitalizador da luz que o faz especialmente recomendável para as crianças e pessoas anêmicas.

O banho de ar substitui a fricção de água fria, produzindo Conflito Térmico que obriga o organismo a entrar em actividade ampliando as suas defesas e, naturalmente, para este fim, deve aproveitar-se o ar frio, especialmente antes do nascer do Sol e, melhor, no Inverno.
Toda a técnica do banho de ar consiste em expor-se nu à acção do ar livre ou dentro do quarto de dormir, em frente de uma janela aberta, fazendo exercício, a fim de dominar o frio. A sua duração pode ser de uns tantos minutos a uma hora. Terminado o banho deve procurar-se a reacção, voltando à cama ou vestindo-se rapidamente.
Rikli tomava banhos de ar durante as manhãs, com dez graus abaixo de zero, cortando lenha no bosque durante horas e conseguiu assim curar-se de uma doença considerada incurável.
O efeito deste banho é fortificante e purificador e deveria praticar-se diariamente, sobretudo no Inverno, substituindo com vantagem as aplicações de água fria por ser menos violento, convindo principalmente às pessoas debilitadas e nervosas.
A forma mais simples de tomar o banho de ar é saltar da cama nu e, em frente da janela aberta do quarto, sem temer as correntes, fazer flexões acompanhadas de respirações profundas e friecionar a pele com as mãos por todo o corpo durante o banho, que será de 5 a 15 minutos, pelo menos.

O ar puro não só é o primeiro dos alimentos, mas também o primeiro dos «medicamentos».
Nutre-nos e proporciona energias — química, magnética, solar, eléctrica, etc. Além disso, oxida os nossos produtos de desgaste, favorecendo a sua combustão e eliminação, realizando assim o duplo processo de nutrir-nos e purificar-nos. Como estas funções estão alteradas no organismo doente, compreende-se a importância que tem o ar puro para o restabelecimento da sua normalidade.
Sãos ou doentes, busquemos a toda a hora o ar puro, fugindo dos locais fechados e respirando profundamente ao ar livre ou ventilado, na habitação.
Já vimos como a pele realiza parte importante das funções respiratória e eli-minadora e a necessidade que para a Saúde existe de manter continuamente arejada e ventilada a superfície do corpo, a fim de os poros poderem desempenhar as suas importantes funções.

Sendo a infância e primeira juventude as épocas da vida de maior actividade vital, é nestes períodos que deve regenerar-se o homem, pois, à medida que avançam os anos, a mudança orgânica retarda-se, até paralisar ao termo da jornada.
Pelo exposto compreende-se o absurdo das «curas de repouso» hoje em moda, o melhor meio de dificultar a renovação orgânica que é a Saúde integral do corpo.
Enfim, não existe doença incurável, normalizando a digestão do doente e acti-vando as eliminações pela sua pele.
Em seguida trataremos do Ar, Luz, Sol, Terra e Exercícios Físicos, deixando, para capítulo à parte a Saúde pela Agua. No final do presente capítulo trataremos também do jejum, como meio de restabelecer a normalidade orgânica e voltaremos a falar da argila.

Esta é a via lógica e segura para devolver a Saúde a todo o doente, qualquer que seja a doença e o nome com que é classificada. Em duas palavras: activando a mudança orgânica regenera-se o corpo. Daqui se conclui que o meu sistema não cura eliminando sintomas mas regenera integralmente o corpo doente, qualquer que seja o nome ou manifestação da sua doença.
Normalizadas as funções pulmonares, activadas as da pele e restabelecida a normalidade digestiva, teremos devolvido a Saúde, tanto a um doente de gripe ou escarlatina como a outro de diabetes, asma, tuberculose, sífilis ou cancro. Naturalmente, nos casos de doença aguda, o restabelecimento obtém-se com mais rapidez e facilidade do que nas afecções crônicas. Por isso, nestas últimas, a cura depende da constância em seguir um regime de normalidade digestiva e de activas eliminações pela pele, rins e intestinos do indivíduo, como ensinamos na Doutrina Térmica.

Renovar-se é viver e este processo é constituído pela incorporação das energias e materiais de que necessita o nosso organismo, ao mesmo tempo que pela oportuna eliminação dos resíduos inúteis, produtos finais das trocas orgânicas.
Em todo o doente estão mais ou menos alteradas as trocas orgânicas, isto é, a constante renovação do nosso corpo, por efeito de desarranjos da nutrição e eliminação.
Quanto mais activo for este processo de renovação, ou seja a mudança orgânica, mais normal será o estado de Saúde do indivíduo; e, à medida que a mudança orgânica se altera ou retarda, já existe o estado de doente, sendo a morte a paralisação das trocas orgânicas.
Normalizando a sua digestão, o doente formará sangue puro e, se ao mesmo tempo activa as eliminações, expulsará as impurezas da sua economia, com o que se restabelecerá a purificação orgânica, que é Saúde integral, chegando por este caminho, em cada 7 ou 8 anos, ainda à completa renovação do corpo.

Só a Natureza actua cientificamente e, para que ela conserve ou restabeleça a Saúde, que é normalidade orgânica, é preciso colocar o corpo em Equilíbrio Térmico, aumentando o calor à superfície da pele e refrescando as entranhas.
A defesa orgânica está no corpo e não nos remédios. Daqui se deduz que existem remédios para todas as doenças, menos para ter Saúde.

A origem destas matérias mórbidas que obrigam o corpo à crise eliminadora, é sempre herança de sangue viciado dos pais, nas crianças e, em todos os casos, resultado de más digestões e deficiente actividade eliminadora da pele de doentes crônicos por desequilíbrio Térmico do corpo, como é revelado pela íris dos seus olhos.
Também o organismo humano, além das amígdalas, fígado, baço, pâncreas e apêndice, conta com o sistema ganglionar que se acha no pescoço, axilas, virilhas, cotovelos e outras articulações. A sua missão é actuar como esponjas que recolhem do sangue matérias estranhas que decompõem em substâncias de fácil eliminação. Daqui se deduz que, quando os gânglios incham, em lugar de extraí-los por meio de cirurgia, é preciso procurar purificar o sangue com boas digestões e activar a eliminação cutânea com envolvimentos, fricções de água fria e, melhor, com a minha Lavagem do Sangue pelo vapor ou pelo sol.
Erro é, pois, abafar e paralisar as actividades eliminadoras já referidas, porque com isso se impede a defesa orgânica, obrigando o corpo a reter matérias prejudiciais que o manterão à margem da Saúde verdadeira e encurtarão a vida.
Tenhamos sempre presente que a Natureza só se vence submetendo-nos às suas leis imutáveis. O que ela não faça não o conseguirão tão-pouco actividades estranhas e menos ainda venenos, bisturi, electricidade ou rádio.

Maravilha da Criação é o sistema nervoso que actua como o mais sábio e eficiente dono de casa no seu lar. Tudo sabe, ordena, prevê, defende e repara, atento em todo o momento a manter a normalidade funcional do corpo, que é o que constitui o estado de Saúde do indivíduo.
A vitalidade do sistema nervoso depende do sangue que o nutre. Donde se deduz que, quando este é puro, a actividade nervosa se desperta e a defesa orgânica é enérgica. Alterado o fluido vital por intoxicação intestinal ou medicamentosa, debilita-se e ainda se paralisa a natural defesa do organismo, preparando-se com isso a morte prematura do indivíduo.
Compreende-se, então, o perigo de vacinas, soros, injecções e transfusões de sangue, com o que se altera a pureza do fluido vital e se encurta a vida do doente, por debilitamento das suas defesas naturais.
Dirigidas as defesas orgânicas pela lei da vida universal, sempre o nosso corpo tende à normalidade funcional, ou seja, à sua Saúde. Daqui que, manifestações como dores, erupções da pele, fluxos uretrais ou vaginais, catarros nasais e brônquiços, diarréias, hemorragias, fístulas, tumores, cancros, abcessos, etc, são doenças que demonstram sensibilidade e actividade eliminadora, com boa defesa dos organismos que desfrutam vitalidade, porque estes fenômenos não se produzem no cadáver em que cessou toda a defesa.

Na Natureza tudo está submetido a leis imutáveis que mantêm a ordem universal. Desde o movimento dos astros até ao maravilhoso instinto do insecto e do mais pequeno verme, todos os seres criados que vivem cm liberdade cumprem permanentemente as leis imutáveis da Vida e defesa da sua Saúde. Só o homem vive à margem destas leis e guia-se pelo próprio capricho ou imitação dos erros alheios, com o que progressivamente artificializa a sua existência. Afasta-se assim dos benefícios que lhe oferece a Natureza, fonte única de Saúde e Vida, pelo que é vítima de doença.
Felizmente, apesar desses erros de vida, o nosso corpo, regido pelas leis da ordem universal, actua sempre em defesa da sua existência e normalidade funcional, que é Saúde integral do mesmo. Isto é o que constitui a defesa orgânica, dirigida em todos os momentos pela força vital que reside no nosso sistema nervoso, verdadeiro guardião da Saúde e vida do nosso organismo.

