Os exercícios naturais são os melhores, como andar, subir montes, cavar a tetra etc. Não sendo isto possível, diariamente, mesmo no próprio quarto de dormir, com a janela aberta, deverão fazer-se exercícios de flexões de pernas e de tronco e, em geral, os que forem necessários para pôr em actividade todas as partes do corpo.
Dentro do possível, andar a pé, ir diariamente para o emprego e voltar para casa, principalmente durante a estação fria, pois estas viagens representam boa oportunidade para fazer exercício saudável.
As crianças, mais do que ninguém, necessitam movimentar-se, não devendo os pais impedi-las de brincar nem obrigá-las a estar quietas, pois o movimento activo é uma necessidade para o seu desenvolvimento.
