Dietas para emagrecer gratis

Dieta da gueixa.
De inspiração japonesa, prioriza alimentos naturais de todos os grupos alimentares. A promessa é eliminar 7kg em 14 dias, mas esse resultado depende de vários (atores.
Cardápio básico:
Cafe da manha: 1 porção de frulas (1 laranja ou 1/2 mamão papaia ou 1 fatia de melancia)
• 1 porção de proteínas (1 ovo ou 1 pedaço de tofú ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de leite de soja)
• 2 porções de carboidratos (4 biscoitos de água e sal ou 2 colheres de aveia ou 2 fatias de pão de forma light ou 1 barrinha de cereal light)
• 1 porção de adicional energético (1 colher rasa de achocolatado ou 1 colher de manteiga ou 2 colheres de geleia diet ou 1 colher de mel)
Lanche: 1 porção de frutas (8 uvas ou 1 banana ou 1 maçã ou 6 morangos)
Almoco: 1 porção de hortaliças ou legumes crus (8 folhas de alface ou 2 colheres de beterraba ou 2 colheres de cenoura ou 1 tomate)
• 1 porção de hortaliças ou legumes cozidos (1 colher de broto de bambu ou 2 brócolis ou 2 colheres de shitake ou 2 colheres de chuchu)
• 2 porções de carboidratos (2 colheres de sopa de arroz ou 1 batata cozida ou 1 colher de macarrão)
• 1 porção de proteínas (1 filé de peixe ou 1 ovo ou 1 filé de frango ou 1 filé de carne vermelha)
• 1/2 porção de leguminosas (1/2 concha de feijão ou 1 colher de ervilha)
Lanche: 1 porção de frutas.
Jantar: 2 porções de carboidratos.
• 1 porção de adicional energético
• 1 porção de proteínas
• 2 porções de hortaliças ou legumes
Palavra da nutricionista: “essa dieta pode ser considerada saudável porque possui alimentos dos três grupos alimentares básicos: construtores, reguladores e energéticos. No café da manhã, eu colocaria apenas uma porção de carboidrato. Pode ser seguida por 14 dias, uma vez por mês. Não é indicada para gestantes, lactantes, crianças, idosos e diabéticos”, comenta Vivian Goldberger, colunista de Malu.

Compartilhe no:
  • Orkut

Tags: ,

Deixe um comentário