Colocando o corpo em Equilíbrio Térmico, normalizar-se-á a sua digestão, para elaborar sangue puro, e assim também se activará a eliminação das matérias mórbidas da sua economia, através dos milhões de poros da pele.
Pelo exposto, compreende-se que é desnecessário o diagnóstico patológico, porque a minha Doutrina Térmica dirige-se ao doente para restabelecer a sua normalidade orgânica e não à doença, para abafá-la ou suprimi-la, deixando de pé a causa, como sucede com a aplicação de medicamentos.
Tenhamos sempre presente que a Saúde e Vida do homem não dependem nem do seu peso, gordura, musculatura ou estrutura óssea, mas da sua vitalidade nervosa. Logo, a saúde e vida dos nervos dependem da pureza do sangue: sangue puro mantém nervos sãos, sangue impuro, nervos débeis, e sangue tóxico leva à paralisia. O sangue, por sua vez, é produto da nutrição em geral e da digestão em particular. Por fim, o processo digestivo depende da temperatura do estômago e intestinos e, para que esta temperatura seja normal, é preciso que a pele tenha também calor normal ou seja: que exista Equilíbrio Térmico do corpo, com 37 graus nas suas entranhas e 37 graus na pele e extremidades do indivíduo.
Temos, pois, que o cultivo da Saúde e o seu restabelecimento, são questão de temperatura e não de remédios, cirurgia, raios X ou rádio. Mais informações sobre crianças veja quarto bebe.

Agora, para derivar directamente a febre do interior do ventre do doente, temos banhos locais frios, como genitais, de tronco, de assento e o banho vitali-zador de Just. Além disso, dispomos da faixa derivativa, compressa abdominal e, especialmente, da cataplasma de argila em volta de todo o tronco, em particular eficaz nas febres altas de crianças e adultos.
O procedimento para estas aplicações é explicado mais adiante ao tratar de cada uma delas.
Finalmente, recordemos que Dieta Crua de Frutas ou Saladas sem sal (ou muito pouco) e Nozes ou Amêndoas Doces, constitui Alimento Refrescante, enquanto os produtos da Cozinha aumentam a febre.
Estes Alimentos Naturais devem constituir a Dieta de lodo o doente que esteja de cama.
Com o exposto, ficam enumerados os «remédios» que emprega a minha Doutrina Térmica: Ar, Água Fria, Terra, Sol e Vapor, cujo valor se combina com o Frio da Água na minha Lavagem do Sangue.
Temos ainda o clister ou lavagem intestinal com água natural. Estas são as nossas armas para vencer as doenças sem excepção.

Assim se explica que, segundo a minha Doutrina, exista um procedimento uniforme para tratar todo o doente, qualquer que seja o nome ou manifestação da sua doença. O princípio é absoluto, mas a sua aplicação varia segundo as pessoas e as necessidades que se revelam na íris.
A febre gastrintcstinal, que é o inimigo que se deve combater em todo o doente, sem distinção de sintomas, ataca-se provocando febre na sua pele, como acabamos de ver. Mas também devemos actuar directamente sobre ela, refrescando o interior do ventre do doente.
Vejamos agora quais são os meios adequados para obter estas duas finalidades.
Para provocar febre curativa na superfície do corpo, dispomos das seguintes aplicações de água fria: fricções ou abluções, afusões parciais e totais, enfaixamen-tos húmidos ou envolvimentos, a minha Lavagem do Sangue ao vapor ou ao sol e fustigação com urtigas que despertam enérgica reacção nervosa e circulatória, aumentando o calor na pele mais inactiva.

Para auxiliar todo o doente é preciso levantar a sua energia vital mediante o restabelecimento da digestão e a normalidade na eliminação da pele.
Como a normalidade destas funções depende do equilíbrio das temperaturas interna c externa do corpo, é mister restabelecer esse equilíbrio, em grau variável alterado cm todo o doente, como é revelado pela íris.
Segundo as revelações do espelho iridiano da vítima de qualquer doença, existe calor excessivo nas suas entranhas por congestão e anemia na pele. Donde resulta que, para restabelecer o equilíbrio das temperaturas, é preciso realizar sempre o fenômeno oposto, ou seja, refrescar o interior do ventre do doente e activar o calor na superfície do corpo.
A pele aumentará o seu ca.Ior atraindo para si a febre do interior do ventre. Este objectivo conseguir-sc-á colocando-a adequadamente em conflito com o frio, da água ou do ar. A rede nervosa que cobre a superfície do corpo, por defesa natural, reage com calor ao contacto com o frio, activando assim a irrigação sangüínea na pele e provocando febre curativa que extrai das entranhas o calor doentio do corpo, febre destrutiva, comum a todo o doente em grau variável. Este é o mecanismo do Equilíbrio Térmico indispensável à normalidade funcional do organismo, que é Saúde integral.
Mais informações veja decoração bebe.

Temos, pois, que o restabelecimento da normalidade funcional do organismo doente, ou seja a volta à sua Saúde, é obra exclusiva da própria força vital, que, em grau variável, todo o indivíduo possui. Não existe droga, injecção ou recurso estranho ao organismo afectado por alguma doença, que seja capaz de actuar em substituição da energia vital, sempre atenta a defender a Vida. Por isso temos dito que existem remédios para toda a espécie de doenças menos para ter Saúde.
A energia vital no homem nasce r.o momento da sua concepção e a sua intensidade depende da Saúde dos pais. Mediante nutrição e eliminações normais mantém-se esta força orgânica.
A energia vital no indivíduo debilita-se por anormal e deficiente actividade funcional de pulmões, estômago e pele. Por fim, esta energia sucumbe por intoxicação intestinal e medicamentosa.
Qualquer que seja o nome ou manifestação de uma doença, em grau variável o doente é vítima de debilitamento da sua energia vital por más digestões que, a um tempo, o desnutrem e intoxicam.

Sabemos que Saúde é actividade funcional do organismo, doença é depressão funcional, e morte é a sua paralisação funcional.
Cada indivíduo possui uma força que mantém a sua vida. Esta força chama-sc «energia vital» e é de natureza análoga à corda do relógio que o conserva funcionando. Também esta energia pode comparar-se à bateria do automóvel de cuja potência depende todo o funcionamento da máquina. O sistema nervoso é o acumu-lador e distribuidor da energia vital. Esta, pois, não está nos músculos, gorduras, ossos ou pele do indivíduo, mas reside no cérebro e na medula espinal.
Esta força constitucional de cada organismo tende sempre a defender a sua própria vida e manter Saúde; jamais se coloca no sentido de agravar o desarranjo orgânico, característico de toda a doença.
A Natureza — ou seja a energia vital — é que cura ou restabelece a normalidade funcional do organismo, que é Saúde integral. A Lei da Vida é Lei de Saúde. O Criador deu-nos a Vida para vivermos sãos, sendo a doença o fruto dos nossos erros e ignorância, como já se explicou.

O errado conceito de Saúde que a medicina profissional nos dá, em lugar de favorecer a expulsão de matérias nocivas, aumenta estas agregando venenos que a farmácia oferece sob a forma de drogas, vacinas, soros, injecções e agentes mortíferos como o fogo, a electricidade e o rádio, destruidores da vida.
Bem podemos afirmar que hoje o homem não morre mas sim envenena-se. Os laboratórios da morte são: a cozinha que prepara despojos cadavéricos como alimento do homem, e a farmácia que elabora venenos e imundícies como remédios para os nossos males.
Tão anormal é tudo isto que a vida do homem civilizado é uma prematura morte no caminho, que nos mantém em perpétuo soçobrar e não nos permite o gozo de viver.
A morte natural, cerca dos cem ou mais anos, é quase desconhecida nestes tempos em que o termo médio da vida não chega à terça parte deste período.
A morte natural que chega como o termo aprazível de um dia de trabalhos que o homem fatigado e desejoso de repousar aguarda como um descanso necessário, não é o termo duma Vida rebelde em conflito constante com a Natureza e suas leis imutáveis.
Vivemos à margem da Lei Natural e com isso preparamo-nos para uma morte violenta, prematura, dolorosa e trágica que, como nuvem negra, se fecha sobre as nossas cabeças todos os dias, ameaçando constantemente a nossa tranqüilidade.
Vivemos intoxicando-nos e morremos envenenados.

Para que os intestinos, rins, pele e pulmões desempenhem normalmente o seu trabalho é preciso que o sangue circule com normalidade, o que se comprova por calor agradável sobre a pele, pés quentes em toda a época do ano e cabeça fresca.
Se na pele aparecem erupções, furúnculos, borbulhas, úlceras ou abcessos devemos respeitar esta actividade da Natureza e, longe de abafá-la com pomadas ou mjecções, usar um regime alimentar purificador de frutas e ao mesmo tempo activar as eliminações gerais com enfaixamcntos húmidos nas crianças e a minha Lavagem do Sangue nos adultos, todos os dias. Localmente, aplicar-se-ão emplastros de feno grego ou de argila.

Se para que o homem viva são é necessário manter activas as eliminações do corpo, com maior razão no doente é preciso procurar uma eliminação enérgica que lhe permita expulsar as matérias mórbidas, sempre presentes em toda a doença.
Expulsados do corpo doente os venenos de origem orgânica ou medicamentosa, levanta-se a energia vital do organismo, pois, assim como a morte se produz por intoxicação, a impurificação orgânica representa sempre maior ou menor debilitamento vital. Obtida a desintoxicação, a Natureza põe de pé as suas defesas para salvar o organismo do desarranjo funcional.
Para viver são é preciso evacuar completamente o ventre todos os dias ao acordar, depois do almoço e antes de deitar.
O processo digestivo de alimentos cozinhados faz-se em 4 ou 6 horas, de maneira que de 8 em 8 horas devem ser espulsos os resíduos. Uma evacuação em cada 24 horas causa impurificação orgânica, por retenção de excrementos, de bile e outros resíduos. A bile que o fígado elabora é produto tão venenoso como a urina, e num adulto chega à quantidade de um litro por dia, devendo ser expulsa pelo intestino, mesmo quando se pratique jejum.

Tumores nos ovários, útero ou outra zona do corpo, têm também origem e desenvolvimento análogos. As matérias estranhas ao corpo vivo, introduzidas por nutrição inadequada e retidas no organismo por deficientes eliminações, depositamse de preferência entre os tecidos dos órgãos do baixo-ventre, perto das saídas naturais, por deficiência funcional dos intestinos, pele e rins. É assim que a prisão de ventre é a causa de tumores que se pretende curar com cirurgia e com o destruidor rádio.
Não esqueçamos que, para que as funções de eliminação possam desenvolver-se convenientemente, é necessário normalizar a circulação sangüínea, equilibrando as temperaturas interna e externa do nosso corpo. Este fim conseguir-se-á atraindo à pele o calor interior por meio de reacções nervosas e circulatórias, despertadas mediante aplicações frias de ar ou água e, melhor ainda, em combinação com o calor do sol ou vapor. Além disso é preciso descongestionar o interior do ventre refrescando-o profundamente com banhos frios de tronco, assento ou genitais, e aplicações de argila.

Este processo degenerativo dos rins desenvolve-se de forma análoga nos pulmões, coração, baço, fígado, ovários, etc. Sempre a doença de um órgão do corpo começa por inflamação ou congestão aguda, passando depois ao período crônico, para degenerar, finalmente, em processo destrutivo, chamado cirrose, tuberculose ou cancro.

Os rins estão submetidos a excessivo trabalho nos habitantes das cidades, geralmente vítimas de desarranjos digestivos derivados da sua febre interna. O trabalho forçado destes maravilhosos órgãos, debilita paulatinamente a sua potência, o que os leva a realizar com o tempo um trabalho progressivamente mais deficiente.
Congestionados os rins, prolongando e forçando o seu trabalho, debilita-se a vida dos seus tecidos por má nutrição das células que não recebem alimento de um sangue imobilizado, nem tão-pouco eliminam dele os produtos tóxicos das trocas orgânicas. Por outro lado, a congestão desenvolve maior calor do que o normal, atraindo de forma permanente à zona congestionada maior percentagem de sangue que, imobilizado também, deposita aí as matérias mórbidas que possui. Quanto mais se prolongue este processo congestivo, mais se deprimirá progressivamente também a função dos órgãos afectados, até incapacitar-se a sua actividade como sucede na nefrite, causa de uremia.

As substâncias mais rebeldes para eliminar do corpo são as medicamentosas, porque a sua acção tóxica deprime a força orgânica encarregada da sua expulsão. A minha Lavagem do Sangue ao sol ou vapor é o meio mais eficaz para libertar o corpo da prejudicial presença de venenos como mercúrio, arsênico, iodetos e outros que se apresentam como remédios salvadores, e, pior ainda, quando sob a forma de injecções.

Sabemos que as funções eliminadoras, como as de nutrição, dependem do Equilíbrio Térmico orgânico. Existindo 37 graus de calor na superfície do corpo e também nas suas entranhas, as eliminações pela pele, rins e intestinos serão normais. Pelo contrário, o frio exterior acompanha a febre interna, dando-se assim uma débil irrigação sangüínea da pele que debilita as suas funções de segundo pulmão e segundo rim. Pela sua parte a febre interna, congestionando os intestinos, fígado, rins e pulmões, deprime a actividade normal destes órgãos sufocados por plétora sangüínea.
A pele elimina por simples exalação e também por transpiração mediante o suor. Mas não se creia que toda a transpiração é igualmente eficaz, porque a que se produz por exercício ou abafos facilmente esfria a pele, enquanto a que se obtém por meio da acção do sol, do vapor ou irritação com urtigas, a congestiona, atraindo aos poros as matérias mórbidas para a sua expulsão. Sempre que se transpira é necessária a intervenção da água fria, pelo menos no fim da aplicação, para evitar esfriamento.

A vida urbana oferece-nos exemplares de indivíduos prematuramente envelhecidos que, ainda antes dos quarenta anos, apresentam figuras cheias de gorduras e rostos cadavéricos ou biliosos. Nesta idade em que ao homem de trabalho geralmente sorri a fortuna, para a desfrutar é preciso pôr em prática um regime eliminador que assegure a sua existência, afastando a morte por intoxicação.
Estes doentes crônicos, geralmente ignorados por carecerem de sintomas agudos, nada têm que esperar da medicina medicamentosa cujos artifícios não resistem ao mais ligeiro exame que analise os seus «benefícios» para a Saúde, que é normalidade funcional do corpo.
O homem que no meio da sua vida não sabe ser o defensor da sua própria Saúde, perdeu a direcção do seu destino e ver-se-á tomado por interesses que prosperam com a sua ignorância em matéria tão fundamental. Os mesmos órgãos que servem para nos nutrir, como são os pulmões, pele e intestinos, também nos permitem a expulsão das matérias residuais ou inúteis ao organismo; além disso, temos os rins, que são órgãos exclusivamente de eliminação.

Com efeito, no organismo o tóxico gasta a sua actividade nervosa e esgota as suas reservas vitais. À medida que são expulsos os venenos, diminui o estímulo nervoso, e o corpo descansando da sua prejudicial excitação, procura recuperar o gasto antecipado das suas energias. Não é, pois, «debilitamento», senão «recuperação» vital, o que significa a depressão que o doente sente ao passar do tratamento medicamentoso intoxicante para o regime desintoxicante, por actividade eliminadora da pele.
Morremos intoxicados, porque a impurificação orgânica que prepara a morte rebaixa a nossa potência vital. Daqui se conclui que os tóxicos debilitam-nos e com a sua eliminação nos robustecemos, ainda que passageiramente nos sintamos deprimidos. Drogas, soros, vacinas, injecções, raios X ou rádio, acabam por paralisar a energia vital, único agente curativo.

Tumores e manifestações qualificadas de tuberculose, cancerosas e gangre-nosas, são a última fase do desenvolvimento orgânico a que se chega combatendo os sintomas da alteração da Saúde, sem eliminar a sua causa, a qual está sempre filiada nos desarranjos digestivos que caracterizam o estado de doente por crônico desequilíbrio Térmico do corpo.
Já que a vida da cidade nos impõe diária impurificação orgânica, é imprescindível procurar o caminho das eliminações mediante actividade da pele em conflito com o frio do ar ou da água, com exercício ao ar livre e com a minha Lavagem do Sangue por meio do vapor ou do sol.
Não esqueçamos que, mantendo a pureza e normal circulação do sangue mediante normalidade funcional do corpo, evitaremos os achaques da velhice e a morte repentina.
Sobre este ponto convém advertir que quando o corpo se desintoxica demasiado rápido, pode sentir falta de forças e de disposição para o trabalho. O que erradamente se atribui a «debilitamento», é antes «recuperação» da vitalidade orgânica.

Com o nome de «abcesso» é designada uma úlcera artificial que geialmente se abre no braço esquerdo e se mantém activa e supurante por meio de um pedaço de papa de lírio branco que impede a sua cicatrização. Por esta úlcera sempre aberta, o organismo descarrega as suas impurezas, defendendo-se assim da intoxicação. Naturalmente os sistemas que recomendamos nesta obra suprem com vantagem este primitivo procedimento desintoxicante.
Também as defesas naturais mediante crises periódicas fazem com que o nosso corpo se descarregue de matérias tóxicas, provenientes de alimentação inadequada e desarranjos digestivos. Assim se explica o benefício que trazem os de fluxos, catarros, expectoração, fluxos, purgação, diarréias, erupções, cancro, fís-tulas, supurações de toda a espécie, etc.
Drogas, soros, vacinas, injecções, rádio e intervenções cirúrgicas destinados a suspender eliminações das mucosas ou da pele só conseguem impossibilitar as defesas orgânicas e facilitar com isso a intoxicação que aproxima a velhice e antecipa a morte.

No entanto, as estatísticas registam mortes produzidas por determinadas causas que não são acidente nem velhice. Segundo este facto, morre-se de gripe, tifo exantemático, peritonite, tuberculose, sífilis, diabetes, afecções cerebrais, cardíacas, hepáticas, renais, tumores, cancro, etc. Pois bem, os males referidos, sendo conseqüência de graves transtornos na composição e circulação do sangue, tratados com drogas, vacinas, soros, injecções ou rádio, conduzem à morte por intoxicação ou degeneração.
A vida urbana é uma intoxicação contínua. Vive-se introduzindo venenos com o ar corrompido que se respira em todas as partes; alimentos cadavéricos, cozinhados e industriais mantêm crônicas putrefacções intestinais; roupas justas à pele impedem as eliminações normais pelos poros; e a febre interna debilita progressivamente o funcionamento dos intestinos, pulmões, fígado, rins e coração.
Se vivemos intoxicando-nos e com isso encurtando a Vida, é lógico então procurar a manutenção da Saúde mediante adequadas eliminações dos resíduos inúteis.
Com razão, pois, os nossos antepassados procuravam prolongar a vida estimulando a eliminação pela pele mediante os «abcessos», que chegaram a ser companheiros inseparáveis da velhice.

ADEUS, TENSÃO PRÉ-FESTAS.
NESTA ÉPOCA DO ANO, em que todo mundo tem agenda cheia ou vai às compras, o que não falta nas cidades são engarrafamentos, que deixam qualquer mortal com os nervos em frangalhos. Enquanto o trânsito estiver parado, procure fazer exercícios dentro do carro (sem se esquecer, é claro, de puxar o freio de mão). O fisioterapeuta Alexandre Victoni orienta: 1 Inspire e alongue o pescoço para cima, como se fosse tocar no teto com a cabeça. Ao expirar, relaxe também os ombros. 2 Incline bem a cabeça para um dos lados, como se quisesse encostar a orelha na clavícula, e alterne. 3 Estique uma das pernas de cada vez e aponte o dedão do pé para cima. “Além do bem-estar físico momentâneo, você terá um dia mais produtivo”, diz o especialista.

Quero fazer uma depilação bem cavada para o verão. Mas da última vez que arrisquei peguei um tipo de fungo que só foi embora com muito antibiótico. O que houve ? R. O processo em si não provoca infecção. O que pode ter ocorrido: o orifício aberto no lugar do pêlo ter servido de passagem livre para invasores como o fungo que atacou você. Vale dizer que esse orifício costuma estar novamente fechado nas 24 horas seguintes, anulando o perigo. Mesmo assim, aconselho observar a higiene do salão e a do produto usado.

Ouvi dizer que é bobagem fazer o exame papanicolau, sendo a colposcopia bem melhor. Como cada exame me protege?
R. A colposcopia permite enxergar, com lente de aumento, o colo do útero. Às vezes, é possível ver alterações que o papanicolau deixa escapar. Assim como esse último detecta problemas que não aparecem no primeiro. Por isso, a colposcopia é vista no mundo inteiro como complemento ao papanicolau, que ainda é o exame de excelência para a prevenção do câncer de colo de útero. Por ser um método sofisticado, que exige aparelho específico, deve ser realizado por especialista. Sugiro fazer o papanicolau anualmente e, no caso de dúvidas, partir para o outro.

Não estou grávida e mesmo assim a menstruação não vem. Li que existe um problema chamado amenorréia hipotalâmica, que atinge mulheres jovens. Pode ser o meu caso? O fato de ser louca por esportes tem relação? R. Para que o ciclo menstrual seja normal, o cérebro precisa enviar vários estímulos aos ovários. Por alguns motivos, às vezes ele perde a capacidade de mandar as ordens corretamente. Nesse cenário, ocorre a amenorréia hipotalâmica. que é a falta de menstruação pela ausência de estímulo. As causas podem ser emocionais, como stress contínuo, ou até excesso de atividade física, como parece ser o seu caso. O tecido gorduroso funciona como um estoque de hormônios. Muito exercício (assim como quadros de bulimia e de anorexia) tende a eliminar a gordura do corpo a ponto de desregular o ciclo. Isso explica por que muitas atletas não mens-truam. O tratamento é feito à base de hormônios. E, como os ovários e o útero continuam perfeitos, o ciclo volta ao normal. Até uma gravidez se torna possível. Agora, se o seu bloqueio for de origem psicológica, é provável que o organismo volte a funcionar sem medicação, bastando que você resolva o problema. Já uma atleta precisa diminuir o ritmo.

Vou viajar e temo ter nova crise de cistite. Mesmo parando de segurara urina por um longo tempo, não me livrei do problema Por que me persegue no verão? -.. A cistite é uma inflamação da bexiga, geralmente causada pela bactéria Escherichia coli. Ela está presente na vagina de todas as mulheres e, na hora da relação sexual, pode subir para a uretra devido ao atrito. É bom frisar que não se trata de doença sexualmente transmissível nem é o homem quem contamina a mulher. Ela é mais recorrente no verão por causa do calor, que faz aumentar a quantidade de bactérias na região e, conseqüentemente, o corrimento vaginal. Afeta mais as mulheres porque a uretra é curta e próxima à vagina. Os sintomas mais comuns são: ardor ao urinar, vontade freqüente de esvaziar a bexiga e sensação de peso no baixo-ventre. Para se prevenir, você faz bem de evitar prender a urina. Faça também boa higiene antes e depois do sexo e não pratique-o com a bexiga cheia. A infecção não tratada pode subir para os rins e causar nefrite. que é mais grave.

A morte de velhice ou seja a morte natural, nos tempos que correm é uma excepção porque é o resultado de esgotamento da energia vital passados os cem anos. A morte que vemos todos os dias é antinatural, prematura, violenta e trágica; significa interrupção ou suspensão dolorosa do processo vital.
A morte que corta a vida da criança ainda antes de nascer, que leva o jovem pletórico de ilusões e que detém a carreira do homem em plena potência e actividade, não é preparada pelas leis que regem a vida humana, pois que é o resultado da própria ignorância da vítima c de erros que nos levam a viver em conflitos constantes com a Natureza.
Sabemos que proporcionalmente com o período do seu desenvolvimento, o homem devia ter uma Vida ao redor dos 150 anos. O facto de em todos os tempos e em todos os países se apresentarem casos de longevidade para cima dos 100 anos, confirma o que se disse.
A pessoa que não morre de acidente ou de velhice, só pode morrer de intoxicação por efeito de putrefacções intestinais e deficientes eliminações da pele, rins, intestinos e pulmões. Também a intoxicação por injecções medicamentosas é causa de morte prematura.

AS ELIMINAÇÕES DEFENDEM A VIDA.
O homem civilizado vive para comer, enquanto o irracional come para viver. O povo está cada vez mais dependente das horas da comida e despreocupa-se da sua eliminação intestinal, a não ser que se lhe purifique o corpo. É que, para manter a Saúde, é mais importante evacuar o intestino do que ingerir aumentos, porque o ser humano pode viver muitos dias sem comer mas não deve estar 24 horas sem evacuar o seu intestino, porque se envenena. E ainda que nada se coma, cada dia deve evacuar-se um quilo de bile.
Os corpos que não eliminam as suas impurezas envenenam-se e fatalmente morrem.
Passados os cinqüenta anos, no ser humano a Saúde é um problema de desintoxicação.
Sendo a vida actividade nervosa e dependendo esta potência da pureza do sangue, compreende-se a importância que tem purificar o fluido vital com activas eliminações diárias.
No homem só existem três causas de morte: acidente, velhice e intoxicação.

Com o regime corrente de comidas abundantes e indigestas, má nutrição pulmonar e cutânea e escasso exercício físico, é necessário activar os pulmões com freqüentes respirações profundas e fazer mais enérgicas as funções da pele, expondo-a um momento, todos os dias, à acção tônica e fortificante do frio do ar ou da água para que, em conflito Térmico, se desperte reacção nervosa e circulatória. É preciso também favorecer as eliminações pela pele com a minha Lavagem do Sangue, todos os dias, em homens e mulheres de mais de cinqüenta anos.
Por regra geral fruta crua ou saladas cruas constituirão a única dieta de todo o doente que esteja de cama.
Por fim, tenhamos sempre presente que o melhor regime alimentar fracassará num ventre febril e que, até uma alimentação livre e corrente será fonte de sangue puro, se todos os dias refrescarmos o interior do corpo e tornarmos febril a sua superfície, seguindo com perseverança.

O organismo sem Saúde, geralmente não tem as energias suficientes para remover acumulações de matérias estranhas longo tempo retidas no corpo e, às vezes herdadas. Nestes casos é necessário estimular a Natureza e secundar a sua obra purificadora, por meio do conflito Térmico da pele.
Por outro lado, nem ainda com uma alimentação intestinal adequada se evita adoecer na cidade, pois a nutrição pulmonar está alterada com o ar impuro, c a nutrição cutânea sofre por falta de ventilação, por causa das roupas e abafos, o que faz estarmos diariamente impurificando-nos por má nutrição e deficientes eliminações.
Ainda em casos simples, onde a recuperação da Saúde se poderia obter com dieta crua em três meses, o êxito obtém-se na terça parte do tempo, combinando o regime alimentar com banhos dirigidos a refrescar as entranhas do doente e tornar febril a sua pele.
Naturalmente, quanto mais rigoroso for o regime alimentar, mais moderada será a aplicação de banhos.

Resumindo o exposto neste capítulo, temos:
1. A digestão é a base do processo vital e, quando ela é boa, assegura a aude do indivíduo, sendo toda a doença o efeito de más digestões, aeudas ou crônicas.
2. Nos excrementos compactos, inodoros, abundantes e de cor bronzeada lemos um expoente de boa digestão.
3. Todo o regime curativo deve dirigir-se a normalizar a digestão, como caminho obrigatório para voltar à Saúde.
4. A digestão requer: a) temperatura normal do tubo digestivo; b) alimento adequado na base de frutas cruas, oleaginosas e saladas; c) comer com fome; d) mastigação completa e lenta; c) simplificar em cada refeição os manjares, evitando as más combinações de alimentos; /) comer com espírito tranqüilo e alegre.
Que o teu alimento seja a tua medicina e a tua medicina seja o teu alimento», significa curar os doentes pela alimentação racional, pela mesma razão que adoeceram por má nutrição.
Saber nutrir-se é, pois, a melhor higiene e também a ciência de restabelecer a Saúde dos doentes.
Assegura-se por isso, e um autor o expõe resolutamente na sua obra, que apenas o regime alimentício c suficiente para curar todas as doenças, chegando-se até a considerar desnecessária e prejudicial a aplicação de banhos frios e de vapor.
Sem desconhecer a grande importância que para o restabelecimento da Saúde tem um regime de alimentação racional que evite a introdução de matérias estranhas no organismo e purifique o seu sangue, é necessário também combater a febre interior do ventre, comum a todo o doente, em grau variável.

Para evitar os inconvenientes das más combinações, a melhor regra será simplificar cada refeição a um ou dois produtos, variando estes nas diversas refeições do dia ou, melhor, cada dia, para proporcionar ao organismo os variados materiais de que necessita e que são açúcares, albuminas (pouca para os adultos), hidratos de carbono e sais minerais.
A quantidade é também outro factor que intervém na digestão, sendo a regra geral, para que esta se faça normalmente, nunca comer sem fome e toda a refeição terminar deixando algum desejo por satisfazer, pois alimentamo-nos do que o corpo assimila e não do que introduzimos em excesso.
Condição de uma boa digestão é, por fim, a tranqüilidade nervosa e, para obtê-la, devemos evitar desgostos e preocupações, antes e imediatamente depois das refeições, ou durante elas.

O que liga bem:
Frutas secas e mel, ——————————————-» com frutas frescas doces.
Leite, queijo e ovos, ————————————-» cereais, feculentos e legumes.
Cereais, trigo, milho, arroz, aveia, etc. —-» hortaliças, raízes ou frutas doces ou olea ginosas.
Feculentos ou tubérculos farináceos, ———————————-» hortaliças e sumo de uva.
Legumes, ———————————————————–» hortaliças e manteiga.
Pão, queijo, gemas de ovo e nata, ————-» frutas frescas, doces em compotas.
Hortaliças, raízes e tomates, ———————–» azeite, frutas oleaginosas e ovos.
Frutas doces, ——————————————————–» gema de ovo e pão.
Legumes, azeites e frutas oleaginosas, —–» tomates, abóboras, beringelas e saladas.
Azeites, hortaliças e raízes, ——————» ovos, batatas, cereais ou legumes secos.
Bananas e frutas farináceas, ————————————-» leite, ovos e frutas doces.
Hortaliças (alface, aipo, chicória, etc.’), ————————» cereais ou batatas doces.
Saladas de folhas, talos ou raízes, ———————–» azeite, cereais ou batatas doces.
Oleaginosas e azeitonas, ————————————————-» cereais e hortaliças.
Queijo, melhor fresco do que seco, ———————–» cereais, pão ou batatas doces.
Ervilhas, feiiões, lentilhas, grãos, ————————————————» hortaliça.
Cereais (trigo, milho, arroz, aveia, etc), ——————————» frutas secas doces.
Ovos, preferível cozidos, ————————————–» toda a espécie de vegetais.
Pão, melhor integral, —————–» frutas doces, hortaliças, leite, mel, ovos, azeite.

O que liga mal:
Ovos, leite ou queijo, ——————————-com mel, frutas frescas ou secas.
Cereais e legumes, ——————————————–»   castanhas ou bananas.
Cereais, trigo, milho, arroz, aveia, etc.———– »   batatas e feculentos em geral.
Cereais e feculentos, ——————————————————»   frutas ácidas.
Frutas oleaginosas, azeite e óleos, ——————–»   frutas doces, mel e açúcares.
Crustáceos, carnes, peixes e aves, —————————-»   frutas frescas c doces.
Vinhos e sal, ————————————————————-»   melancia ou leite.
Limão c outras frutas ácidas e vinagre, —»   tomates, leite, castanhas, bananas, cereais, feculentos e legumes secos.
Leite, ———————-»   saladas cruas, hortaliças, tomates ou frutas sumarentas.
Ovos, ————————————————————————»   queijo ou leite.
Frutas, —————————————————————————-»   hortaliças.
Mel ou açúcar, ——————————————————————-»   hortaliças.
Azeitonas ou oleaginosas, ———————————»   mel ou açúcar ou frutas doces.

As frutas doces sumarentas combinam bem com os amidos que as castanhas, bananas ou pinhões contêm. Batatas doces com cereais como trigo, milho, arroz, aveia, etc, não convém comê-los juntos, porque a fécula das frutas com o amido dos cereais geralmente não se digere simultaneamente, devendo o que foi elaborado primeiro esperar, para ser absorvido, pela digestão do outro, entrando em fermentação pútrida. Pela mesma razão, não deve comer-se pão com batatas doces.
A mesma razão anterior existe também para não misturar na mesma comida leite com ovos, pois uma destas substâncias pode ser digerida de preferência à outra que entrará em decomposição.
Alimentos de natureza oposta não devem comer-se juntos, como os de sais minerais ácidos e açúcares. Assim, as hortaliças contêm em grande proporção sais minerais, e as frutas contêm ácidos e açúcares, motivo pelo qual as hortaliças e as frutas, na mesma comida, produzem facilmente fermentações nocivas.
Por fim, as azeitonas ou azeites, com frutas doces ou secas (açúcares), produzem má combinação, dando lugar a fermentações alcoólicas.
Para melhor compreensão, expomos exemplos de combinações prejudiciais e boas.

Com alimentos naturais, boa mastigação e lenta deglutição, não está completamente assegurado o êxito do processo digestivo, pois há alimentos que misturados com outros produzem má combinação, dando lugar a subprodutos tóxicos, o qtie pode suceder até com as frutas.
Assim, frutas oleaginosas e frutas doces na mesma refeição, não se digerem bem, porque as gorduras ao misturarem-se com os açúcares produzem fermentações alcoólicas, sobrecarregando o sangue de produtos nocivos.
Processo análogo se dá com as frutas ácidas misturadas com amido, como laranjas com pão. Neste caso os ácidos, impedindo o desdobramento normal dos amidos em maltose e glicose, originam fermentação ácida, que favorece a acidifi-cação do sangue.
Também é prejudicial misturar na mesma refeição frutas doces e ácidas, pois originam-se fermentações inconvenientes.
Pelo contrário, as frutas ácidas combinam bem com as oleaginosas, comendo primeiro as ácidas: laranjas com nozes.

O sumo de limão possui, além das suas vitaminas, a propriedade de purificar o intestino, sendo muito proveitoso tomá-lo em jejum, principalmente quando se sofre de artritismo.
Como já se disse, o sangue deve ser alcalino e esta composição é favorecida pelo uso das frutas cruas, sejam doces ou ácidas, e por oleaginosas e saladas. Pelo contrário, o sangue ácido, característico do estado de acidose, comum a todo o doente, é produzido por alimentos na base de carnes e seus caldos, pois os despejos cadavéricos possuem venenos ácidos como a creatina, cadaverina e creatinina que se incorporam no sangue, dando-lhe reacção ácida, causa de irritações, inflamações e congestões, características de todo o processo mórbido localizado.
O sal é irritante e o corpo deve expulsá-lo para ver-se livre da sua prejudicial presença. Daí, a urina, o suor, as lágrimas e todas as nossas secreções serem salgadas..
Os alimentos devem ser comidos à temperatura normal do nosso corpo. Tanto o frio como o quente produz congestão da mucosa estomacal, que reage com as temperaturas anormais. Gelados e comidas quentes predispõem à úlcera do estômago.
Os gelados são altamente nocivos porque tornam febril o aparelho digestivo devido à reacção de calor que despertam na mucosa estomacal.
As energias acumuladas nos alimentos crus absorvem-se principalmente na boca. Féculas e amidos devem transformar-se em glicose mediante a ensalivação demorada, pois de outro modo produzem-se fermentações ácidas no estômago. Daqui, a necessidade de mastigar com calma e cuidadosamente, sem os alimentos chegarem ao estômago com demasiada freqüência. Mesmo a água e os líquidos devem ser bebidos em pequenos golos. Si voce desea ver informacao sobre limão visite plantas medicinais.

As gorduras devem banir-se da nossa alimentação, pois não necessitamos extraí-las dos cadáveres, já que as oleaginosas e as azeitonas nos oferecem essas substâncias puras e vivas.
O azeite de oliveira deve comer-se cru, temperando com ele, na mesa, as saladas ou os vegetais cozidos a vapor, pois, tanto a gordura como o azeite cozido e, pior, se são queimados, decompôem-se, produzindo o venenoso ácido butírico. Por isso, os fritos são sempre indigestos.
Os ácidos como o vinagre e produtos de escabeche, são prejudiciais, pois aci-dificam o sangue, que deve ser alcalino, favorecendo a acidose. Em seu lugar e preferível o sumo de limão, mas este é incompatível com as féculas do pão e o amido das papas, razão que deve levar-nos a ser parcimoniosos no seu uso na alimentação diária.

Aproveitamos a ocasião para fazer notar o inconveniente e prejudicial costume já consagrado de aguardar o parto das mães com algumas galinhas destinadas a preparar caldos substanciais para alimentar a parturiente nos primeiros dias da sua crise. Estes caldos não têm as propriedades alimentícias que o público lhes atribui, pois as carnes não dissolvem na água a albumina que contêm, mas sim os humores e produtos do desgaste orgânico do animal e suas matérias estranhas ao corpo vivo, acumuladas por alimentação antinatural.
Com a alimentação tóxica na base de caldo de galinha, a mãe elabora um leite anormal e laborioso, que prepara as primeiras crises da infância e origina o estado de irritação e inflamação crônica do tubo digestivo, causa comum de toda a doença.
A dieta das mães parturientes deve ser unicamente de fruta crua da estação ou, pelo menos, saladas com oleaginosas ou ovo cozido e picado. Com este alimento vivo e puro formar-se-á leite são, nutritivo e purificador que permitirá à mãe desempenhar com êxito a sua missão.

O abuso do vinho produz irritação nas paredes do estômago e intestinos, o que conduz à degeneração destes órgãos.
Queijo seco é indigesto e favorece o artritismo, produzindo ácido úrico e acidose do sangue. O queijo fresco não tem os mesmos inconvenientes, mas deve ser comido com moderação pelos sãos e nunca pelos doentes e menos ainda os presos de ventre.
O peixe é de fácil putrefacção; em estado fresco é preferível à carne vermelha.
A carne de aves em geral é também menos prejudicial do que a de boi, vaca ou carneiro, mas sempre nociva às pessoas doentes.
Mais prejudicial do que todas as carnes é o caldo de carne ou de ave, pois constitui um produto excrementício análogo à urina; a urina é a lavagem da carne viva do corpo e o caldo é a lavagem dos despojos cadavéricos de um animal cujo corpo começa a decompor-se.

Açúcar industrial e doces com ele preparados devem abolir-se como um dos produtos mais prejudiciais à Saúde, pois favorecem fermentações ácidas do aparelho digestivo e produzem acidose do sangue.
O mel das abelhas não tem o inconveniente do açúcar industrial, porque é rapidamente incorporado na economia do nosso corpo transformando-se em fonte de calor e energia muscular. Tão preciosas propriedades tônicas e fortificantes reúne o mel de abelhas, que constituía o alimento favorito dos atletas e gladiadores romanos. No Inverno, o mel deve ser o prato favorito das crianças, especialmente misturado às batatas doces, cabaças ou camotes assados.
O ovo, sempre que seja bem cozido e picado, em combinação com saladas ou acompanhando um prato de folhas verdes cozidas a vapor, é um bom alimento e de fácil digestão; desta forma é recomendado especialmente às crianças.
Chocolate, cacau, chá, café e malte são produtos que estimulam e excitam sem nutrir e devera abolir-se da nossa alimentação.
Todos os temperos como o sal, mostarda, pimentão, pimenta, etc, são sempre prejudiciais à Saúde, pois o seu efeito nas mucosas do tubo digestivo é análogo à chicotada que inflama a pele.

O trigo, milho, arroz, aveia, centeio, etc, são mais digeríveis, mas o seu uso deve ser moderado e preparados de mistura com hortaliças. No estado verde são saudáveis e adequados a todas as pessoas. O trigo germinado é alimento muito recomendável, misturado com saladas de folhas verdes. Prepara-se humedecendo os grãos de trigo até que germinem. Nestas condições juntam-se às saldas na proporção de uma ou duas colheres de sopa. Aqui temos as melhores vitaminas que os laboratórios não podem preparar.
As farinhas finas e as massas como talharins são mais ou menos indigestas; para evitar este inconveniente devem misturar-se com folhas verdes e hortaliças em geral.
O pão branco é alimento nocivo como base das nossas comidas e deve ser usado com moderação e, melhor, torrado. O pão de todo o trigo, ou integral, é recomendável sendo bem cozido e também torrado.
Em lugar de leite, recomendamos a coalhada, o queijo fresco ou o iogurte que constituem alimentos sãos para as crianças.

Na ordem dos alimentos adequados ao homem, vêm depois as folhas verdes, como couves, talos e folhas de cardo, repolhos, alcachofras, couve-flor, acelgas, espinafres, aipo, etc; raízes, como nabos, rábanos, salsifis, cenouras, beterrabas, batatas doces, camotes, etc; bolbos, como cebolas, alhos-porros, alhos, aipo, cha-lotas, funcho, espargos, etc. Na maioria estes produtos podem ser comidos crus, os outros podem cozer-se a vapor, sem perder a água do cozimento na qual se podem preparar sopas de pão torrado, aveia, etc.
Há outros alimentos provenientes do reino vegetal cujo uso, não apresentando os graves inconvenientes das carnes, deve reduzir-se na nossa alimentação por serem de difícil digestão. Estes alimentos são os grãos em geral e, especialmente, os farináceos secos como feijões, lentilhas, grãos, ervilhas, favas, etc.
No estado fresco ou verde estes produtos são sempre recomendáveis, mas, uma vez secos, são indigestos e favorecem fermentações pútridas. Estes inconvenientes não se apresentam nas pessoas que fazem Vida activa ao ar livre, como o lavrador do campo, cujo estômago os digere bem. Para os doentes, especialmente se estão de cama, são nocivos os farináceos secos já nomeados.

A seguir damos uma lista das propriedades de alguns frutos.
Os morangos, além do seu aroma e gosto especial, têm propriedades antigo-tosas e vermífugas. As espécies silvestres dissolvem as concreções articulares do ácido úrico.
As cerejas fortalecem o sangue, dão boa cor e favorecem a função renal. Os alperces convém às pessoas que necessitam de um tratamento ao mesmo tempo tônico e depurativp.
As ameixas têm virtudes laxativas e purificadoras.
As oleaginosas possuem a propriedade de eliminar do nosso corpo todas as toxinas e de fazê-lo refractário à acção de muitos venenos.
O melão utiliza-se em casos especiais, como emoliente, laxativo e diurético. Esta última propriedade é característica da melancia.
A pêra é muito digestiva.
A maçã é recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins.
A nêspera é laxativa e também anti-diarreica.
A laranja é tônica, calmante e purificadora.
O limão é desintoxicante, adstringente e desinflamante.
O abacate é nutritivo, anti-ácido e laxativo.
A tâmara e o figo são nutritivos em alto grau.
Em resumo, a fruta consumida em quantidade e judiciosamente escolhida é, ao mesmo tempo, alimento e remédio insubstituível.
Tomates c azeitonas entram na categoria das frutas; seguem-se-lhe as cabaças, abóboras, pepinos, beringelas, etc.
Mais propriedades de alguns frutos puede visitar o site plantas medicinais.

Aproveitemos os alimentos tal como foram «cozinhados» pela Natureza, vitalizados e carregados de energia pela acção do Sol, cozinheiro incomparável que comunica Vida a tudo quanto esteja sob a sua acção. A cozinha do homem mata, desintegra e degenera os alimentos; a «cozinha» da Natureza vitaliza, acumula energias e amadurece os frutos que oferece ao homem.
Há estômagos tão degenerados que não suportam alimentação crua, como sucede ao alcoolico que nao tolera a agua fresca e cristalina da fonte. Nestes casos.
para realizar a reforma alimentar, deve proceder-se com prudência, começando por mudar o pequeno almoço, depois a merenda e o jantar, e, finalmente, o almoço; antes de um mês ter-se-á conseguido aceitar a mudança de regime.
Acabar com a cozinha é a verdadeira libertação do homem e, especialmente, da mulher; com isso se simplificaria e baratearia a Vida, ganhando-se tempo e Saúde.
As frutas frescas ou secas, como figos, passas, ameixas, etc, ou as saladas de alface, repolho cru, aipo, ou outra semelhante, devem constituir o nosso único pequeno almoço durante o ano, tendo o cuidado de não misturar salada com fruta, nem nozes ou amêndoas com frutas doces. As crianças devem preferir as nozes e o mel de abelhas no Inverno.

À medida que se restabelece a normalidade, o doente vai recuperando o seu peso e as suas formas, mas já com materiais sãos, provenientes de nutrição normal. Perde-se «peso morto» e recupera-se «peso vivo» e assim se restabelece a Saúde por renovação orgânica.
Frutas e verduras devemos ingeri-las cruas, pois só assim podemos aproveitar os seus elementos vivos e energéticos. Toda a cocção mata a vida orgânica e degenera as substâncias alimentícias, favorecendo fermentações pútridas que impurificam o sangue. Frutas, nozes e saladas de folhas, talos e raízes, no estado cru, manterão a Saúde do corpo ou permitirão recuperá-la, uma vez perdida. Estes alimentos contêm todos os materiais de que necessita o nosso organismo e devem constituir o regime de todo o doente.
Compreende-se, pois, que a alimentação corrente e ordinária do homem civilizado, a «sangue e fogo» e elaborada na cozinha, «laboratório da morte», mantenha a Humanidade presa de doenças crônicas, reduzindo a vida do homem à quinta parte da sua duração normal.

O corpo de todos os animais descarrega, várias vezes por dia, os resíduos da digestão. Desgraçadamente, sobretudo nas cidades, são inumeráveis as pessoas que retêm no seu corpo imundícies provenientes duma alimentação cadavérica e artificial. Este mal, endêmico entre as mulheres ricas, é a principal causa das doenças em que intervém o cirurgião com a extirpção de órgãos ou mutilações no baixo-ventre.
Condição indispensável para manter a Saúde é evacuar o ventre pelo menos todos os dias de manhã e antes de deitar. Para que esta função se efectue de forma completa é indispensável adoptar a posição de cócoras, corrente no campo, a única natural e necessária para assegurar a livre e completa evacuação, pois nas bacias em uso com posição sentada, o intestino grosso não se mobiliza normalmente por falta de pressão dos músculos das coxas, retendo matérias fecais que envenenam o sangue.
De tal maneira o nosso organismo depende da nutrição em geral e da digestão em particular, que a forma do corpo será normal ou anormal, conforme for a qualidade dos alimentos.
Os alimentos apropriados ao homem, como a maçã, desdobram-se em duas espécies de produtos: uns, assimiláveis, que o organismo aproveita, e outros de resíduos, que são espulsos sem deixar impurezas no sangue. Não sucede o mesmo com os alimentos impróprios para a nutrição do ser humano, como a carne que, absorvida na sua maior parte, se aproveita incompletamente, ficando matérias estranhas, substâncias mortas no nosso corpo. No seu esforço defensivo o organismo pouco a pouco vai acumulando estas matérias estranhas que mudam a forma do corpo, o que serviu a Kuhne para criar o diagnóstico pela expressão do rosto.
Já vimos que a pessoa sã não é gorda nem fraca, não apresenta anomalias nem na forma do seu corpo nem nas linhas do rosto, pois Saúde e Beleza são normalidade.
Quando um doente pratica o meu Regime de Saúde começa por perder peso e volume, porque o organismo expulsa matérias estranhas acumuladas por má nutrição e deficientes eliminações.

A conveniente mastigação dos alimentos e a sua mistura com a saliva, ou ensalivação, é a base duma boa digestão, pois ao estômago não podemos exigir um trabalho que naturalmente deve fazer-se na boca.
A mastigação apressada ou incompleta e a insuficiente ensalivação são causa de transtornos no estômago, pois este não tem dentes nem segrega saliva, impondolhe penoso trabalho a elaboração de alimentos mal preparados. Com razão, pois, se disse que metade da digestão se faz na boca.
Pelo que acabamos de expor, compreende-se a importância de possuir dentadura sã, a qual se destrói por desarranjos digestivos. Os dentes cariados devem ser obturados e, se isto já não é possível, devem ser extraídos.
Ainda que a intervenção do dentista não seja natural nem necessária vivendo fiel às Leis Naturais, faz-se imprescindível o seu trabalho para evitar a total destruição da dentadura doente e para extrair dentes inúteis, focos de putrefacções que envenenam o sangue.
No que se refere à lenta deglutição, diremos que, consistindo esta no acto de engolir os bocados, a rapidez em fazê-lo fatiga o estômago que se vê obrigado a atacar de uma vez e não parcialmente, o conteúdo alimentício que o repleta. Este esforço também é causa de congestão estomacal que favorece putrefacções intestinais e desequilibra as temperaturas do corpo.
Assim como é preciso assegurar no seu começo o êxito do processo digestivo, é preciso também cuidar de que a sua última fase, a expulsão dos resíduos, se faça de forma conveniente e oportuna.

Isto explica-se porque frutas e sementes, como uvas, maçãs, laranjas ou nozes, são digeridas e assimiladas sem esforço, sem deixar resíduos insalubres. Pelo contrário, um bocado de carne ou um prato de feijões, obrigam a um trabalho prolongado que faz com que o indivíduo se sinta repleto durante quatro ou mais horas. Naturalmente, não é possível com novos alimentos interromper esta «digestão» que, na realidade, é uma «indigestão» e, depois deum a refeição desta espécie, é preciso aguardar longas horas para ingerir outro alimento. Este processo de «indigestão» é, pois, o que infelizmente se confunde com uma alimentação «suficiente». No entanto, com esta economia, dá-se um duplo desgaste de forças: energias consumidas numa laboriosa tarefa digestiva e energias gastas em expulsar os resíduos prejudiciais desta nutrição inadequada.
As frutas, saladas e oleaginosas que não violentam os órgãos digestivos, permitem comer de vez em quando estes alimentos sem perigo de indigestão. É o que vemos nos animais: eles comem o seu pasto ou as suas frutas todo o dia e a cada momento sem esperar hora determinada.
Passando a outro aspecto do problema que nos ocupa, dizemos que, assim como o tubo digestivo começa na boca, a digestão começa na boca também. Efec-tivamente, neste órgão efectua-se a primeira parte da digestão, que segue no estômago e termina nos intestinos delgado e grosso.

Esta patología se caracteriza por la presencia de ideas, imágenes y pensamientos que acuden a la mente sin que la persona quiera. Literalmente invaden la conciencia y son motivo de angustia y vergüenza para los pacientes. Las más recurrentes son las ideas de contaminación, seguidas por las de chequeo que se generan en la duda o en la inseguridad, luego la urgencia de simetría y orden, los pensamientos desagradables que van en contra de la moral o figuras religiosas, o el temor a hacer daño a terceros.
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No entanto, vemos que uma vaca que produz carnes, couro, pêlos, gordura, leite, manteiga, albuminas, etc, come um só alimento: o pasto que cresce em poucos dias de calor e humidade e cujas raízes só aprofundam a terra alguns centímetros.
Basta esta exposição para compreender que o laboratório do organismo animal tem mistérios impenetráveis que só podem decifrar-se observando a Natureza que possuímos e nos rodeia.
A alimentação natural de frutas e oleaginosas é a que mais convém ao homem, desde que deixa o peito materno até à morte.
Muitos talvez achem a fruta alimento insuficiente, pois têm comprovado que ao fim de pouco tempo de a terem comido, sentem nova necessidade de se alimentar. Pelo contrário, um prato de carne ou de feijões deixa «satisfeita» uma pessoa» durante grande parte do dia; deste facto, a maior parte das pessoas deduz que é melhor alimento o prato de feijões do que o cacho de uvas, ou a laranja e que para alimentar-se bem é necessário sentir-se repleto e não ter novamente fome senão passadas longas horas.

Durante longos meses a fruta recebe e acumula a seiva da árvore extraída dos materiais mais escolhidos da terra. Também, durante a maior parte do anoa fruta acumula todas as energias da atmosfera e especialmente forças eléctricas e magnéticas. O Sol, fonte de vida universal, durante longo tempo acaricia este dom do Criador, acumulando nas frutas as suas energias que são vida e, como cozinheiro incomparável, prepara nelas o perfume apetitoso, o delicioso manjar contido na sua polpa e os açúcares fortificantes dos músculos e nervos.
Que pode necessitar o organismo humano que não contenham as frutas e as sementes, produtos em que a Natureza pôs todas as suas galas e concentrou toda a sua seiva e acumulou todas as suas energias?
Cegueira incompreensível é, pois, a do homem que desdenha os tesouros que, com generosidade e simplicidade, a Natureza lhe oferece, para procurar no artificial, complicado e mortífero, o que à sua vaidade e mente enferma apraz.
A falsa ciência que abdica da razão e fundamenta os seus conhecimentos de observação através do microscópio, de reagentes de laboratório e de luzes de aparelhos, falseou o critério do homem com teorias artificiais e errôneas como as de calorias, albuminas, vitaminas e outras, fundadas na química orgânica, tão obscura e impenetrável ainda.
Segundo esta ciência de laboratório, é preciso dosear a ração alimentar de cada pessoa para produzir calor adequado nos anêmicos, carnes e gordura nos fracos, fazer emagrecer os gordos, proporcionar cálcio aos organismos débeis, albuminas às crianças, gorduras a outros, etc. Mais informação sobre os alimentos visita plantas medicinais .

Nas frutas e sementes concentram-se todos os dons e energias da Natureza. Desde que se abrem as flores das árvores, as flores da laranjeira por exemplo, atraem–nos e encantam com o seu incomparável perfume. Com a flor, delicada, alegre e risonha, começa a árvore — que para a missão nobre de alimentar o rei da Criação se preparou durante anos em lento desenvolvimento — a elaborar as substâncias privilegiadas que nas suas entranhas a mãe-terra guarda. Ao mesmo tempo que caem as primeiras pétalas da flor começa a desenvolver-se o fruto, num processo tão demorado e lento que só pode comparar-se à gestação do homem no ventre materno: nove meses demoram as laranjas para desenvolver-se e oferecer-se ao homem como alimento digno da sua linhagem na Criação.

A natural inclinação das crianças pelas frutas e sementes e também os meios de que a Natureza dotou o homem para procurar, colher, mastigar, e digerir os seus alimentos, demonstram que os vegetais são o verdadeiro alimento natural do homem.
Alimento natural é o que pode comer-se tal como a Natureza o oferece, sem preparação prévia, como Frutas, Oleaginosas, Folhas, Talos e Raízes.
Assim como no reino animal é o homem o ser mais perfeito, no reino vegetal são as frutas e sementes os produtos mais nobres e perfeitos. Compreende-se então que bem se merecem e completam uns aos outros.

ALIMENTOS QUE REFRESCAM E ALIMENTOS QUE PRODUZEM FEBRE.
Segundo a minha Doutrina Térmica, os alimentos dividem-se em dois grupos: alimentos que refrescam e alimentos que tornam febril o aparelho digestivo.
Alimentos que refrescam são os que se comem crus, no seu estado natural, como frutas, oleaginosas, talos, folhas verdes e algumas raízes.
Todo o alimento cozido, exigindo prolongado esforço digestivo, congestiona as mucosas do estômago, elevando assim a sua temperatura. Esta febre intensa agrava-se com alimentação cadavérica, produtos industriais, bebidas alcoólicas e condimentos.
O pulso, registador da febre intensa, demonstra-o: se comemos fruta crua, não tem alteração; pelo contrário, os alimentos cozinhados, conservados e condimentados, exigindo laboriosa digestão, elevam a temperatura interna, como o comprova a elevação do números das pulsações.

Enquanto os animais que vivem livres, guiados pelo instinto, se alimentam adequadamente e assim vivem sãos, o homem, degenerando o seu instinto, não sabe escolher os alimentos adequados às suas necessidades, nem procurar a sua melhor qualidade, nem tão-pouco calcular a sua quantidade. Como já dissemos, esta é a causa principal das suas doenças.
Tenha-se sempre presente que o alimento mais nutritivo é o que se digere mais facilmente a Fruta; e com sementes de árvores, saladas de folhas, talos e raízes constituem o alimento mais próprio para o homem.

As vacas de leitarias são mais ou menos doentes devido a que, exagerada artificialmente a função láctea, debilitam-se as outras funções do organismo deste animal, produzindo desarmonia funcional que eqüivale à falta de Saúde.
O leite é produto orgânico que para nutrir deve ser espremido directamente das glândulas lácteas, pois em contacto com o ar decompõe-se e torna-se tóxico e indigesto.
Se o leite de vaca é alimento antinatural para a criança, para o adulto é sempre prejudicial, significando o seu consumo uma transgressão qualificada da Lei Natural que destina este alimento aos animais jovens, quando ainda não possuem os dentes necessários para elaborar o seu próprio alimento. O homem é o único ser que na sua maioridade e ainda na velhice bebe leite e, ainda assim, produzido por animais de outra espécie e, o que é pior, desnaturado pelo fogo com a fervura.

O leite de vaca ou outro animal constitui alimento inadequado para o homem, porquanto este produto é dado pela Natureza à fêmea para alimentar o seu filho. Se é tolerável, por excepção, na alimentação das crianças, nos adultos é sempre tóxico, pois decompõe-se facilmente com o calor intestinal e dá origem a fermentações pútridas com produtos do venenoso ácido láctico. No entanto, a coalhada de leite, o queijo fresco e o iogurte são alimentos sãos e recomendáveis para as crianças e devem adoptar-sc em lugar do leite e outros substitutos industriais.

Ao estômago do homem faltam os ácidos adequados que o animal carnívoro possui para digerir as carnes; mas, por degeneração chega a produzir também excesso de ácidos, quando este órgão é habituado a digerir carnes. Esta produção anormal de ácidos ataca as mucosas estomacais destinadas pela Natureza a suportar as reacções alcalinas que a digestão das frutas produz, originando úlceras e degeneração de tecidos.
Sendo as carnes matérias de fácil decomposição com o calor, os animais carnívoros estão dotados de um intestino mais curto do que o dos que se alimentam de ervas e frutas, a fim de evitar que os resíduos tóxicos da carne permaneçam no ventre e envenenem o organismo.
O intestino do homem, destinado por natureza a conter produtos vegetais e, especialmente frutas e sementes, é extremamente comprido, comparado com o dos animais carnívoros, de maneira que os resíduos das carnes permanecem no corpo mais tempo do que o necessário para evitar a reabsorção das toxinas próprias da alimentação cadavérica.